omega3

a więc: 1. nic o Tobie nie wiemy 2. nie określiłes celu treningów 3. nie określiłeś oczekiwanych efektów 4. nie znamy Twojej diety. więc "w ciemno" poradzić mogę jedynie suple uniwersalne, czyli: preparat wit-min, magnez+B6+cynk, omega3.

[...] (50g) daj pierś + ryż paraboliczny + sałatka 600g / 40g / 34g / 8g/ 501kcal 5. KOLACJA ser poltlusty 150g + orzechy wloskie (50g), oliwa z oliwek (20g) Orzechy na noc są kiepskim pomysłem, gdyż są ciężkostrawne, możesz ich kosztem dać trochę więcej oliwy. Dodaj tutaj sporo warzyw. 220g / 36g / 60 g/ 7g/ 703 kcal kup jeszcze tran lub omega3 pzdr

Przy Twojej wadze bialka wystarczy ok 120g, 2g/kg masy ciala. Zmniejsz je i zastap kalorie tluszczem. Tunczyka w sosie wlasnym daj, dodaj warzywa do posilkow, omega3. Oblicz tez dokladnie btw skladnikow bo np w orzechach masz blad. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-01-30 11:06:31

oj nie przesadzajmy z homeopatią w stosunku do omega3 miętas akurat to działanie przeciwzapalne jest czasem odczuwalne (sam jestem tego przykładem) ale wiesz zę się czepiam bo kto się lubi ten się ..

nich pocwiczy troche z dobra dieta i przemyslanym treningiem niech stosuje stala suplementacje: witaminy, zma i omega3. Pozniej zeby nabrac troche masy niech zapoda sobie mono, do tego carbo/dextro, moze tez dodac tauryne. Pozniej jakies KA/TCM, a nastepnie stacki.

[...] przyczyna Twojego problemu.. i jak Twoim celem jest redukcja, to te cherios zamieniłbym na standardową owsianke, wrzuciłbym też zdrowsze tłuszcze z oliwy z oliwek, tranu, omega3, olej kokosowy, orzechy włoskie itp. w ogole na Twoim miejscu bym wszystko zmienił %-) dobrze opracowal zapotrzebowanie kaloryczne od poczatku i stopniowo z dobrym [...]

słuchaj konia od prawdę ci powie :) wiórki kokosowe, kapsułki omega3 (bardzo tanie do kupienia), orzechy. Źródeł tłuszczów jest bardzo dużo

Zawsze makaron i ryż gotuje bez OLEJÓW itp i NIGDY POWTARZAM NIGDY mi się nie skleił... Śmietanka 30% jest dobra ponieważ to tłuszcze nasycone.Słonecznik to ziarna o bardzo złej propocji kwasów omega6 których mamy nadmiar w diecie i jest on szkodliwy. Skup się na dostarczaniu omega3: tłuste ryby,orzechy włoskie, olej lniany itp. Poczytaj forum

Akurat sie wczoraj skonczyl slonecznik. Dzieki i zmienie menu w diecie dodajac omega3. Akurat wczesniej jadlem na sniadanie 25g masla.orzechowego 100% ale troche mi sie znudzilo ono i dalem slonecznik. Teraz bedzie trzeba wrocic do niego lub cos innego. Dzieki jeszcze raz :)

[...] by tluszcze podbic. A omege 3 z oleju albo z ryb. Jak na razie to dzieki za pomoc :) a i czemu akurat 30% a nie 18,20? Ehh szkoda ze w 100g makreli wedzonej jest tylko1g omega3, moze sie ktos orjetuje co sie oplaca czy olej pic czy rybe zjesc? Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-12 21:48:28 Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu [...]

[...] bo nie jest odtłuszczana. Olej lniany jest dobry, jedz tłuste ryby, orzechy włoskie, spożywaj omega 3 w kapsach i nie zaprzątaj sobie głowy takimi pierdołami że tam mam 0,7g omega3 a tam 2g, ale wybiore to gdzie jest więcej mimo że mi nie smakuje... bez sensu. Co do masła orzechowego to też nie jest zbyt dobry wybór. Najlepsze jest masło [...]

06:00 Pobudka 1 Posiłek 06:15 Płatki Owsiane Mleko 3,2% warzywko 2 Posiłek 10:35 serek wiejski Kasza gryczana oliwa warzywko Omega3(1 kapsułka) 3 Posiłek 15:00 Ryż brązowy Pierś z kurczaka 16:30 Trening 4 posiłek 18:00 owoc Pierś z kurczaka Makaron + cukier,śmietana(dla smaku) 5 posiłek 20:00 Twarożek + cukier(dla smaku) 22:00 Sen coś [...]

06:00 Pobudka 1 Posiłek 06:15 Płatki Owsiane Mleko 3,2% warzywko jajka 2 Posiłek 10:35 Pierś z kurczaka Kasza gryczana oliwa warzywko Omega3(1 kapsułka) 3 Posiłek 15:00 Ryż brązowy Pierś z kurczaka 16:30 Trening 4 posiłek 18:00 owoc serek wiejski Makaron + cukier,śmietana(dla smaku) 5 posiłek 20:00 Twarożek 22:00 Sen w dobrą stronę idę? [...]

No tak tylko, że omega3 kosztuje 36zł -120 tabletek, a dzień diety pewnie kosztuje tyle samo hehe :P No, ale dzięki. Skoczę do odżywiania i może coś spece zaradzą :D

lepiej kup jakiś preparat multiwitaminowy, a tłuszcze omega3 bierz z oliwy z oliwek/jakiegoś dobrego oleju/ryb/orzechów

lepiej kup jakiś preparat multiwitaminowy, a tłuszcze omega3 bierz z oliwy z oliwek/jakiegoś dobrego oleju/ryb/orzechów Tak. Z oliwy z oliwek. Omega-3 jak najbardziej tak. Tylko są rzeczy ważne i ważniejsze. Najpierw jest dieta. Ogarnij porządną dietę. Potem omega-3, który jest bardzo ważnym jej elementem. Ale wiedz, że jeśli mówimy o prawdziwym [...]

lisc cloma obowiazkowo, i z pierwszej strony ktos Ci doradzal omega3 jeden kaps po sniadaniu? z 3g dziennie omegi sie powinno podjesc.

To samo wyjdzie jak bedziesz miał diete bez mety. W diecie na sniadanie dowal 3-4 jajka. mleko daj na pozniej bo laktoza Cie zamuli, dodaj oliwy, bierz omega3. Odstaw mete - jak tak bedziesz jadł 4 tygodnie to zrobisz spokojnie 5kg, potem dowalisz do tego kreatyne i po kolejnych 4 tygodniach powinno być w sumie 8kg. Meta to nie lekarstwo na [...]

[...] tam niezbyt wiele, ale kiedyś nie polecali jedzenia Łososia codziennie. Nie wiem jak teraz. A co do oleju lnianego - nie wiem, co gorsze: brak dostatecznej ilości kwasów omega3 w diecie czy ryzyko związane ze złym przechowywaniem?... Moim zdaniem pierwsza opcja, tym bardziej, że jak napisałam - zepsuty olej da się poznać po smaku. Po prostu [...]

[...] tam niezbyt wiele, ale kiedyś nie polecali jedzenia Łososia codziennie. Nie wiem jak teraz. A co do oleju lnianego - nie wiem, co gorsze: brak dostatecznej ilości kwasów omega3 w diecie czy ryzyko związane ze złym przechowywaniem?... Moim zdaniem pierwsza opcja, tym bardziej, że jak napisałam - zepsuty olej da się poznać po smaku. Po prostu [...]