omega3

Dzień 43 SUPLE: -mono+BA -omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit. C, potas MISKA: 1. owsiane, banan, białko 2. świderki, białko 3. serek, włoskie Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-22 17:45:56

[...] za udany. Dawno się tak nie spociłam w czasie tren jak dzisiaj, ale nie wiem czego to efekt... SUPLE: - SB przed tren - Electroactive w czasie tren - mono+BA po treningu - omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit. C, potas No i przyszła mega szybka paka od Rutka 8-) Będzie co wcinać jak się skończy mono :-)) Także POLECAM sklep Activpower.pl /-) [...]

[...] tą pogodę pot lał się dzisiaj ze mnie strumieniem... ale lepiej tak niż minus pińcset i śnieg %-) SUPLE: - SB przed tren. - Electroactive w czasie tren - mono+BA po tren - omega3, multi, Mg+B6, wit. C, potas MISKA: 1. białko, owsiaki, banan, nerkowce 2. mix jednopatelniowy %-) rozdzielone na 2 razy 3. serek, białko, włoskie [...]

Dzień 46 Zaaaakręcony dzień i trochę w biegu ale ja tak lubię 8-) SUPLE: - mono+BA - omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit.C, potas MISKA: 1. owsiane, banan, truskawy, nerkowce, białko 2. kurak z czerwonymi ziemniakami %-) 3. c.d. kuraka 4. ser, jajko 2szt., włoskie Obiad dzisiaj na mega szybko i bez żadnego cudowania, bo mam jakieś 10 minut na [...]

[...] i z czasem siła w obu rękach powinna się wyrównać. Jakby ktoś coś na ten temat.... to za wszelkie wskazówki z góry dziękuję @@-) SUPLE: - SB przed tren - mono+BA po tren - omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit.C, potas Odnośnie Staminy to zaobserwowałam, że czasami mocniej a czasami słabiej występuje mrowienie. Nie wiem tylko, jaka jest przyczyna, [...]

[...] mi robią :-)) więc póki co zostawiam na brzuch ten plan i będę coś tam za każdym razem dorzucać ekstra %-) SUPLE: - Stamina Booster przed tren. - mono+BA (będzie później) - omega3, multiwitamina, wit. C, Mg+B6, potas MISKA: Na pewno będą owsiane z czymśtam, obiad nie wiem, po obiedzie nie wiem i kolacja standardowa ser,białko,orzechy /-)_

Dzień 49 Dziś bez treningu ale kilkaset kcal się spaliło 8-) SUPLE: - mono+BA - omega3, multi, Mg+B6, potas, wit.C MISKA: Wczoraj wiosenny obiadek w postaci kury z ziemniakami, sałatą i jajkiem sadzonym :-) Dzisiaj: 1. owsiane, banan, śliwki, kakao, białko 2. kokardki z dorszem 3. c.d. kokardek 4. ser, orzechy, białko I fota z dedykacją dla [...]

[...] 20/25/30/35+35/30/35/20kg - RT: 3 serie po 15powt. na stronę 3/4/5kg (piłka) - nożyce pionowe: 3 serie po 20powt. SUPLE: - SB przed tren. - mono+BA po tren. - omega3, witaminki, Mg+B6, potas, wit. C Kreta właśnie się wzięła i skończyła. Także teraz zobaczymy, co się stanie... Ogólnie to jakoś tylko na początku czułam że coś tam się [...]

[...] nowego króla w NL parę rzeczy się pozmieniało %-) Treningu dziś niestety nie było, ale trochę kcal się spaliło \-) SUPLE: - Beta Alanina (od Activlaba of course) 4 kaps. - omega3, multiwitamina, koenzym Q10, Mg+B6, potas BA wzięłam jakieś pół h temu, jeśli miałam coś poczuć to nic nie czuję póki co... Koenzym Q10 zakupiony w celu pozostania [...]

[...] - wspięcia na palce w staniu: 4 serie po 30powt. 25/30/32,5/35kg SUPLE: - pół h przed treningiem Stamina Booster - jakieś 15 minut przed tren. Beta Alanina (4 kaps.) - omega3, multi, potas, Mg+B6, koenzym Q10 Beta Alanina dała efekt przyjemnego mrowienia /-) Łyknęłam tabsy wychodząc z pracy, pierwsze objawy zażycia odnotowałam przy wejściu [...]

