Jeszcze przyjdzie czas
...
Napisał(a)
Ćwicz swoje Natka, akurat Antos to nie jest osoba ktora powinna ludziom technike wypominać
Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-05-08 12:33:53
Zmieniony przez - warezz w dniu 2013-05-08 12:33:53
...
Napisał(a)
Dzień 59
I u natki już weekendzik
TRENING:
Legs day:
- suwnica: rozgrz. 20x69kg, 3 serie 12/12/10powt. 85/93/101kg
- odwodzenie nogi w tył: rozgrz. 15x70kg, 3 serie po 15powt. 75/80/85kg
- wykroki ze sztangielkami: 4 serie po 15powt. na nogę, 4/5/6/7kg
- odwodzenie nóg w siadzie (maszyna): 3 serie po 20powt. 30/35/40kg
- przywodzenie nóg w siadzie (maszyna): 3 serie po 20powt. 30/35/40kg
- wspięcia na palce w siadzie: 4 serie po 40powt. 5/10/10/15kg
Dzisiaj troszkę pozmieniałam ćwiczonka, bo leciało kilka razy praktycznie to samo. Na suwnicy nareszcie pękła stówka Squatsów dzisiaj nie było, bo nie.
SUPLE:
- BA 4g
- Stamina Booster przed tren.
- omega3, multi, Mg+B6, potas, wit. C, koenzym Q10
MISKA:
1. białko, owsiane, ananas, banan
2. spaghetti z tuną
3. part 2 spaghetti
4. ser, białko, kakao, pestki dyni
I u natki już weekendzik
TRENING:
Legs day:
- suwnica: rozgrz. 20x69kg, 3 serie 12/12/10powt. 85/93/101kg
- odwodzenie nogi w tył: rozgrz. 15x70kg, 3 serie po 15powt. 75/80/85kg
- wykroki ze sztangielkami: 4 serie po 15powt. na nogę, 4/5/6/7kg
- odwodzenie nóg w siadzie (maszyna): 3 serie po 20powt. 30/35/40kg
- przywodzenie nóg w siadzie (maszyna): 3 serie po 20powt. 30/35/40kg
- wspięcia na palce w siadzie: 4 serie po 40powt. 5/10/10/15kg
Dzisiaj troszkę pozmieniałam ćwiczonka, bo leciało kilka razy praktycznie to samo. Na suwnicy nareszcie pękła stówka Squatsów dzisiaj nie było, bo nie.
SUPLE:
- BA 4g
- Stamina Booster przed tren.
- omega3, multi, Mg+B6, potas, wit. C, koenzym Q10
MISKA:
1. białko, owsiane, ananas, banan
2. spaghetti z tuną
3. part 2 spaghetti
4. ser, białko, kakao, pestki dyni
...
Napisał(a)
Jak stówka pękła to zuch dziewczynakiedy celowe roztrenowanie?
WILNO I LWÓW,MIASTA POLAKÓW
...
Napisał(a)
Kozacko
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
Poprzedni temat
Creatine powder - zapach?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- ...
- 97
Następny temat
Activlab Creatine Tabs Co i jak
Polecane artykuły