[...] prosty, łamany, hantle, obciążenie. Dieta : Jem duzo, zdrowo, wprowadzam w zycie zbilansowaną dietę Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : witaminy, omega3, wczesniej 2 x kreatyna, + stała suplementacja po treningowa - carbo + białko. teraz trochę o ciężarach WL : 94-6 zależy od dnia MC poszło 150 ( ale technicznie [...]
zmiana... :D Bad ASS Jungle Warfare PRO Anabol Restore Winning Edge omega3 magnez CARB Glutamine-SR Może jeszcze coś dodać :> Zmieniony przez - dolarss w dniu 2007-08-21 14:34:03
[...] sobie aż tyle ww! :O Jutro z nią pogadam, jak wróci z pracy. Jest coś takiego, jak 'słabej jakości białko' ? A jeśli tak, to jak je poznać, da sie jakoś? r1920r - spoko :) omega3, bede uzupelniał tranem, ktory załatwi mi dbająca babcia <3. ergoprox - Nie raz i nie tylko ja staralem sie do nich przemowić, ale to 'dziwna' drużyna... ;d Na [...]
Wiek : 16lat Waga : 104kg Wzrost : 186 Cel cyklu : masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : mono,tauryna,omega3,vitamin plus, carbo Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : ilość dni wolnych od kreatyny : 2 mce przewidziane finanse na cykl : 200zl uwagi i [...]
Witam Gats, ja właśnie chcę zrobic podobny cykl tylko że bez witaminek i omega3 ale też monohydrat i mutant mass. Jak możesz napisz jak oceniasz efekty tego cyklu i jak długo trwał oraz ile zakupiłeś mutant massa ? z góry dzięki możesz odpisać na PW(maila:)
[...] bialko/ gainer do uzupelniania diety Carbo/dextro - uzupelnianie glikogenu i wyrzut insuliny ktora transportuje kreatyne Tauryna - transporter Stala suplementacja : witaminy, zma apteczne, omega3 Glutamina jak chcesz mzoesz kupic, na odpornosc i jako antykatabolik, ale lepiej kupic powyzsze Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-11-17 15:43:14
Ello, przede wszystkim trzymaj dietę. Nie potrzeba Ci aż takich cukierków na 2 cykl kreatynowy. Starczy Ci jak już chcesz stacki 2x małe CP. Do tego dokup chela-mzb, witaminy,carbo, jak masz kase omega3. Białko i gainera do uzupełnienia braków w diecie.
daj spokój z omega3, ja miałem problemy na masie z ciśnieniem, spoczynkowe 155/60, szybko przybierałem masy i właśnie jak do testa doszła meta to zaczęły się dziać cyrki. Dorzuciłem stepper/orbitrek x2/week po 30 minut i problem znikł szybciej niż myślałem. Czym intensywniej zrobisz tym lepsze efekty będą. A po za tam są tego jeszcze inne plusy [...]
ni jestem obecnie w stanie przeliczyc ale z okresu gdy interesowalem sie Lysi (przed okresem Gold Omega3) pamietam ze przyjmowalem iz dawka lyzka dziennie jest OK dla przecietnej osoby (pod wzgledem bezpieczenstwa (zalozenie przecietnej diety i braku schorzen) oraz efektywnosci) obecnie preferuje w/w produkt ze wzgledu wlasnie na owe [...]
kup mono np. z olimu 1250 mega caps + gainer ,ewentualnie bialko do uzupelnienia diety (zakladam ze masz diete ) +i standart jakas omega3 vitaminsony pozdro mozesz amino jakies ,albo zma
możesz dorzucić np olimp vita-min multiple sport i omega3, prozdrowotnie. Czy potrzeba Ci gainera/białka/carbo musisz wiedzieć sam. Pamiętaj że jak dowalisz za dużo kcal to się ulejesz. Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-06-20 18:22:45
a wykladowca nie wspomnial na czym bazuje swoja opinie ? bo z reguly jak ktos cos twierdzi to latwiej mu podac zrodlo niz komus innemu na podstawie poszlak szukac :D moze ew spytaj dopytac na nastepnym spotkaniu ? jesli sie spotkalem to z innym zaleceniem (zima tran latem omega3 - ale chodzilo o inna przyczyne)
czyli dobrze jest taki rozkład b/t/w ? oczywiście tłuszcz w tym jest zdrowy omega3 oliwa itd s.m.p.a ile polecasz obciąć na początek kcal czy na zero jechać na początek ?
kreatyna+ witaminy + omega3 i zma + odzywka(gainer/bialko/bulk dla uzupelniania diety)(wszyscy to polecaja jako "standard") jak nie podasz konkretnej kasy to mozna ustalic zestaw od 100 do 1000zł
[...] kilogram masy ciała i zwiększenie spożycia tłuszczu nieznacznie do ok.0,8-1g na kilogram masy ciała -zwiększenie zdrowych tłuszczy wydaje się jak najbardziej korzystne <omega3, mct, oliwa z oliwek,zwiększ spożycie ryb morskich> -polecam aminokwasy proste <całodniowe, m.in. uzyskasz szybsza regeneracja po treningu, odżywka carbo po [...]
Można jeszcze dołożyć wit.D - wielu ludzi ma niedobory. A poza tym polecam przyjrzeć się diecie czy czegoś w niej nie brakuje. Omega3 (tak z tłustych ryb, jak i ALA), selenu, chromu, magnezu, wapnia, witamin z grupy B, potasu... Niedostatek warzyw i owoców również może powodować problemy, bo sprzyja zakwaszeniu organizmu, a ono z kolei pogorszeniu [...]