[...] się, czy na pewno dobrze zrobiłam że nie odpuściłam tren... Na triceps próbowałam ściągnąć 30kg, poszło dwa razy @@-) SUPLE: - BA 4g - Stamina Booster przed tren. - omega3, multi, Mg+B6, koenzym Q10, potas MISKA: 1. białko, owsiane, banan, włoskie 2. Warezz'owe curry z kuraka (a nie mówiłam, że będę to często szamać! :-))) 3. ser, [...]

[...] serie po 15powt. na każdą stronę - unoszenie nóg z leżenia: 3 serie po 15powt. + na koniec 15powt. wyrzutów bioder do góry ;-] SUPLE: - BA 4g - Stamina Booster przed tren. - omega3, multi, Mg+b6, wit.C, potas MISKA: Standardowo polecą: 1. owsiane z czymś 2. plan na dziś: kurak pieczony z pyrami i sałatą 3. i na koniec jak zwykle serek, białko, [...]

Dzień kolejny Treningu nie było, ale kcal spalone %-) SUPLE: - BA 4g - omega3, multi, Mg+B6, wit. C, potas MISKA: 1. białko, owsiane, ananas, śliwki 2. gotuje się właśnie: kurak, ziemniaczki i coś tam jeszcze 3. serek, białko, włoskie A tymczasem: efekty dzisiejszego opalanka :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/851892f8f0b5486281475626bd2848cd.JPG I [...]

Dzień 57 Dzień bez treningu, ale w pracy mały zapyerdol i prawie 6tys. kroków na liczniku ;-D SUPLE: - Beta Alanina 4g - omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit. C, koenzym Q10, potas Zauważyłam, że poszczypywanie po BA czuję tylko w te dni, kiedy oprócz kaps. leci Stamina Booster (który też ma BA w składzie). To dobrze czy źle? MISKA: 1. 2 jajka, [...]

[...] ta maszyna, oprócz tego że się mega spociłam to nic nie czułam @@-)) - nożyce poziome: 3 serie po 20powt. SUPLE: - Beta Alanina 4kaps. - Stamina Booster przed treningiem - omega3, Vitality Complex, koenzym Q10, potas, Mg+B6, wit. C Dzisiaj tak jak to już zdążyłam zaobserwować, swędzenie po BA wystąpiło (aż w nadmiarze, bo pierwsze 10 minut [...]

[...] bo leciało kilka razy praktycznie to samo. Na suwnicy nareszcie pękła stówka 8-) Squatsów dzisiaj nie było, bo nie. SUPLE: - BA 4g - Stamina Booster przed tren. - omega3, multi, Mg+B6, potas, wit. C, koenzym Q10 MISKA: 1. białko, owsiane, ananas, banan 2. spaghetti z tuną 3. part 2 spaghetti 4. ser, białko, kakao, pestki dyni [...]

No plecki są nawet spoko :-)) oby tak dalej ładnie szły ;-D Po przemyśleniach (już teraz takich na serio serio) od nowego tygodnia będą małe zmiany. Primo, jednak z redukcją troszkę poczekam i zostanę przy moim powolnym procesie masowania. MISKA: Rozkład następujący: B: 2,5g/kg.m.c. = 580kcal W: DT: 230g = 800kcal, DNT: 180g = 720kcal T: DT: [...]

[...] od nadmiaru myśli rodzaju: co dalej..... Na szczęście nie tyczy się to siłki, więc chociaż tyle dobrego ;-D SUPLE: Standardowo, Beta Alanina plus wszystkie inne cuda: omega3, Mg+B6, witaminki, potas, koenzym Q10.... MISKA: 1. białko, owsiane, truskaffffki, banan, orzechy 2. curry z kuraka 3. part 2 4. ser, jajka, orzechy [...]

[...] CVkowania.... Jak ja tego nie lubię, ehhhh.... Jutro powrót na siłkę, bo już mam dosyć wszystkiego i potrzebuję porządnego reseta mojego umysłu {:-( SUPLE: Jak zwykle, BA, omega3, multi, Mg+B6, wit. C, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. białko, kakałkowa ofsianka z truskafkami %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f92f95c752f48b686c5dc906ad2ea30.JPG 2. to [...]

[...] to się ucieszyłam ;-D Chociaż może i nie ma z czego @@-) No ale się ucieszyłam 8-) SUPLE: - Beta Alanine 4g rano - Stamina Booster przed tren. - BCAA Xtra w czasie tren. - omega3, multi, Mg+B6, wit.C, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. 2 jajka, owsiane, banan, pistacje 2. świderki z tuną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb27df7b2a6d432d94ec8ebbc203a5fc.JPG 3. [...]