placuszki owsiane z orzechami i jabłkiem Ci nie wchodzą? ścierasz jabłko do placuszków czy jesz oddzielnie? możesz smażyć kurczaka na teflonie bez tłuszczu tak samo jak i go ugotować dobry pomysł z omega3, do magnezu dokup cynk i bież razem z 5 albo 6 posiłkiem
Dzieki za wskazowki odnosnie dietki czyli nie jest zle skoro jest malo poprawek a co innych pytan a mianowicie: Ile czasu przed snem jesc ostatni posilek? Jaki suplementy/witaminki moglbym brac aby zwiekszyc efekty (jakies omega3 czy inne specyfik) i jak czesto / jakie dawki odnosnie ich stosowania. Dzieki wielkie:)
[...] o make kukurydziana i czasami o razowa. Wlasnie sie zastanawiam zeby te bialko to pic po tej porannej kaszce owsianej. Czemu ta dieta wyglada slabo? Jezeli chodzi o bialko sojowe to pisalem ze codziennie jem rozne kotlety sojowe, cieciorkowe. quazar - ok pewnie kupie te omega3.Ale mozna dostac to w jakiejs formie "nie zwierzecej"?
Dzięki ale czy mógłbyś mi doprecyzować co w przypadku jeśli robię aeroby po treningu siłowym , jak wtedy z suplementacją sobie poradzić? Na razie mam białka 330g, w- 400g i tł. - 80g Zauważyłem że nie stosujesz w suplementacji omega3 chyba że przeoczyłem, dlaczego? Zmieniony przez - grzesiek32 w dniu 2012-07-11 23:14:53
Trochę się zmieniło odkąd ostatni raz tu byłem :) W załączniku wrzucam zrzut z diety. Prosiłbym również o sugestie w jakich ilościach i kiedy przyjmować następujące suplementy: Olimp L-Carnitine 1500 Extreme Olimp Gold Omega3 Sport Edition ActivLab BCAA 1000 XXL Tabs /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fcd2139154541129470d343f37363df.png
[...] of "Canada" and "Oil" (Canadian oil low acid, more precisely). The name was also chosen partly for obvious marketing reasons. jak mowie trudny temat ja omijam ten olej - rzepakowy omega3 i oliwa z oliwek daja moje kolo 80-90% zapotrzebowania na tuszcze reszta wiadomo tez wpadnie z nasyconych czasem pizze trza zjesc
Mógłbyś dorzucić Oliwe albo Omega3, tran. A dżem wywal. Dieta jest bardzo dobra i ładnie ją rozpisałeś. Powinna być dlam nie nawet [przykładamem dla innych ;-P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpornosciowego, poprawia sile miesni i stawow, przyczynia sie do prawidlowego krzepniecia krwi, pomaga w utrzymaniu zdrowych kosci, ulatwia wchlanianie wapnia. Kolejna omega3 dziwne? Nie dla mnie wspomaga uklad sercowy a wiadomo serce najwaznjensza pompa w naszym zyciu musi byc mocne! Dla mnie znana stosunkowo od niedawna ashwaganda [...]
skoro pieknie idzie to nic nie zmieniaj stacka bierz podczas ladowan Kurczak - 220g Otręby - 10g Omega3 - 2g Oliwa z oliwek - 5g PRZEZ CALY DZIEN JESZ COS TAKIEGO?
[...] z zaśnięciem, przez budzę się bardzo nie wyspany w sam sen trwa z 4-5h) lecytyna zbytnio nie pomaga w procesie zasypiania, bardziej tutaj nada sie melatonina - vitaminall (2 kapsułki w południe) - omega3 (1 kapsułka dziennie) trche mao, chyba ze dieta obfituje w o3 cytruline mozna dodatkowo dorzucic w stosunku 2:1 z argi np 3g argi i 1,5g cytru
[...] 21.00 30g WPC 40g orzechów/migdałów 50g produktu WW SUPLEMENTACJA: rano na czczo 5g kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, chrom przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po trenigu: 5g kreatyna CM3 Po powrocie do domu: MG PLUS od IHS w postaci liquidu - bardzo [...]