maxwell1
Nie zrobi Ci się siniak jak je normalnie położysz na udach! 
Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
2789
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
42013
...
Napisał(a)
warezz
Ekspert
Szacuny
634
Napisanych postów
41491
Wiek
42 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
246659
Ćwicz swoje Natka, akurat Antos to nie jest osoba ktora powinna ludziom technike wypominać 
Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-05-08 12:33:53
Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-05-08 12:33:53
...
Napisał(a)
Antos098
Ekspert
Szacuny
537
Napisanych postów
15855
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
256574
powiedział co wiedział....
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Bez klotni mi tutaj prosze 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzień 59
I u natki już weekendzik
TRENING:
Legs day:
- suwnica: rozgrz. 20x69kg, 3 serie 12/12/10powt. 85/93/101kg
- odwodzenie nogi w tył: rozgrz. 15x70kg, 3 serie po 15powt. 75/80/85kg
- wykroki ze sztangielkami: 4 serie po 15powt. na nogę, 4/5/6/7kg
- odwodzenie nóg w siadzie (maszyna): 3 serie po 20powt. 30/35/40kg
- przywodzenie nóg w siadzie (maszyna): 3 serie po 20powt. 30/35/40kg
- wspięcia na palce w siadzie: 4 serie po 40powt. 5/10/10/15kg
Dzisiaj troszkę pozmieniałam ćwiczonka, bo leciało kilka razy praktycznie to samo. Na suwnicy nareszcie pękła stówka Squatsów dzisiaj nie było, bo nie.
SUPLE:
- BA 4g
- Stamina Booster przed tren.
- omega3, multi, Mg+B6, potas, wit. C, koenzym Q10
MISKA:
1. białko, owsiane, ananas, banan
2. spaghetti z tuną
3. part 2 spaghetti
4. ser, białko, kakao, pestki dyni
I u natki już weekendzik
TRENING:
Legs day:
- suwnica: rozgrz. 20x69kg, 3 serie 12/12/10powt. 85/93/101kg
- odwodzenie nogi w tył: rozgrz. 15x70kg, 3 serie po 15powt. 75/80/85kg
- wykroki ze sztangielkami: 4 serie po 15powt. na nogę, 4/5/6/7kg
- odwodzenie nóg w siadzie (maszyna): 3 serie po 20powt. 30/35/40kg
- przywodzenie nóg w siadzie (maszyna): 3 serie po 20powt. 30/35/40kg
- wspięcia na palce w siadzie: 4 serie po 40powt. 5/10/10/15kg
Dzisiaj troszkę pozmieniałam ćwiczonka, bo leciało kilka razy praktycznie to samo. Na suwnicy nareszcie pękła stówka
Squatsów dzisiaj nie było, bo nie.
SUPLE:
- BA 4g
- Stamina Booster przed tren.
- omega3, multi, Mg+B6, potas, wit. C, koenzym Q10
MISKA:
1. białko, owsiane, ananas, banan
2. spaghetti z tuną
3. part 2 spaghetti
4. ser, białko, kakao, pestki dyni
...
Napisał(a)
Pikaczumba
Ekspert
Szacuny
465
Napisanych postów
52009
Wiek
54 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
199651
kiedy celowe 
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Napisał(a)
FighterSSJ
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
18405
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78720
Kozacko 
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pika, jutro
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
465
Napisanych postów
52009
Wiek
54 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
199651
no ale,ale juz nic
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Znóf jesteś na rowerze i nie łapię, ale spoko 
Poprzedni temat
Creatine powder - zapach?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- ...
- 97
-
Następny temat
Activlab Creatine Tabs Co i jak
