omega3

14.07.2014 30 min biegania na rozruch Diastasis: ćwiczenia z trzeciego tygodnia Dzień 1 Miska: +kalafior, pomidor, ogórek świeży +kawa, woda, melisa, pokrzywa +omega3, probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f9493173e9d42f2a3d52156d9f93642.png

[...] czasie dnia, na ten czas białko zmniejsz o tyle co podnosisz ww A tranu nie łyzeczke, ale łyzkę dzinnie, albo raz w tygodniu 150g watroby rybnej bądz wołowejczy cielęcej, a jak ci sie tran skończy to omega3 i ta watroba w misce A kiedy cholersterol i tójglicerydy robiłaś, a u ginekologa USG? Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-27 09:25:28

[...] już nawykami żywieniowymi niż kontynuować takie skoki i wykończyć się psychicznie za 4 miesiące. Zanim kupisz cokolwiek z suplementów proponuje ogarnąć dietę i trening. Na tym etapie możesz dla zdrowia kupić omega3, zieloną herbatkę, zestawy minerałów i witamin. Pytaj tutaj, wklejaj dietę. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-09-29 23:02:24

na początek to na diecie Cie ładnie wysadzi możesz ewentualnie kupić gainer/carbo/białko/bulk żeby uzupełnić braki w diecie przyda sie też omega3, apteczne zma no i witaminki

Update po konsultacji z andrologiem. 14 wrzesnia (pn) poszedl wyglada ostatni strzal tescia w postaci 300mg susty. od tego dnia mam brac 500j HCG e2d az do kontroli 2 padziernika (pt), na ktora mam wziac wynik test, estro, prolo wykonany dnia 1 padziernika (cw). Wtedy tez ustalony zostanie szczegolowy dalszy plan, lekarz wykona USG jader, badanie [...]

ale na siłownie chodzisz, ? bo sie zgubiłam? podroby mozesz, i co z wrazen po wprowadzaniu? jeszcze tez nie straczkowe i tez nie krzyzowe. masz enzymy trawinne? i omega3?

[...] białko: 90-100g tłuszcze: 40-60g ww: 170-220g %-) dlatego po uśrednieniu przyjmę rozkład BTW: DT 100/60/200 DNT 100/60/150 w dalszym ciągu bez nabiału i glutenu SUPLE%-) omega3, mg, enzymy trawienne w razie potrzeby pokrzywa, mniszek zastanawiam się nad wprowadzeniem ziółek kobiecych, hormony odstawiłam w pażdzierniku, okres niby regularny [...]

[...] warzywa brak treningu. zakwasy na barkach i klatce. juz sie nie moge doczekac jutrzejszego treningu, mam nadzieje ze uda sie cos dorzucic na przysiad i zarzut;] suple - omega3, witaminy, przed snem dorzuce magnez. mam dylemat. przydalyby mi sie jakies nowe portki, ale nie wiem jaki rozmiar kupic w obecnej sytuacji. wziac za male, bym dluzej [...]

[...] na treningu to samo, dopoki sie nie rozkreci. Dzis czwarty dzien i jest juz lepiej, ale u mnie wielkie znaczenie ma pogoda, dzis jest pieknie i od razu chce mi sie zyc. Bede sie staral juz nie wracac do spalaczy, bo strasznie zaciemniaja obraz rzeczywistosci - a mam tego od diabla i ciut ciut. Teraz tylko witaminki, cissus i omega3, nic wiecej.

Obliques, dzieki zdjecia zaraz przesle };-) Bylam tez u fizjoterapeuty i dostalam nowy zestaw cwiczen. mam sie teraz pojawic za 3 tygodnie Wlaczylam sobie Omega3 do suplementacji i chyba kupie tez witamine D 12.10 -DT (23) Dzien 2 rozgrzewka- rozruch barkow, rozciaganie dynamiczne +przysiady, MC sumo ze sztanga 4 obwody, 90sek przerwa 1a. [...]

