omega3

[...] 4sx15p 3kgx20x15x15x15 5. Francuskie w lezeniu 4x 5kgx12x8x6x7 Trochę przegadane przerwy ale pompa byla Supla:angelique, cinnie (rano obudziłam się z migrena), kreatyna, B,D,omega3,magnez Przed treningiem przedtreningowka Miska Warzywa: ogórek kiszony, trochę alg Wpadła gałka lodów czeko od grycana Wczoraj nie dotarłam na karate ale jutro na bank [...]

13.10.16 DNT Karate Dzisiaj więcej kumite i kombinacji uderzeń z kopnieciami tak, ze niezle hiit weszło. Na noc wszamalam omlety z puree z dyni, pycha. Ledwie się zmieściły ale dało radę. Jutro mc to trzeba się zregenerowac:) Suple : angelique, - B,D,omega3, magnez, kreatyna /SFD/2016/10/13/4b337fffff164335804f1932fd584463.jpg

[...] na koniec situpy 160 ale to na tempo więc trochę tak z zamachami Do miski wpadły lody ogorkowe ,trochę sałaty Ten dzik to nadal łoś Suplementy kreatyna, angelique, B, D, omega3, po treningu bcaa bo rano plecy na siłowni Pojedzone, pozmywane Jutro idę na warsztaty przygotowywania japońskich słodyczy, cykne fotkę :) Może wrzucę jakiś przepis [...]

[...] i wrocilam zła do domku Potem po młodego na trening a na 22 poszłam na film i odetchnelam. Miska warzywa jak w misce Suple creatyna, Carbo na treningu, angelique,B,D,omega3,magnez 1. Wiosłowania sztangą podchwytem 3x12 40kgx12/45kgx12x12 35kgx12p/40kgx12x10 2. Ściąganie drążka w. g do klatki szeroko 4x12 34x10x10x8x6 32kgx12/34kgx10x10x8 [...]

[...] zaraz po a w końcu siłka to priorytet Jutro też idę wieczorem Fizjo dzisiaj znalazła jeszcze inne wady u mnie popracowała nad klatką i barkami Trening dzisiaj dobry ciut zwiekszylismy, oko też lepiej. Miska Suple angelique, B,D,omega3,magnez, kreatyna, przedtreningowka Warzywa jak w misce /SFD/2016/10/25/a206355e39cb4df2b5f0cdaf1f24ec84.jpg

[...] 3. Wypychanie nog suwnica poziom 3x12 61/66/66 4. Uginanie nog w siedzeniu na maszynie 32x12/12/10-z pomoca 4 5. Mcnp 3x12 50 ale za to dolozylismy na innych Suple: angelique, kreatyna, carbo na treningu, d, b, omega3, magnez, bcaa po treningu Warzywa ogorek konserwowy, rzodkiew kiszona /SFD/2016/11/7/a0eda753d49d44648aa2f1c81d0a210f.jpg

Miska Warzywa: rzodkiewki ok 12szt kawalek pora I naparstek koniaku do herbaty bo zimno Suple: kreatyna,na treningu carbo1/2 miarki i kreatyna,angelique,b,d,omega3,magnez,cynk /SFD/2016/11/28/7dda99b48ffb4b87829bd42b9db39e05.jpg

[...] się dopiero kapnelismy że robię zwykle 6 kami:) i 4 serię dokonczylam 6. Ale bark nie bolał więc to dobry znak. Skorygowalam technikę przy wznoszenie ramion z hantlami i lepiej idzie. Miska Suple: kreatyna, angelique, B,D,omega3,cynk, magnez Na treningu 1/2 miarki Carbo i trochę kreatyny /SFD/2016/12/2/41bb2c54922b4d5dbbc0cea13d0066e3.jpg

[...] 6. Biceps hantlami uginanie z supinacja jedn 7kgx12/×10/×7+3 7kgx12/×8×6+2 7kgx10x2/×8 7kgx12/7×10/7×8 7kgx12/×9/6+3 7kgx10x2/×6.5 7kgx10x2/×6 7kgx10x2/×6 7. Porodowka 25×10/27×12×2 25×12×3 25×12×3 27kgx12x3 z przytrzymaniem Miska warzywa sałata rzymska Suple angelique, B,D,omega3,magnez,cynk /SFD/2017/1/27/40d2381371f54d04b5ce44b0e5493048.jpg

[...] 50kgx12/55kgx12/60kgx12 4. Uginanie w lezeniu na maszynie 18kgx12x3 Plus z gumą na pośladki, unoszenie nogi w leczeniu bokiem, plus mostek biodrowy Biorę magnez, D, B, omega3, DHEA MAM FAZE NA KEBAB. Robię w domu, kupuję od Turka lawasze. A jak jem w zaprzyjaznionym, biore bez sosow. Ziemniaki mi juz przeszly. Ryz mi się przejadł. Od [...]

