omega3

Dieta+dobrze rozłożony trening+podejrzewam że nie będziesz robił diety wieć staraj sie odzywiac dobrze dokup gainera+ew. witaminy/omega3. A reszte odzywek narazie odpuść.

[...] zbędny Testosterol? nie żartuj Chcesz cykl masowy to zrób tak: Dieta+gainer/bialko jako uzupelnienie jesli masz braki lub nie lubisz zjesc np posilku na noc monohydrate kup 500g Dorzuc witaminki z minerałami, moga być te z Olimp vit-min plus omega3 jak bardzo chcesz pokombinować to możesz jeszcze dorzucic ZMA, BCAA, ale to nie jest konieczne

jw bialko/gainer/carbo -> w zaleznosci od zapotrzebowania w diecie bcaa, kofeina, glutamina -> lepsze samopoczucie/regeneracja kwasy tluszczowe omega3, witaminy, glukozamina -> dodatki i na poczatek bedzie ok

morszczukowate posiada mniej kwasów omega3 niż panga itp.

możesz wziąć Nitro Energizer+mono/cm3 +odżywki jak braki są prozdrowotne typu wit.C, omega3

porównując składy obydwu widać, że sport edition ma więcej kwasów omega3 w jednej kapsułce. i do tego opakowanie ładniej wygląda :)

kreatyna, carbo, zma, omega3

W dni treningowe carbo nie dawaj z kretą rano.Styknie taurynka z rańca i jak zawsze mile widzianwe omega3 i witaminki.Zawsze sie przydadzą.Pozdro Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-09-20 18:18:14

[...] mojego organizmu, co więcej uważam też że to może być prawdziwa przyczyna moich dolegliwości jak również problemów z kształtowaniem sylwetki (tłuszcz na dole brzucha) Czy istnieją jakieś sposoby aby zwalczać wysoki poziom kortyzolu albo chociaż minimalizować jego wpływ na organizm? Biorę kompleks witamin zaczynając od magnezu na omega3 kończąc.

j.w dokup jeszcze omega3 a jesli chodzi o gainery to jest sporo opcji. Np. Super Hard Gainer 3 kg za 89zl. Ma chyba 20g bialka/100g i jest naprawde dobry w smaku(a to chyba wazne).

No dobra przeczytalem, ale to nie zmiena faktu ze mam problem z dostarczaniem tluszczy. Nie wyobrazam sobie picia oliwy z oliwek O.o, wiec moze kapsulki omega3? Ile taka 1 kapsulka ma kcal i gram tluszczy (1000mg)? U mnie na kg masy ciala przypada 1g tlusczu, a 2g bialka.. a jakby tak dac 2,2g bialka i 0,75 tluszczu?

trzymaj diete jesli sa braki uzupelniaj bialkiem/carbo/gainerem/bulkiem do tego witaminy, omega3, zma i mysle ze w pazdzierniku mozesz kolejny cykl na kreatynie zrobic

Ja biorę 10g dziennie i bardzo sobię chwalę. Wprawdzie to zwykły hydrolizat kolagenu, ale w porównaniu do takich samych produktów bardzo fajnie się rozpuszcza / smakuje i jest w bardzo dobrej cenie. Hitem jest 4flex w aptekach w 'promocji' 150zł na 75zł, a kolagenu ma mniej niż Renover. Jak Ci 'strzela' w stawach to zwiększ podaż omega3 w diecie.

[...] zycze sam choc nie dobiegam jeszce 40 - jeszce pare malych latek mam do niej to nie tyle w celu podtrzymania masy stawiam na zdrowie - tak to juz ten czas zmienic priorytety :D i polecam fish oil - omega3 zielona herbate q10 likopen betakaroten zma tribulus tez nie bedzie od rzeczy no i dobra multiwitamine :D warto organizm podziekuje

[...] przy 8-10h wspinaczki dziennie zejde z 10kg na masie i glownie na miesniu. tluszcze glownie z nasion, bo to mozna na spokojnie z soba zabrac w sporych ilosciach + mct + omega3. z ww nawet i mega syf mnie nie znokautuje. jak bede mial mrp to nie bede kombinowal. pewnie wyjdzie na to ze zarzuce 4-5 dziennie w trasie dla wygody + 2 [...]

drogi spalacz kup(np. animal), cm3, omega3, l-carnityna, duzo wody pij i masz super sylwetke :) Pozdrawiam

nie chce zdobywac masy z przyczyn jasnych tylko budowac miesnie skoro chcesz zdobywać mieśnie to i przybierzesz na masie hmb sobie daruj jest dieta trening jest do diety przyda Ci sie carbo, zma, witaminy, omega3

ja na dietach i ćwiczeniach od lat....od 9 roku trenuje piłke nożną....obecnie jestem na diecie węglowodanowej....mam bardzo niski wypracowany poziom bf więc wykonuje dużo AERO....ja mam najlepsze efekty trenując w taki sposób pon : 7 pobudka biore 2 kaps guarany + 3gramy Tauryny....7 30 AERO do 8 30.....rozciągam się biore KREATYNE 5gr i 9 - 9 30 [...]

jak masz dużo białka w diecie to gb jak mało to profi. ...a jakich to uwag sie boisz? chyba na tym można by zakończyc twoja suplementację- no może jeszcze witaminy i minerały i omega3.

[...] 10g kakao Posilek nr 2/3/4 600g piersi z indyka 140g ryzu basmati 30g oleju lnianego +warzywa 30g izolatu po treningu w dnt kiedykolwiek Kolacja 60g wafli ryzowcyh 100g lososia wedzonego +warzywa Kcal 2785 B 249 W 193 T 104 Do tego BCAA 30g dziennie glutamina 20g omega3 6g witamina C 5g Orange triad 6x Do oxy wrzucic cos na stawy animal flex?