omega3

[...] Wystarczy niedobór jakiegoś jednego ważnego składnika w diecie, aby odporność ucierpiała, dlatego dietę warto bardzo dokładnie przeanalizować. Ważne jest białko, tłuszcze omega3, cynk, magnez, selen, witaminy - D, A, E, B... warzywa i owoce ze zwróceniem uwagi na surowe, nieprzetworzone (wiele osób uważa, że mrożonki i gotowane warzywa [...]

tak słyszałem o tym ale i tak moim zdaniem najlepsze , najbardziej trwałe, najbardziej cieszące efekty a co najwazniejsze NAJZDROWSZE są poprostu na solidnie dobranej diecie , odpowiednim treningu , odpowiedniej regeneracji ...owszem Omega3 i Witaminki wskazane ale mkoim zdaniem spalacze , jabłczany , dwupierdziany są zbędne

[...] ze ankieta nie wbiła wiec pisze z pamięci :D 28 lat 178cm 4x fbw+aero + rower x w tygodniu ok60km Oststnie pol roku dieta zbilansowana Suple : test 500mg/week, kreatyna, omega3 Ps : pracuje jako kierowca czasem spie w dzień czasem w nocy takze nie mam czegoś takiego jak kolacja czy obiad zazwyczaj przed spaniem w dzień ok 12-13 jem ciepły [...]

to bedzie dieta! za ta kase: tauryna,zma,omega3,green tea,lecytyna

I bez witamin sie obędziesz ale ja bym dodał witaminy i jak miłbym więcej kasy to i omega3. Szczególnie witaminy w zimie gdy jest słaby dostep do warzyw.

Urozmaicaj sobie diete. Zamiast ryżu mozesz dac kasze/makaron razowy/soczewice (dobre źródło białka roślinnego) - strączki... Źródła białka: jajka/ryby (tłuste - źródło omega3)/twarogi... O której chodzisz spać? W ostatnim posiłku daj weglowodany złozone zamiast orzechów. I lepiej jak zastąpisze białko mięsem albo chuda rybą.

[...] pamiętam/ musisz mieć- może dochodzić jeszcze porcja po treningu więc w granicach 6- 7kg tej odżywki na miesiąc/więc około 200zl/ kreatyna -na razie chyba poprzestaniemy na mono to wydatek poniżej 50zł na miesiąc, hmb w mega capsach wychodzi miesięcznie też coś koło tego, zostaje 100zł które można wydać na taurynę, omega3, zma... pozdrawiam!

"apokalipsa" z tego co napisales to widzie to tak: 8:30 wstaje 9:00 pierwszy posilek 12:00 pije gainera(100g) 14:00 kanapeczki jakis owoc plus salatka warzywna z dodatkiem oliwy 16:30 pije gainera(100g) 19:00 kolejny posilek przed silka 20:00 silka(60min) 21:20 posilek potreningowy 22:00 ide spac:) Co o tym myslisz moze byc takie cos? A [...]

tauryna jak wyżej Ci napisałem omega3 jak najbardziej glutamina imo zbędna carbo nie zaszkodzi

[...] B/T/W 288/63/379 Starałem się napisać dokładnie to co będę jadł, dlatego takie rzeczy jak sól też się znalazły. Do tego będę brał zestaw witamin, cynk, żelazo, wapń, magnes, omega3 itp. Mam jeszcze kilka pytań: 1. Co w sytuacji kiedy nie będę fizycznie w stanie zjeść tylu posiłków? 2. wiem, że cukier to zło, ale staram się powoli go odstawiać - [...]

co do ankiety 2) wiek 22 lata 3) waga/wzrost 89kg/176cm 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy Omega3, Lecytyna, Witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze TSE, aktualnie Adipokill 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Więc tym bardziej zwróć uwagę na tłuszcze w diecie. Zakup omega3 w formie suplementu może być dobrym wyjściem.

[...] kwasów tłuszczowych wynosił 1:1:1 a gdy wypijesz tyle oliwy to ciężko Ci będzie to osiągnąć (oliwa to prawie same jedno-nienasycone). Dochodzi do tego stosunek omega6 do omega3 który tez powinien wynosić 1:1 albo przynajmniej 3:1 a w oliwie nie ma omegi3 prawie w ogóle. Też się mogę tutaj mylić %-) Zmieniony przez - Pozdro_GB w dniu [...]

Wiesz nie jestem żadnym specem i sam dopiero zaczynam ogarniać miskę. Ale dobrze jak byś wkomponował w diete świeże ryby typu makrela/łosoś, omega3 pomaga palić tłuszcz, puszki nie są zbyt zdrowe. Zapotrzebowanie oblicz ze wzorów nie z gotowca. Ogarnij ile co waży bo 200g owsianych to będą dwie pełne michy :-) Dorzuć warzyw. W trzecim posiłku [...]

[...] mozna podzielic na lepsze jakosciowo i troche gorsze: MHP Up Your Mass PVL Mutant Mass ON Serious Mass Bialko polecam Gaspari MYOFUSION Jakies dobre tluszcze do tego jeszcze omega3,6,9 Kup sobie owies i miel go na proszek w blenderze. Syp wedle uznania do kazdej porcji odzywki i mieszaj wszystko z woda. Zmieniony przez - tomek 82 w dniu [...]

Mam pytanie, w jakiej kolejnosci brac suple rano (sniadanie) omega3 olimp witaminy olimp bialko ostrowia oliwa z oliwek sniadanie (platki owsiane na mleku)

przede wszystkim dieta! trening aerobowy + siłowy do diety dodaj: omega3 lecytyne grean tea kofeine zma z apteki

[...] zaczales. silownia 3-4 razy w tygodniu a nie dziennie to druga sprawa. Dieta daje małe efekty??? Zacznij trzymać miche a w kreatyny sie pobawisz za kilka miesiecy. Taki szczur powinien sie skupić na jedzeniu a nie kupowaniu suplementow. Zrob diete i dokup witaminy, omega3 i oliwe z oliwek. Wszystko ulozysz zastosujesz i beda bardzo duze efekty.

no to nie zaszalejesz mono + carbo a przydałaby się jeszcze tauryna, zma, omega3...

omega3 np. oliwa z oliwek ? a po co mleka tyle?