[...] 07:51:36 miseczka na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/389b0ef4ed21456fa01a37377564483a.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-25 08:03:10 -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy i wczorajszy trening: TRENING B 1.MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 12* 30/36/42 2.PRZYSIADY ZE SZTANGIELKAMI 12x 8kg na rękę 3.WYCISKANIE [...]
Kochana masz córcię, wie co mama lubi.. to prawda :-) szama na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/44069bb613b3443ca92d072858118da5.png -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy Jak przypuszczałam zjawiła się @, czuję się napuchnięta i jakaś obolała a mój brzuch wygląda jakbym miała rodzić {{:-( masakra. Już nie mówiąc [...]
[...] nie wpisuje bo niestety niewiele zjadłam przez ten czas, nie dało się :-( Dziś już lepiej i mam nadzieje że jutro już pojadę na normalnej misce. -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy Jeszcze dziś na dystans, wole nie przeginać ale jest już ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90b0308137244e3d9cf2a3b29d732ec8.png [...]
[...] trening bo ten już trochę nudny jest, czy jakieś sugestie od szefostwa? Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-29 20:04:56 Co dzień oczywiście : -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy Trochę zabiegana jestem przed rozpoczęciem roku szkolnego ale już mam wszystko pokupione i bedzie ok :-) Trochę Zmieniony przez - [...]
[...] Możecie doradzić coś w tej sprawie? Będę wdzięczna. (od 3 września mogę biegać co drugi dzień) micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/57af18f38bc24d56a916f71182c9dcb3.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-31 17:44:02 -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy Bieżnia 45min Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-08-31 17:44:50
szamka dzisiejsza, trochę mniej ale dopiero wróciłam i jadłam poza domem. Kanapki miałam ze sobą w lesie więc przemyślane :-) -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f7f169d099848489a74d8e9be3a67c5.png Trening - 4 godziny chodzenia po lesie w górach :-) czuję się niesamowicie dotleniona :-) [...]
[...] przez - syla33 w dniu 2012-09-06 08:48:33 micha czwartek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3303cc86a44140f68dc7742af7c331ab.png i suple dla przypomnienia: -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -pokrzywa -ocet jabłkowy Bieganie na stadionie ok 6km. micha piatek: Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-09-09 14:18:02 [...]
Dzień 55, trening barki + tricepsy + łydki + brzuch Dzisiaj miałem również bieganie o 16:00, jako że gram dla drużyny szkolnej. :) Dieta: 8:00 Płatki owsiane Rodzynki 2 jajka Mleko 11:00 Dzisiaj wyjątkowo bułka z plastrami piersi z kurczaka, bo twaróg się skończył 13:00 100g kury pomidor 16:30 200g makaronu 80g mięsa wieprzowego sos pomidorowy [...]
[...] papryka, pomidor, makaron, 2 sucharki (WAZA) 19:30 - 100g kury, 150g makaronu, 22:00 - 70g orzechów i rodzynek, 37g białka VITA FIT 24:00 - wejdzie oliwa z oliwek 15g + omega3 500mg Całkiem nieźle i tak w sumie staram się jechać codziennie, oczywiście zamiast białka w nocy mam twarogi, a mięsa zamieniam na jajka jak nie ma. :) I to działa, [...]
[...] zakupił to za tą cenę można było kupić lepsze i przydatniejsze rzeczy. Suma tych produktów jego to chyba 100zł mniej więcej. Lepiej było zakupić Ostrowie(35zł)+vit-min(12zł)+omega3(20zł)+cafeine w tabsach(i tak jest lato, gorąco więc można spoko aeroby zrobić) ewentualnie dołożyc troszke i kupić tego Thermo speeda(który moim zdaniem jest bardzo [...]
[...] -popki -pompki Rozciąganie Dieta: - kokosowy budyń jaglany -omlet gryczany,jabłko -sok świeży warzywno owocowy -pasztet gryczany,warzywa Zawsze zapominam dodać,że zażywam omega3. Poza tym zastanawiam się czy coś jeszcze uzupełniać? Często ostatnio pojawiają się u mnie zajady no i jestem trochę zmęczona o poranku. Wiadomo,że przez małego gorzej [...]
[...] 1661 kcal B 139 T 62 W 138 Dziwna sprawa Dieta na 1.04 Wyszło mi mniej kalorii ale więcej białek i węglowodanów niz w diecie z 31.03 Czy ta może zostać? Poza tym : Dodam omega3 Mam olej lniany czy może być zamiast oleju z wisiołka? ZMA- jestem pod opieka lekarza w sprawie PCOS – na razie nei wprowadzam ZMA bo podwyższa testosteron [...]
Ja nic nie pije zadnych eliksirow,jedyne suple jakie mam to Omega3,enzymy trawienne i semoline.Moje wlosy sa od zawsze super,nie narzekam wiec nie szukam,ale chyba cos bylo w watku o Oveji,zeby bez silikonow szmpony uzywac.
DZIEŃ 3 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Dzisiaj trening z trenerem (on nie wie, co ja w domu wyczyniam, a ja chcę się jak najwięcej nauczyć na tych treningach, więc grzecznie wykonuję ćwiczenia, które on pokazuje) Rozgrzewka na orbiteku (jakoś ten sprzęt mi nie leży) [...]
DZIEŃ 9 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Nie chciałam zmarnować dnia, chociaż niedoczas dzi mam okrutny Tak więc zrobiłam trening w stylu GPP 15 przysiadów - 1 pompka 14 przysiadów - 2 pompki ...... - ..... 1 przysiad - 15 pompek Pompki wszystkie męskie, ale kiedy [...]
Nadrabiam zaległości w dzienniczku DZIEŃ 12 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening w klubie, wybrałam ćwiczenia, tak by uzupełnić treningi, które w tym tygodniu robiłam i by wykorzystać sprzęt, jakiego nie mam w domu Bieg 10 minut WL 20x20kg 15x25kg 10x30kg 5x35kg* [...]