[...] 25×12/12/12 jeszcze mi łokcie trochę uciekaja 25×12/12/12 21x15/11/15 5. Uginanie przedramion z hantlami z supinacja 7kgx12/6/5 7kgx12/9/7 7kgx12/9/5 7kgx12/9/5 7kgx12/9/5 6. Uginanie przedramion w siedzeniu w oparciu 4kgx20x3 4kgx20x3 4kgx20x3 4kgx20/15/15 Biorę jak zwykle D,B,omega3,magnez /SFD/2017/11/10/d805cad2ec974572881c171ae4d18249.jpg

Dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, papryka, ogórek, sałata, fasolka szparagowa Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: Woda z cytryną, zielona herbata, woda, rumianek Do babeczek dodalam suszoną żurawinę bez cukru (20g), ale że nie znalazłam nigdzie kaloryczności, to wpisałam 100g normalnej żurawiny. [...]

black_cat_92 dzisiaj będę je robić 2raz więc jak wyjdą mi dobre, to wieczorem wrzucę :-) Dzisiejsza miska: Warzywa: sałata, ogórek, papryka, fasolka szaparagowa, burak, jarmuż Napoje: zielona herbata, woda z cytryną, woda, rumianek Suple: Omega3, Multiwitamina, Wit.D Od razu mówię, że granola nie była kupowana, a robiona, ale było to jeszcze [...]

black_cat_92 - daj znać jak wyszły ;-) Dzisiejsza miska (z braku indyka w sklepie, padlo na kurczaka) Warzywa: sałata, papryka, ogórek, fasolka szparagowa, marchew, ciecierzyca Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: pokrzywa, zielona herbata, woda z cytryną, woda Po wczorajszym dodatkowym rozciąganiu, kręgosłup mniej mnie boli 8-) [...]

Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, sałata, marchew, jarmuż, burak Napoje: pokrzywa, rumianek, zielona herbata, woda z cytryną, woda Suplementy: Multiwitamina, Omega3, Wit.D /SFD/Images/2015/8/21/b1dfbfd82d154788ab77a333dd146050.jpg EDIT: dzisiejszy shred zaliczony, jeszcze tylko tydzień i siłka :-D Zmieniony przez - nightsky w dniu 2015-08-21 [...]

Cm lecą i waga ruszyła więc bardzo się cieszę 8-) samopoczucie i nastawienie mam bardzo dobre, więc na nic nie narzekam :-) Pomiary: /SFD/Images/2015/8/23/fb56bf4e9ab54f6288f60739c3e84258.jpg No i dzisiejsza miska: Warzywa: marchew, papryka, salata, ogórek Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: Zielona herbata, pokrzywa, rumianek, woda z [...]

Wczoraj musiałam siedzieć dłużej w pracy, więc treningu nie było :-{ ale za to zrobiłam 4km szybkiego marszu z pracy :-) delfinka - ok, to przez pierwszy tydzień/dwa poczekam, zobaczę jakie będą spadki i jak będzie potrzeba to będę zmieniać ;-D z tłuszczem jest akurat tak, że teraz w porównaniu do tego jak jadłam wcześniej jest go ogrooomnie dużo [...]

ok, jak czegoś nie będę wiedziała lub nie będę pewna, to będę wrzucać :-) Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka, ogórek, sałata, ziemniak, marchewka Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: woda z cytryną, woda, herbata zielona Śniadanie dzisiaj mi się nie podoba :-{ nie zauważyłam, że mleko kokosowe ma tyle tłuszczu i jak już dolałam to było za [...]

Pomiary (tym razem dzień wcześniej) Myślałam, że będzie lepiej, ale dopóki spada to się cieszę :-) biust - nie mam zielonego pojęcia jak poprzednio wyszło mi 113cm, bo mierzyłam się dzisiaj z dziesięć razy i nie udalo mi się dojść do takiego wyniku }:-( Samopoczucie: dobre, co prawda wczoraj było słabo, ale wszystko wróciło już do normy :-D [...]

wczoraj niestety wpadło trochę niezdrowego jedzenia (czyt. pizza i paluszki) i % :-( byłam u znajomej, która produkuje własne piwo, miałam wpaść na chwilę, zostałam na pół dnia #-P tak więc do 3 posiłku miska była czysta, a później to już nawet nie ma sensu komentować :-{ Miska: Warzywa: brokuł, papryka, sałata, ciecierzyca, ogórek Napoje: woda z [...]