[...] 4x 10x 60 sek przerwy Brzuch jakos wyjatkowo sprawnie poszedl, moze dlatego ze spodziewalam sie najgorszego ;-) Miska +kalafior, pomidor, cebula +2,5l wody, kawax3 (pije wyjatkowo duzo kawy ostatnio ale niedlugo koncze kurs w pracy i ogranicze do 2 dziennie @@-) +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3195b8f1f8e14108a7c9f06bdb878b6a.png

[...] czerwonego wina {{:-( 20.11 -DNT wegle mi sie rojechaly ale musialam kombinowac z tym co mialam pod reka + woda2l, kawax3 + czerwona kapusta, pomidory, ogorek, mix salat +omega3, vitD 21.11 - DT Dzien1. rozruch barkow, rozciaganie dynamiczne 1a. klatka wyciskanie 5x 6-8 ok 2min przerwy r. 20kgx10 25kgx8 30kgx4 32.5kgx8 35kgx8 37.5kgx4 [...]

[...] 35kgx15+5 35kgx11+5+3 35kgx9+5+2 + obwod x5 burpee 30sek pajacyki 30sek wskok na podwyzszenie 10x - burpee 30sek mountain climbers 30sek plank walk 30sek przerwa 1min + rozciaganie i joga 1h Miska + cukinia, papryka zolta,kalarepa + woda 2,5l, kawax2 +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c69d80247184497bbae3e9af33480acb.png

[...] pilki pod siebie na brzuch 4x 10x 60 sek przerwy pierwsze 2 obwody juz nawet ida sprawnie i ciagiem, chociaz dzis wyjatkowo trudno bylo mi utrzymac rownowage na pilce ale twarz jest cala %-). + rozciaganie Miska +woda, kawax2, +papryka zolta, cukinia, kalarepa +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d756479dfc641a08c3c15c7d937adfd.png

[...] 7x30kg 5x30kg 8x30kg 4x35kg 6x30kg zrobie znow podejscie do 35kg, jak bedzie technicznie to bede walczyc o powtorzenia Miska: +papryka,zolta, czerwona, cukinia, kalarepa, przecier pomidorowy +woda, kawax2 +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf42d4d521a44da1abda8a60a5144aa4.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-12-05 20:03:17

[...] ze przynajmniej jeden zrobie ....a potem jeszcze jeden i jeszcze jeden a po 3 to juz wstyd odpuscic %-) Miska: +mix warzyw na parze, pomidor, papryka +woda, kawa +omega3, vit D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/91e4a6a4925d4c9bb23121d8724f0220.png a wymiary stoja jak zaklete [...]

[...] jakas taka zmeczona i obolala sie czulam wiec poszlam na joge a potem na saune, bardzo fajnie mi to zrobilo :) Wrzucam miske i pomiary +woda, kawa, + baklazan, kalafior, +omega3, vitD /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa5e2e64b9d44cd49ebe0b557e236a87.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c53af83cde242cfa4ed043f3db3ae85.png rozciaganko :) [...]

[...] 4. piers z kurczaka, biala fasola 5. mielone wolowe, kasza gryczana, oliwa z oliwek, papryka, pimidor 6. mielone wolowe, soczewica czerwona, sezam, papryka, pomidor +omega3, vitd +woda, herbata owocowa,kawax2 zwlekalam z pomiarami ale tragedii po-swiatecznej nie ma ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13f997c35dd5493182ed10f28eb380e9.jpg [...]

[...] twarozek, 2.sarnina, ziemniaki 3. sarnina, ziemniaki, maslo, cukinia, ogorek 4i5. fasola czerwona, papryczka chili, jaja, maslo, ogorek zielony, +woda, kawax2, +omega3, vitD a wieczorem runka wokol osiedla, pierwszy raz w tym roku 8-) nogi + narty - fajnie jak jutro wstane z lozka%-) [...]

[...] jaglana, twarog 2. lövbiff (chuda wolowina, nie wiem co to bedzie za pl odpowiednik), quinoa, maslo, cukinia, pieczarki 3. lövbiff, quinoa 4i5. czerwona fasola, maslo, jaja, papryka czerwona, ogorek zielony +woda, kawa +omega3, vitD Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-01-12 22:18:27 Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-01-12 22:18:43