[...] serie były na raty, bo ledwo stałam na nogach. A jeszcze chciałam się wybrać na latino dance, nie wiem jak dam rade %-) MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING - ryż biały, kurczak - ryż brązowy, pulpety z indyka, oliwa, masło, jajko, owies - jw - makrela, jajko, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały
[...] wyszło, zmęczyłam się i 6 nie dałam rady zrobić, ale i tak biegając potrafie sie doprowadzić do gorszego stanu ;-) Trzeba będzie pocwiczyc. MISKA 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, makaron żytni, indyk, mielone wól-wieprz, ser zółty, oliwa (x3) - jajka, indyk suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały
[...] brakuje mi tego zrywu na początku ;-) MISKA 1800 165/50/175 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż brązowy, ziemniaki, indyk, oliwa (x3) - jajko, indyk, śledź suplementy: mzb, omega3, witaminy+minerały, hgh night, + pokrzywa, zielona herbata, mniszek A dziś znowu nogi... a mam takie zakwasy, że nie wyobrażam sobie przysiadów %-)
Micha: 12 kwietnia 2013 Suma dobowa: 1516kcal, 100g (26%) białko, 51g (30%) tłuszcze, 175g (46%) węglowodany Witaminki: omega3 Warzywa: brokul, pomidor, pieczarki, cukinia, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82d95072fc21471a85f34a1d9c270cec.jpg Trening: Dzis bardzo marnie, siły nie miałam przy ostatniej serii, poza tym braki w hantlach których [...]