omega3

[...] czy mogę aby nie czuć głodu jeść np kromkę chleba (pełnoziarnisty) z wędliną i serem żółtym i popić to białkiem??? tak na śniadanie i kolację. do tego oliwę z oliwek i kwasy omega3 w tab. Pytania: 1 odnośnie skakanki 2 odnośnie białka 3 Nadal czekam na jakiś konkretny pomysł. już dostosowałem się do porad herosa ale to trochę mało. czekam na [...]

Olimp - TCM Mega Caps -2 x 4 caps białko Dymatize - Elite 12 Hour -to wedle niedoborow dietetycznych, zapewne wiesz gdzie sa największe braki/potrzeby Olimp - BCAA Mega Caps -przed i po treinngu po minimum 5 caps. Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps - zacznij od 2 caps, 2 x dziennie Olimp HMB 1000 -rano, przed i po treningu a także wieczorem [...]

omega3, magnez, cynk, jakis kompleks witaminowy jak zrobisz taper z dawek to odblok bedzie niekonieczny zalezy jak dlugo pociagniesz cykl i jaki bedzie mocny 3-4tab nic nikomu nie mowi, malo kiedy stezenie na etykiecie rowna sie realnemu

Dokładnie j.w. Dodaj do posiłków, w których nie ma kwasów omega3. Wszystko zależy od ułożenia diety i zapotrzebowania na poszczególne makro skladniki.

Dzień 1 (14.03.2011) poniedziałek 8.00 pobudka DIETA Posiłek 1: (9.10) - 3 jajka, - 20g orzechów włoskich, - 30g chleb z foremki, - 100g jabłka, - pół pomidora. Posiłek 2: (12.00) - 50g płatków owsianych, - 10g orzechów włoskich, - 35g białka. Posiłek 3: (14.30) - 50g płatków owsianych, - 10g rodzynek, - 2 jajka + białko, - 35g białka. Posiłek 4: [...]

Dzień 3 (16.03.2011) środa 8.00 pobudka DIETA Posiłek 1: (9.00) - 3 jajka, - 20g orzechów włoskich, - 50g chleb graham, - 100g pomarańcza, - rzodkiewki. Posiłek 2: (11.40) - 50g płatków owsianych, - 35g białka, - 2 jajka, - 15g skórki pomarańczowej, cynamon, - 40g pomarańcza. Posiłek 3: (14.00) - 50g płatków owsianych, - 10g orzechów, - 35g [...]

hm dużo się pisze o tym omega3 ale dalej nie wiem dlaczego on jest niezbędny, moze ktos mi wytlumaczy?

dzieki za odpowiedzi, jutro wrzuce poprawioną dietę ps. wie ktoś gdzie kupie w UK olej lniany? i jak sie nazywa? i jeszcze jedno, kiedy mam jeść tabletki (witaminy, omega3)? pozdrawiam!

moje zapotrzebowanie (waga: 70, wzrost: 184, lat: 22) kalorie: 2957 (ogólnie, na KG masy ciała) BIAŁKO 119, 1.7 TŁUSZCZE 140, 2.0 WEGLOWODANY 305, 4,4 Pobudka - 06.30. Posiłek 1, 07.00: Płatki owsiane (100g) 2 jajka Rodzynki (20g) Orzechy (20g) Owoc Omega3 Posiłek 2, 11:30 Ryż brązowy (100g) Pierś z kurczaka (85g) Oliwa z oliwek [...]

[...] ilosciach. Nie ma ich zbyt wiele w Twojej diecie. Sosy rob wlasnej roboty np z jogurtu, czosnku i przyprawy. Te kupne maja spoer ilosci tluszczu, cukru, konserwantow, izomerow trans. Mozesz dodac tez omega3/tran. Reszta wyglada w miare ok, tylko zmniejsz ilosc bialka. Masz prawie 4g/kg m.c. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-04-01 14:58:10

czemu mono sobie odpuścisz???? Z tego co można smiało polecić to np; kreatyna/bcaa/eaa/zma/beta-alanina/jakaś przed treningówkę jeśli potrzebujesz/kompleks witamin i minerałów/omega3

[...] jezeli zredukuje jeszcze ilosc weglowodanow ? czy wplynie to negatywnie na organizm ? ( wywale marchewke z 2 posilku i calkowicie pieczywo, oraz soki tylko woda) co do tranu i omega3 to zastosuje tabletki ostatnim razem udalo mi sie zjechac 12kg w 3 miesiace bez efektu jojo i zadnej konkretnej diety ( jedynie ograniczylem sporzycie wegli)

aha zapomniałem dodać pare istotnych spraw.... Tauryna z kreatyną oraz wapń do śniadania i do kolacji OMEGA3 - 2gr do śniadania MAXIVIT - 1 lub 2 vit dziennie (najczęściej jedna do śniadaia) pije herbaty zielone i dużo wody....czssami jakaś kawa lub dwie rozpuszczalne

[...] 4.http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html 5.http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html 6. Tu zalezy od doswiadczenia Ew omega3 Pamietaj o diecie i ze 1 i 3 to tylko uzupełnienie. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-06-07 22:24:09

a omega3 do witamin sie nie zalicza ?

Przejrzałem prawie całe forum i zdecydowałem się na taki zestaw: 1. Trec CM3 2. Horse Power 3. Hi-Tec Carbo Plus 4. Omega3 5. Vita-min Multiple Sport Wszystko OK? Coś zamienić? Coś dodać lub ująć? Proszę o konkrety!

OK dodałem aminokwasy ale tej glutaminy nie daję i wprowadziłem kilka istotnych zmian po rozmowie z pewną osobą która sprzedaje suplementy. Wydaje mi się, że sam stack wystarczy. Proszę o profesjonalną ocenę takiego zestawu: 1. Horse Power 2. Mutant Mass 3. Olimp BCAA Mega Caps 4. Gold Omega3 5. Vita-min Multiple Sport Jakieś zmiany? Może [...]

arginia + BCAA z activlaba i masz spokój ewentualnie omega3/witaminy/cabro Pozdro Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-06-21 20:34:06

rozumiem. nie wiem czy zwiekszyc ilosc areo? moze dorzuce czosnek i omega3.

proponuję ułożyć dobrze zbilansowaną dietę jako uzupełnienie w zależności od potrzeb: białko/carbo/gainer/omega3 skoro zaczynasz Swą przygodę z siłownią dobra dieta/trening/regeneracja dadzą Ci świetne efekty życzę powodzenia