omega3

czas leci, nie ma co.. dziś rano w telewizji śniadaniowej mówili o tym jaki to wspaniały jest olej rzepakowy, że bogaty w omega3 i omega6, więc jak to w końcu jest, olej rzepakowy czy oliwa?

ANKIETA: Wiek: 18 lat Waga: 103,5-104,5 kg Staż Treningowy: 4,5 roku /w tym ok. rok przerwy/ Najbliższy cel sportowy: Poprawienie siły w WL. Od jutra zaczynam szykować się do zawodów w wyciskania które odbędą się 1 kwietnia 2005r. Planowana dieta zgodna z cyklem: Nie musze dokładnie liczyć kalorii. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, [...]

[...] wygląda inaczej. Spożywam głównie sery białe, jajka, mieso(kurczak, schab, wołowina rostbef),ryby , kasze, ryż, ważywa, płatki owsiane, owoce,jogurty naturalne, orzechy, omega3, ograniczam slodycze. Uzupelniam braki w diecie WPC, Carbo. Planowany trening Trening masowy 4X w tyg zakres powtorzen 12-6, duże cieżary, każda partia mieśniowa raz [...]

[...] na lawce poziomej – 140kg - martwy ciag 210kg - przysiad 190 - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) XP + Storm, nitro II, zma, omega3, trec man’s formula, hmb, glutamina - aktualne zdjęcia ( zapodalem jedno – wiecej zdjęć macie w podanym linku: http://www.sfd.pl/temat184829/ [...]

[...] 35 Klatka (cm) 101 Pas (cm) 88 Udo (cm) 52 - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) Cykl na mono vitalmaxa + dodatki typu omega3 vitaminy tauryna itp - dolaczone aktualne zdjecie ukazujace jako min sylwetke w momencie rozpoczecia testu wymagane wykonanie zdjec z obowiazkiem trzymania aktualnego [...]

[...] kg ciala klatka 97,5kg mc 130kg przysiad 110kg ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja (tylko preparaty) Super Whey Gainer 4000,Monster Mas,Metabolic Whey,ZMA,witaminy,glutamina,hmb,omega3,Knockout dolaczone aktualne zdjecie http://img95.imageshack.us/my.php?image=img0328ay9.jpg http://img139.imageshack.us/my.php?image=img0330zw1.jpg

[...] IVposilek: makaron razowy + tunczyk w sosie wlasnym/kotlety sojowe + warzywa + oliwa Vposilek: kostka twarogu + oliwa Braki uzupelniane odzywka bialkowa. Dodatkowo wit., omega3. planowany trening zgodny z celem: poniedzialek: klatka + biceps + 30min aerobow wtorek: plecy + triceps + przedramiona +brzuch +30min aerobow czwartek: barki + [...]

odinq, mam 5 pojemnikow w domu, przeciez musze cos normalnego w pracy jesc (czyt. ryz kura i warzywa) tluszcze: omega3 i oliwa z oliwek watpliwosci as always Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2009-07-31 16:32:09

dokupilem jeszcze 30kaps cynku, tak zeby przez caly cyklon podjechac na tym, na omega3 i magnezie z b6

[...] umysl cwiczyc nie gorzej niz cialo, niestety nic nie wygralem bo 3x poleglem na czas majac wygrana w kieszeni Po dosc poznym powrocie (przed 16) szybko poleciala karkowka i omega3, a godzine pozniej kura z kasza. Przed 30 min przed trenem clout, ktory mimo przyjemnego zapachu okazal sie dosyc ochydny, do tego porobilo sie troche grudek. Po 15min [...]

Dzis aeroby poszly niezle, chociaz te yebane meszki prawie pozarly mnie zywcem Zaczyna sie "koszmar minionego lata", mogliby jakies opryski zrobic czy cos, porazka... Jutro podsumowanie 1szego tygodnia, a dzis podziele sie z Wami moimi wrazeniami ze spozywania poszczegolnych supli Przede wszystkim nalezy napisac, ze Cell Pump jest [...]

[...] Przed treningiem: Vaso Fusion 6 kapsów kofeina 150mg kreatyna 5g BA 2g kolagen 5g Po treningu: Carboplus 40g ALL Whey Protein kreatyna 5g Reszta: vitamin complex 1 kapsa omega3 1g cynk+magnez kreatyna 10g DAA 3g DIETA: /SFD/Images/2015/12/20/3abfafd100f24c02acb68b76567cdcf4.jpg /SFD/Images/2015/12/20/4f39d6aac82447148120aa9e9112e93c.jpg [...]

[...] Przed treningiem: Vaso Fusion 6 kapsów kofeina 150mg kreatyna 5g BA 2g kolagen 5g Po treningu: Carboplus 40g ALL Whey Protein kreatyna 5g Reszta: vitamin complex 1 kapsa omega3 1g cynk+magnez DAA 3g kreatyna 10g /SFD/Images/2015/12/24/9bfd2ee8048947fd8f51ff7fe5ada62e.jpg /SFD/Images/2015/12/24/861751bfc76a4b1f8f53a3c3a93a8683.jpg Zmieniony [...]

[...] modlitewniku 4 x po 10 22 kg -mlotki-4xpo 10 -na wyciagu dolnym BRZUCH: podciaganie nog na drazku 3 x po 10 DIETA: 6.30 -owsiane 70g -wpc na wodzie -mandarynka -2 kapsulki omega3 SZKOLA 9.00-16.30 juz byl posilek przedtreningowy -w szkole 3 kanapki z bulkami razowymi -szynka,maslo 17.00 -placki owsiane 100g owsianych -oliwa 10g -miod 5g [...]

Rozpisałem to sobie jeszcze raz dla przypomnienia, zrobiłem małe poprawki: TRENING A Klatka, triceps Wtorek 1. Pompki na trzech taboretach 4x 2. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x 3. Pompki z klaśnięciem 4x 4. Rozpiętki 3x 1. Pompki w podporze tyłem 4x 2. Wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 3x B Plecy, bicepsy, przedramiona Czwartek [...]

Preria ale łykam omega3

[...] (tylko te minimalne ilości z warzyw i owoców -ale to nie za często). Dlatego muszę kalorie z tłuszczy czerpać - czerpię je z: -żółtek jaj -oleju lnianego, który czasem popijam do posiłków -omega3 i to tak w skrócie to co robię to takie zero-carb. Zobacz sobie dziennik treningowy (w dziale z dziennikami) nka, on tak samo (bardzo podobnie) robi.

Ale podobno ma kwas Omega3 %-)

jedna kapsułka zawiera olej rybi (1000mg) w tym: 180mg EPA, 120mg DHA, inne kw. tłuszczowe z rodziny omega3 - 50mg

[...] - mimo iż żadnego nie znalazłem :E W takim razie lece szukać pdf'a. Wracając do moich racji żywnościowych to są adekwatne do moich zapotrzebowań, jeśli głodnieje to po prostu jem - dokładnym wyliczaniem się zajmę puźniej. Drobne pytanko, czy oprócz kwasów omega3 warto brać jakieś witaminki. Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-05-20 20:12:12