omega3

Ja na Twoim miejscu zainwestowałbym w dietę. Bez urazy ale za wcześnie na suple. Witaminy,omega3, i ew. cos do uzupełnienia diety i bd dobrze.

omega3

dieta, rozciagnie, regeneracjia, Omega3 w zaleznosci od funduszy to 2-4g celował bym w omege3(polecam wersje sport olimpa) a nie typowo na stawy produktu- z włąsnego doswiadczenia wiem, ze dieta i omega bardzeij mi pomogły, ale jesli masz fundusze na omege i na flexita(bardzo dobry) to czemu by nie;)

Tak jak Wojo sugeruje, albo trening robisz jakiś słaby, albo powoli zwiększaj kaloryczność. Jednak nie suplementami. Dodaj jajka, ryby- źródła omega3.

[...] nikogo, chyba chodzi Ci retencję wody, naturalne zjawisko choć nie tyczy się wszystkich, ja tam nic nie zauważyłem abym puchł po mono, do supli daleka droga przed Tobą, teraz to jedynie gaier/białko wg braków w diecie, omega3, witaminki jak masz niedobory, przed zakupem skonsultuj się na forum, bo w sklepie wciśnie Ci koleś glutaminę i HMB.

Napisz ile wazysz i jakie btw ale z grubsza: 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g // DORZUC TROCHE WEGLI PROSTYCH, DAJ SZKLANKE SOKU POMARANCZOWEGO< np. 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g // DORZUC MALY KEFIR I TROCHE MASLA 13:30 Super Whey Gainer 90g // DAJ MIEDZY POSILKI A TUTAJ WRZUC NORMALNY POSILEK Orzechy 30g 16:00 [...]

[...] DT do sniadania : ostrowia ,5 tabs CM3, 3 caps HMB przed treningiem : 9 caps bcaa (1g/10kg masy ciala), po treningu : 5caps CM3 ,9 caps bcaa , ostrowia przed snem : 3tabs HMB , nitro progen, omega3 DNT do sniadania 5 caps CM3 ,3HMB,ostrowia przed treningiem : 9 caps bcaa ,3HMB po treningu: ostrowia ,9 bcaa przed snem : nitro progen,3HMB,omega

40dni prop 50mg cdd 40dni supra 50mg cdd 40dni wins 25mg dziennie razem 525mg tygodniowo odblok clomidem 3tyg - 1x4, 10x2, 6x1 stanabol 100x10mg 170zl prop 20x50mg 70zl superka 40x25mg 280zl clomid 90zl _________ 610zl + sylimarol + omega3 + wpc możesz dorzucić salbutamol/clen w 2,3,6,7 tygodniu wypas cyklik

Arros: dietę mam ułożoną pod "normalny" tryb pracy (3x sw bez siłowni) chodzi mi raczej o to co lepiej dodać aby uzupełnić braki po wprowadzeniu planu treningowego jak w pierwszym poście. No witaminy+zma+omega3 to chyba standard ;) więc nie pisałem o tym.

Bier CP duża i mała puche, dorzuc do tego zma, omega3 i carbo. Oczywiscie dieta podstawa.

omega3 ma działanie zdrowotne korzystnie działa na układ nerwowy, serce itd. przy takim stazu to spokojnie mozesz łykac kreatyne mono, tania i dobra jest np. vitlamaxa 300g, olimpa mega caps itd. i zapomniałem dopisac jeszcze tauryne, działa pobudzająco i jest transporterem kreatyny.

Śniadanie: płatki owsiane: 50g mleko 2%: 300g rodzynki: 20g ser twarogowy chudy: 20g orzechy włoskie: 20g 150g warzyw mozesz dac 2 kapsy omega3, jakies witaminy II Sniadanie (w szkole) chleb żytni razowy: 120g 100g jajek (jakies 2 średnie jajka) 150g warzyw 3 posiłek (tez w szkole) chleb żytni razowy: 120g szynka z indyka: 60g 10g oliwy z oliwek [...]

dobrze, że obserwujesz efekty diety - pilnuj dietki kup jak już mówiłeś zma (apteczne), omega3 carbo/białko/gainer/bulk w zależności od braków w diecie

zma - zgadza sie tauryna - do 6g dziennie omega3 - Naturella, Olimpowe na przykład Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-04-13 00:12:21

[...] lub indyka - 2 jajka całe - 2 łyżki oliwy z oliwek - warzywa( marchewka) ok Posiłki jedz co 2-3 godziny. Posiłek przed treningiem przynajmniej półtorej godziny przed nim. Posiłek po treningu do 30 minut po treningu. Ostatni posiłek przed snem - max 2 godziny poprzedzając sen. Kup tran/omega3 do diety. Dobrzy by było jakbyś dał więcej posiłków

[...] brzuch Sobota: przysiad sztanga 12/10/8/6 wypychanie na hack 12/10/8 prostowanie maszyna 12/10/8 mc proste nogi 12/10/8/6 dwugłowe maszyna 12/10/8/6 coś na łydy 12/12/12 Diete i plan napisałem z głowy w ciągu kilku minut raczej się nigdzie nie pomyliłem. I suple jakie biore; omega3, wity minerały, k2 d3, gaba, zma, wpc, kreta (teraz jakiś 6tydz)

Moze cos siezmieniło, na jednym ze szkoleń mauricz o tym wspominał, ze sojowe bardziej by kobietom polecał. Nauka do przodu noc stop idzie, poza tym np można było wiele razy przeczytać w muscledewelopment na jedenj ze stron pozytywnie o omega3 a za parę stron już sprzeczne informacje z poprzednim artykułem były.

[...] do swojej suplementacji: monohydrat kreatyny (5g przed treningiem, 5g po), glutamina (5g przed, 5g po), BCAA (5g przed, 5g po). Po za tym od dłuższego czasu przyjmuję omega3 i Multisport witaminy+minerały z Olimpu. Używam WPC, WPI. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: przez ostatnie tygodnie byłam na 1800kcal (chciałam się lekko [...]

Jak dla mnie do dupy Poco zaraz po mono wchodzic na gleboka wode na XP ? Ja bym radzil spokojnie KreAlkalyn lykac, do tego białeczko(na noc), Gainer (bo skoro nie trzymasz dokladnej diety, neiwiesz ile jesz, zawsze sie przydadza dodatkowe kalorie), Daily Formula (fajniejsze witaminki od Trec'owskich), Gold Omega3, Uni Liver (Aminokwasy z [...]

No wlasnie zalezy ile masz kasy. Ale tak: gainer (Gain Bolic,Vitalmax 1, ktorys z tych), carbo po treningu (Biogenixa), no i jakies bialko tez by sie pewnie przydalo chociaz tego na pewno nie wiem. Do tego witaminy,omega3, ZMA apteczne. aha i albo mono albo kre-alkalyn.