Odpuść oliwę z oliwek przed snem j/w możesz zastąpić omega3 ogólnie cały ten posiłek który napisałeś zamienił bym np na puszke tuńczyka w sosie własnym
ogolnie podejrzewam, ze efekty jakie osiagasz/osiagnales by byly praktycznie identyczne na samej kreatynie bez dodatku mastodon-a:-) tym bardziej, ze po prostu nastepuje u Ciebie klasyczny normalny progres jak u wielu trenujacych ludzi, ktorzy odzywiaja sie prawidlowo, jak i stosuja podstawowe suplementy:-) mysle, ze nie ma potrzeby inwestowania w [...]
Mocz ciemnieje po jakims czasie, na tyle cykli ile bralem tren to zawsze Pij troche wiecej wody, to automatycznie ulatwi usuwanie metabolitow, Zadbaj o omega3 bo tren miazdzy HDL, Test enan moze byc jak juz bijesz, micha jest najwazniejsza
viercik sam se zjedz cfaniaku moze zmadrzejesz. Ja bym proponowal jeszcze dorzucic omega3, tez stawy mi siadaja to sie kuruje nie sa takie drogie a zawsze moga pomoc. Pozdrawiam.
Cześć Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/Substancje_od%C5%BCywcze_m%C3%B3zgu-t49868.html Był też temat, chyba w odżywkach o substancjach wspomagających pracę mózgu - poszukaj tam również. Ogółem oczyszczony, dobrze odżywiony organizm lepiej będzie pracował. Co do orzechów - omega3 buduje korę, a dokładniej DHA.
W aptekach się opłaca kupować niektóre produkty. W tych takich dużych, nowszych aptekach co są w hipermarketach. Np omega3 gold kupiłem za 15zł W samych supermarketach wątpię żeby to staniało, mało kto kupuje w takim miejscu to i cena przy małym popycie rośnie. Ja tam wole jednak zamówić sobie z internetu
[...] , gainerow itd nie wymieniam. jesli chodzi o jakis stack to mysle ze cos sprawdzonego typu HP, nitro2, XP bedzie oki do tego jakas pojedyncza forme czyli zwykle mono (najtansze) czy jablczan (cm3 czy vitalmaxa). mozesz jeszcze dokupic cos prozdrowotnego typu omega3 ,vitaminy czy lecytyna, ale jesli faktycznie diete masz oki to nie musisz .pzdr
ryż lepiej nie biały, tylko brązowy, możesz zastąpić kasza, chlebem i makaronem pełnoziarnistym, ziemniakami. mintaj to dobre zrodlo bialka chociaz ma malo omega3, wiec moze byc. twarog i nabial odradzam, lepiej zjesc mieso.
[...] jeden w 1 %, a inny w 0,1 %, a inny może z 5 %. Należy umieć dobrać, to co najlepsze i w najtańszej formie - przyklad kreatyna: nie rozumiem kupowania jakiś pinogramów, estrów kreatyny itp. skoro to to samo praktycznie co zwykly monohydrat;) Jesli chodzi o moje podejscie to tak: -witaminy -magnez + B6 -cynk -omega3 -bialko -gainer -monohydrat
[...] odrzywczymi i tak:możesz zwiekszyć trochę białko-wszystko zalezy od twojego zaawansowania i zapotrzebowania.... proponuję lekko białko wyżej-wegiel tylko wtedy gdy być powinien a niedobór kalorii uzupełnić MTC & omega3 a jak zbyt dużo tyjesz na cyklu to powinienneś dołączyć do swojego programu treningowego aeroby-to napewno pomoże... pozdr.
Dla urozmaicenia możesz dorzucić od czasu do czasu zamiast kury np. tuńczyka z puszki w wodzie/sosie własnym, albo makrelę jako tłustą rybę ze zdrowymi kwasami Omega3.
j/w dieta przede wszystkim jeśli cel to zrzucenie fatu a na wzmocnienie - witaminy i minerały, omega3 no i żeby się lepiej spało po ciężkim dniu - ZMA, może być domowe