omega3

niema sensu, szczególnie sarm i podobne z twojego opisu wynika jesteś lekko otyłym sprawdź dział odżywianie nie spiesz się z tym, rób wszystko z głowa. z supli możesz zaopatrzyć się w witaminy,minerały,,mzb/zma, omega3 powodzenia

Nie zakładając nowego tematu - od kwietnia chcę wchodzić powoli na redukcję. Wprowadzać jakieś zmiany z tym związane. coś dodać poza spalaczem? Głównie chodzi o kreatynę + betaalaninę Aktualnie suplementacja wygląda tak: rano: B-Complex (20 mg B1/B2/B3/B5/B8; 10mg B6 i pozostałe) Wit C 1000mg Wit D3 (4000j.m) +K2 (100ug) Omega3 1000mg [...]

cel masa? jak tak to bialko/gainer do uzupelniania brakow w diecie carbo po treningu do tego witaminy, omega3 i zma pozdro

[...] 200kaps od treca -przed i po treningu- tak aby wychodziło minimum 5g. na porcję. - gymatize BCAA -jw. -------------------------- - MZB od olimpu -1-2 kaps. przed snem - omega3 od olimpu -do śniadania,3-6 kaps. - witaminki od olimpu -dośniadania 1 kaps - jakies 4kg gainera olimp 6000 -do kreatyny rano i po treningu/50-100g./ - jakies 1,4kg [...]

witam, dziekuje za odpowiedz. to teraz podam dzien treningow, bym mial jasnosc : - po przebudzeniu 40g dextro + 5g kretki - 30min po przyjeciu, sniadanie + 4tab. omega3 + 1tabs witaminek - 45min przed treningiem 40g dextro + 5tab. l-glutamin 1400mg + 3tab. BCAA 2200 - odrazu po treningu 100g gainera + 5g kretki + 5tab. l-glutamin 1400mg + 3tab. [...]

dziekuje za odpowiedz! mam jeszcze pytanie, dotyczace dnia nietreningowego : - po przebudzeniu 40g dextro + 5g kretki - 30min po przyjeciu, sniadanie + 4tab. omega3 + 1tabs witaminek - w godzinach treningowych 40g dextro + 5g kretki - przed snem 2tab. MZB a jak z dawkowanie l-glutaminy i bcaa? dziekuje za odpowiedz i pozdrwawiam andrzej

[...] jedz naturalnie i nie szukaj magicznyc proszkoów(wiem ze fajnie cos brac :D ) ale proszki sa potrzebne ale w odpowiednim stosowaniu, jak ccesz cos dokupic do kup BA, omega3 i probiotyki, mozesz takze kreatyne pamietaj pilnuj regeneracji bo na super wysokich oborotach potrenujesz 2-3 tyg a potem bedzie lipa wiec zdrowo jedz spij madrze [...]

moim zdaniem lepiej by było jakby podstawą była oliwa z oliwek.....a sens łykania Omega3 jest zawsze...6 kapsółek dziennie zapodawaj...po 2 naraz RANO , ŚRODEK DNIA , Wieczór

chodzi mi tylko o to czy dostarczone omega-3 z oleju lnianego, w ilości 100g dziennie, pokryją zapotrzebowanie dzienne na kwasy tłuszczowe omega-3 czy to nie tak i mimo to mam łykać kapsy omega3? czy może wystarczy omega-3 z lnianego i już nie trzeba łykać omega-3 kapsy?

no to po co go kupowac, skoro jeszcze taki drogi, nie wystarczy samo omega3?

opłaca się ZMA na regeneracje a tran uzupełni Ci dietke o zdrowe tłuszcze(omega3) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-05-07 13:10:18

witaminki to podstawa oczywiscie, vigor plus z zen-szeniem + omega3 no wlasnie sie zastanawiam, rok temu podobna opcja byla carbo + mono kreatyny, efekt byl ale myslelem ze bedzie lepiej, moze dlatego ze diata byla bo byla, ale nie przywiazywalem szczegolnej uwagi do kalorii i ile jem bialka/ww/tluszczu

Na pewno ilosc n3 w produktach poddanych obrobce bedzie mniejsza niz w surowych dlatego zalecana jest suplemacja tranem lub czysta omega3. Pisalem maila do eurolenu na temat dostarczania ich oleju lnianego w lato. Niestety nie dostalem jak narazie odpowiedzi.

jw. + dokup sobie witaminy i omega3.

W 3 posiłku brakuje białka. w diecie nie ma omega3 - dokup tran.

[...] mam dosyc szukania i dociekania, nie mam na to głowy, będe sie starał na oko nie przegoinać z ilosciami i przestrzegac podst. zasad odżywiania, a temat jest o suplach. Wiem ze SP80 mam brac tylko na sen w dawce ok. 30 gram(?), powiedzcie: - jakie suple brać (hmb, thermo speed, fat burner?, omega3), - w jakim czasie je brać - w jakich dawkach

Dorzuć Omega3 lub tran

Hmm no zawsze myślałem, że tuńczyk ma ok 10g tłuszczu w tym omega3 Ok więc zastosuje się do rady

[...] i często MOM-u (resztki mięsne) itd. Uważaj też na tłuszcz do chleba - jeśli to jakaś margaryna, lepiej nie jeść. Prawdopodobnie w takiej diecie będzie mało ryb i kwasów omega3 - do tych dodatkowych posiłków dokupuj często np. wędzoną rybę (makrela, szprotki); możesz kupić orzechy włoskie i co dzień trochę podjadać, a jeśli jest lodówka - [...]

hehe wrzucić no paczki kolegi to ja tez potrafie /ironiczny uśmiech hyhy/ omega3 - NOWa - wypas /jak się wrzuca kolegom do paczki/