[...] nie jest nudne, ale i powoduje, że aminokwasy, witaminy z różnych produktów - mogą się lepiej uzupełniać i tworzyć nowe białka w ciele, nowe tkanki. Zdrowych tłuszczy omega3 za mało, a warzywa na patelnię to opcja ratunkowa, nie bazuj na nich na co dzień. [...]
[...] panowie już od dzisiaj, a najlepiej pozaklejać :-D http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I szynka wieprzowa z orzechami IIszynka wieprzowa z warzywami/ 2g omega3 III piers kurczaka z czerwona kapustą IV jajka z szynką wieprzową/2g omega3 w planach :-) Miska dzisiaj ogarnięta z czego jestem zadowolony, tak jak Wojtek pisał [...]
Chwilowa przerwa przez brak czasu, praca, pomoc przy remoncie itd... I tak pewnie mało kto tu zagląda, jednak może jest ktoś taki, wiadomo że dziennik założyłem dla siebie, ale zdjęcia już robię dla innych :-D Poniedziałek 07.05.2012 TRENING Rozgrzewka - worek Przysiady z hantlami 15/12/10 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na ławeczce [...]
[...] płatki kukurydziane 23.09.2012 micha: od 12:00 do 19:00 zjadłem 7 pyz i 2 kartacze także tu nie ma co się rozpisywać (niedziela popasłem sobie) suplementacja: -po południu omega3+5tabs beta alaniny sfd 24.09.2012 micha: rano(8:40):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych po południu(13:20):2 kartacze przed [...]
[...] ryżu+150g piersi z kurczaka po południu(17:30):100g płatków kukurydzianych z mlekiem wieczorem(20:00):5 jajek gotowanych suplementacja: po południu 5 tabs beta alaniny sfd+omega3 27.09.2012 micha: rano(7:40):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych przed południem(11:00):1 kanapka z chlebem razowym i szynką po [...]
[...] makaronu+100mięso mielone(spagetti) po południu(17:00):100g mięso mielone+2 kromki chleba po południu(19:30):150-200g pieczonego kurczaka suplementacja: po południu omega3+5tabs beta alaniny 07.10.2012 micha: rano(11:30):talerz zupy pomidorowej po południu(14:00):150g żeberek po południu(17:40):150g płatków kukurydzianych z mlekiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dostarczasz 1000kcal dziennie ze śmieci. Chleb pszenny, banan, makaron(nie razowy). Nie dostarczasz witamin ani omega3. Trening pewnie też słaby więc czemu się dziwisz że ci nie wychodzi. Zabierz się za to jak należy poczytaj jakie produkty są dozwolone. Poczytaj jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni. Daj razowy chleb zamiast pszennego, razowy [...]