omega3

[...] na redukcji jest wyjątkowo ch0j0wy, zamiast ziemniaka jedz ryż, zamiast schaba jedz kurczaka, pozniej...bułka z kiełbasą...bułka... Gdzie są: kurczak, indyk, czerwone mięso ok raz na czas, jajka, rybki, twaróg, ryż, kasza, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, olej lniany, omega3, warzywa. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-05 10:13:44

OK, dzieki k3ho SOG Okej wiec do szkoly stopniowo z szynke bede zastepowal jakims serem -chudy zołty/biały. Omega3 nie mam zbytnio na to kasy, ale jem duzo orzechow wiec chyba ok,oraz pewnie jak co zime ojciec kupi tran kapsulki "zeby chorubska sie nie lapaly" wiec tez bede bral troche

Mi zwłaszcza wieczorem pulsuje w głowie i wali serducho. Ciśnienie skacze z normalnego do nadciśnienia I stopnia. Masa rośnie to i nieprzystosowane do większego mięcha serducho musi więcej krwi pompować. Nawet zwiększyłem dawki na towar zmniejszający ciśnienie. Biorę po dwa razy dziennie do tej mety: Omega3 Magnez+B6 Kapsułki czosnku Potas Jemioła [...]

Tłuszcze możesz dać wszędzie oprócz posiłku potreningowego i wcale nie musi byc to oliwa z oliwek (kapsy omega3, orzechy i inne nasiona), a wazrywa to już mogą być w kazdym posiłku, a i jeszcze popracuj nad posiłkiem potreningowym (po co tak kombinować) po treningu weź glukoze (choc carbo lepsze bo to też węgle złożone, a nie tylko proste), a 45 [...]

[...] pestki dyni 10g banan 200g posiłek 5 (przed treningiem) cycek 150g ryż brązowy 100g B/T/W dzienne zapotrzebowanie to w procentach wg tej dietki=104%/96%/102% zaraz po treningu 2 łyżeczki miodu i pierwszy posiłek. po pierwszym posiłku po treningu kapsułka omega3. Co myślisz Moralez o tej diecie proszę o korektę? a co myślisz o witaminach centrum?

[...] silownia 5dni w tygodniu + 3 razy SW ok 1.5g dodatkowo rano 300mg vitC vitB complex L-carnityna 5g dziennie(w 5 dawkach) 3g omega3 6kasulek esseliv ok4-5l wody waga i wyniki w profilu kreatyna Cm3 1250 (trec) 2kap rano i po2 przed i po kazdym treningu [...]

Po zmianach wyglada ok. Dodaj jeszcze omega3.

aha, czyli ten ALA z orzechow bardziej traktyowac jako dodatek niz glowne zrodlo omega3 ?

[...] + witaminę D https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_D3_5000-opis38212.html#wartosci wbrew opinii innego użytkownika tego forum mówiącej o jeszcze innych witaminach które ciężko dostarczyć wraz z pożywieniem ( magnes i omega3)?? Zmieniony przez - Rapero700 w dniu 2018-12-24 08:56:03

Witam // WITAM Stworzyłem sobie dietę masową ale jako nowicjusz w sprawach diety domyślam sie że coś będzie nie tak. Waże 65 kg 176cm 21 lat zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kalorii z czego zapotrzebowanie na B=117 T=90 W=351 z tego co wyliczyłem // OK, ALE CHYBA NIE DODAŁEŚ NIEŚMIERTELNYCH 500KCAL? Owszem chciałbym uniknąć zbędnego [...]

Dzieki za odpowiedzi :) Bo jestem w trakcie cyklu i Filomag B6 i Zincas Forte są moim ZMA aptecznym. I mam jeszcze jednbo pytanko, bo jem (teraz) 1 Zincas Forte i 4 Filomagi B6 i jem to zawsze przed snem. I czy moge razem z tym zjesc 1 kapsulke OMEGA3 (tran) i 1 tabletke multivitaminki (vitaral) ? Czy lepiej nie łączyć ZMA z powyzszymi produktami? [...]

Dobra próbowałem cardio nattokinazy astragalusy omega3 grejpfruty i dupa , libido od tego czasu niskie jak nie wiem , czy to może być przez problem z gęstością krwii ? Dodam że chyba w upusty nie bede sie bawił to nie jest tego warte bo pewnie problem powróci.Po prostu czuje jakby całe cisnienie mi do łba szło a cały od pasa w dół lipa nawet [...]

[...] najchetniej zrobilbym danie dzielone na 2 porcje, zjadane przed i po. daj naturalny jogurt, platki owsiane, twarog, kilka rodzynek i luz A co sadzisz o omlecie z platkami owsianymi i rodzynkami, na to troche twarogu z owocami/dzemem? Co do zdrowych tluszczy, w dni bez ryby jadlbym kapsulki omega3. Pozno juz, czas spania Pozdr. i dobranoc

Przeczytałem wszystkie tematy o wskazówkach, układaniu diet itp. Jedni mówią że 10 wskazówek, jedni że dieta może być. Ale nawet jeśli 10 wskazówek, to mniej więcej trzeba wiedzieć co jeść ;) Dietę poprawiłem Omega3 tabletka I Posiłek -150G płatków owsianych -300 ml mleka -garść rodzynek -30 gr chudego sera + 3 jaja II Posiłek (w szkole) -Łyżka [...]

omega 3 z lnu jest niepełne, nam potrzebne jest EPA i DHA picie lnu nie ma nic wspólnego z "ładowaniem" omega3

Tak, zapomnialem dodac ryb ktore sa bogate w omega3, smialo mozesz je na zmiane z miesem jesc. Oliwe z oliwek mozna zmienic na olej lniany ktory ma swietńy stosunek kwasow. Jak dla mnie duzo kalori w tej olivie z olivek. Do zawodow sie nie szykuje wiec nie ma co sie spinac jak profesjonalista. Dieta i tak lepsza niz wieksozsci na silce. Wywalil [...]

jestem teraz na takim cyklu - beta alanina, cytrulina, aakg, stack kreatynowy c5 uns, mono, wey, zma, omega3 i jest dobrze :)

AJAK! dlatego popieram te akcje, bo jest dobra... ludzie szukaja info o omega3, uswiadamiaja sami siebie i dodatkowo innych ze warto je spozywac (Tzn je kupic) i czekam na nowy produkt Zmieniony przez - om w dniu 2004-11-11 04:10:03

Mozesz z tym pytaniem skoczyc osobno do działu suplementacja, ale ja zainwestowałem w witaminy olimpu multiple-sport (dla sportowców), omega3 olimpu tez, białko było rozne ale trzymam się teraz VitaFit - TANIE, DOBRE, 5 smakow). Sporo masz do zrzucenia, daj foty jakies - zakładasz dziennik treningowy w dziale od dzienników ? Jakie aeroby masz [...]

Słuszne sugestie - ja bym od razu dal z 1800kcal, wyrzucił wszystko przetworzone (w tym pieczywo) zadbał o niezbędną ilość białek i zdrowych tłuszczy (patrz m.in. Omega3) i dorzucił do ognia na treningu. Zumba to takie kręcenie w rytmie samby/rumby? Mojej znajomej kolana siadły Ciężkie ćwiczenia wielostawowe (przysiady, martwe ciągi itp) - jeśli [...]