Mono: DT: 5g na czczo, 5g po treningu DNT: 5g na czczo BCAA: przed i po treningu - 1g na 10kg masy ciała Omega3: 2 kapsy do śniadania Witaminy: polecam wieczorem (lepiej się śpi - ja tak mam) Carbo: 50g po treningu.
Panowie kiedy najelepiej wziasc kapsa teo czosnku rano w poludnie pod wieczor po/przed posilkiem moge lykac razem z gold omega3? Jeszcze jedno poradzcie rozbic na kilka porcji omege3 mam zamiar brac 3 kapsy dzienie?
tak szczerze powiedziawszy to zostawił bym sobie tylko gainera a reszte albo wymienił albo sprzedał. TREC mega mass xxl 4800g ok OLIMP Kre-alkalyn 2500 zamiast tego kup mono OLIMP DEXTRO wywal OLIMP HMB wywal zamiast dextro i hmb kup witaminy jakies, omega3, białko, wiecej gainera. I napisz cos o sobie: wiek, waga, staż, przebyte cykle. pozdro
"sproboj hmb jezeli chcesz cos dodac to ZMA.. omega3.. no i uzupelnienie dietki ale generalnie samo hmb moze okazac sie na prawde fajne" e-lite to bylo do mnie czy do DROPspola bo sie juz pogubilem:/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowy? W tym czasie unikamy tłuszczy. 5.Chleb bym wywalił przed snem i dodał węglowodany do innego posiłku , np z rana , tam powinno być najwięcej , żeby było więcej węglowodanów , a owsianka ma to w sobie , że dłużej się wchłania i stopniowo uwalnia energię ;) Dokupił bym omega3 i jadł 1-2 x dziennie do posiłków bogatych w zdrowe tłuszcze.
[...] Najwiecej wegli polecam jesc okolotreningowo, tez przed treningiem jakies miecho wrzucic trzeba. Cwicz i sie mierz i warz. Jak nie bedzie efektow to obcinaj wegle i dokladaj wysilku. Pomysl nad suplementacja omega3, magnezu, cynku i witaminy D. Radykalnym podejsciem jest dieta 100 gram wegli dziennie, mi pomaga, ale czesc ludzi lapie zamule.
Nie normalnie dwie puchy Ci stracza tzn 1 noza i 1 xp Porcja noza przed tre a po xp w nt rano noz na czczo a w porze tre xp Dokup to czego Ci brakuje w diecie : bialko , wegle Omega3 witaminy i mozesz wrzucic jeszcze na noc apteczne zma (zincas forte + filomagb6. Pzdr
Prosze o skasowanie powyzszego posta,niechacy enter kliknalem. Duzo w DT tej omega3 dajesz ,ale jezeli uwazasz ,ze tyle Ci potrzebne to ok. Rano witaminy i omega 3 okey Przed treningiem 5g kreatyny Po treningu 50gcarbo + 30g bialka Po posilku mineraly moze byc I na noc omega tez. DNT Witaminy,Omega 3 i 5g kreatyny okey Gainer wg brakow w diecie [...]
Też się zastanawiam na wpływem na żołądek i wątrobę, a łykam dziennie apteczne ZMA, taurynę, glucosaminę, kretkę, vigor i omega3 no i ostrowie - to też proch.