omega3

Witaminy do posiłku ZMA przed snem Omega3 do posiłu, a ile to zależy od Twojego ogólnego spożycia o3 z diety

bcaa/eaa/kreatyna/omega3 i spalacz jeśli będzie opornie szło

zadne z tych co wypisales mase rób na dobrej diecie ( uzupelnianej bialkiem i gainerem w razie potrzeb) treningu , regeneracji a jesli chodzi o suple to moze kreatyna+ witaminki , omega3

Jesli chodzisz na silke miesiac - a tak napisales... to kreatyne zostaw w spokoju narazie... zajmij sie porzadnie dieta... jesli sa braki to uzupelnij je bialkiem/gainerem ... mozesz dodac zma, witaminki, omega3... na kreatyne przyjdzie jeszcze czas... pozdr.

raczej efekt pacebo, jezli brak ci sil lepiej jakis termogenik a jak wszytsko ok inwestuj pieniadze w omega3

dziękuje za opdowiedz, wolałam zapytać ponieważ te cudo zostało mi polecone, a ja jestem zupełnie zielona w tych tematach, waga spadła tak więc motywacja jest ogromna i lepsze samopoczucie po wysiłku również, a czy jest szansa abyś poleciła mi jakieś dobre omega3, bo jest sporo tego

jeśli dietę uzupełnisz we właściwym stopniu gainerem, dodasz omega3 i zma to nie powinno być za mało/podstawy już będą/ no i xp jak piszesz w takim oszczednościowym troszkę cyklu i powinno być dobrze/tym bardziej że nie ma się co szarpać jeśli kasy starcza akurat na tyle.

Jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne i btw? Wydaje mi sie ze malo kalorii jak na ektomorfika. Dodaj omega3 lub tran. 1 Posiłek: 5g kreatyny + carbo 30g 3 jajka Kawałek chleba z łopatka i sałatą 250 ml soku 2 Posiłek: 4 kawałki chleba Twaróg 100g dodaj orzechy, pestki z dyni 250 ml soku 3 Posiłek: Ryż biały 100g paraboliczny, brazowy [...]

[...] w każdym posiłku ma być dobre białko, jedz zdrowe nieoczyszczone węglowodany i zdrowe tluszcze: oliwa, kokosowy, orzechy, nasiona, tran. z mięs masz zaledwie 300g udka- to waga samego mięsa czy calosci? bo jeśli calosci po odjęciu kości, skóry niewiele z niego zostanie. masz tu braki omega3 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2016-02-21 05:30:50

[...] mozesz brac tak i tak tj. rano i po trneingu lub przed i po treningu. tak i tak bedzie dobrze. nie rob fazy nasycenia - marnowanie kreatyny. mozesz dokupic tauryne, najlepiej w mega capsach olimpa (praktycznie i tanio ) i brac 2g do kazdej porcji kreatyny. reszta ok. mozesz tez dokupic omega3 (zdrowe tluszcze) i zma (dla lepszej regeneracji).

po przebudzeniu kreatyna i tauryna Posilek 1 ok 6.30 -platki owsiane 200g -mleko 1,5% 400ml -jablko -2 cale jajka -vita-min -omega3 Posilek 2 ok. 11 -chleb zytni pelnoziarnisty 150g -piers z kurczaka 200g -pomidor 50g Posilek 3 ok 15.15 domowy obiad z ograniczeniem niezdrowych tluszczy(np. ziemniaki, kotlet schabowy, jakas surowka) TRENING(po [...]

Spokojnie ale co natural to natural:), może też być tran wieloryba itd. albo po prostu oliwa z oliwek. Jeżeli chodzi o OMEGA3 to polecam z Doppel Herz kosztuje 11zł Zmieniony przez - xNicox w dniu 2009-01-01 02:37:34

omega3 to strata kasy?

no dobra zostanę przytych witaminach i gold omega3?.A jakiego Gainera polecacie myślałem nad Mass xxl ale się na tym nie znam

Tauryna? ZMA? Omega3?

możesz dokupić omega3 i carbo po treningu w razie potrzeby również białko/gainer/bulk bierz 2 porcję w treningowy przed i po treningu i 1 w NT /możesz 2, ale IMO jedna wystarczy/

omega3 & ZMA podstawa suplementacji.. to do niej sie dodaje.. a nie ją sie dodaje :)

no ale jak mam juz kupiony tran to czu musze dodatkowo dokupic omega3 ? Sklad na 1 kaps. weglowodany-0,065g -bialko-0,135 g -tluszczu calkowitego 0,500g w tym: kw. tl. nasycone-0,118g kw.tl.jednonasycone- 0,197g kw.tl.wielonasycone-0,185g w tym: z rodziny n-3(omega-3)-0,166g z rodziny n-6(omega-6) 0,019g do tego Vit A i D 9% kwasu EPA 11% kwasu [...]

Skora twoje jedzenie jakos tam wyglada staz 2 lata to mozesz sobie kupic gajnera ktorym bedziesz uzupelnial niedobor kaloryczny,carbo tez sie przyda,bedziesz bral odrazu po treningu(za 40 min pelnowartosciowy posilek bogaty w bialo i weglowodany-bez gajnera). Cykl creatynowy sobie zrobisz do 8 tyg. DT; 5g na rano 5 po treningu DNT;5g na rano [...]

+ witaminy i omega3