Co o tym myslita?;]

88koza88 napisz jeszcze raz ale dokładnie ile możesz na cykl przeznaczyć i ile chciałbyś by trwał, napisz również czy wliczyć w to odżywkę, czy dieta będzie aż tak dobra że same suple kupisz?

wątpię, żeby salbutamol sprawdził się na masie
poza tym, to nie jest odżywka..., ani suplement
na masę: trening, dieta na plus, gainery i białko jako uzupełnienie diety

Raczej bedzie trzeba wliczyc odzuwke poniewaz pracuje od 10 do 18 a przerwe mam tylko o 14 wiec trudno bedzie mi utrzymac dobra dietke:(

Moge przeznaczyc 400 zyli na odzywki.

Aha bede cwiczyl treningiem HST.

Dzieki.

to znowu nie powinno być takim problemem, nakreślę jak powinien wyglądać "czas z dietą" o okolicach gdy idziesz do pracy i z niej wracasz, no i w niej- zakładając że będziesz jadł w niej tylko raz/o 14./ to przed pracą powiedzmy o 9-ej zjedz porządny posiłek, w pracy około południa wypij porcję gainera/100g./, potem posiłek jak już wspomniano, potem około 16-ej, 17-ej następna taka sama porcja gainera, wracasz z pracy do domu i jesz posiłek/powiedzmy około 19./
to taki schemat oczywiście tylko wybranego odcinka czasu bo jeszcze podejrzewam że chyba dwa większe lub mniejsze posiłki musisz zjeść/wcześniej rano i później przed snem/
wychodzi z tego, że około 200g. gainera chyba/jeśli dobrze pamiętam/ musisz mieć- może dochodzić jeszcze porcja po treningu więc w granicach 6- 7kg tej odżywki na miesiąc/więc około 200zl/
kreatyna -na razie chyba poprzestaniemy na mono to wydatek poniżej 50zł na miesiąc, hmb w mega capsach wychodzi miesięcznie też coś koło tego,
zostaje 100zł które można wydać na taurynę, omega3, zma...
pozdrawiam!

"apokalipsa" z tego co napisales to widzie to tak:
8:30 wstaje
9:00 pierwszy posilek
12:00 pije gainera(100g)
14:00 kanapeczki jakis owoc plus salatka warzywna z dodatkiem oliwy
16:30 pije gainera(100g)
19:00 kolejny posilek przed silka
20:00 silka(60min)
21:20 posilek potreningowy
22:00 ide spac:)
Co o tym myslisz moze byc takie cos?

A odzywki mam zamiar takie kupic:
HiTec Super Mass-3,0kg-100złx2=200zł
Białko 25 g
Tłuszcz(olej MCT,lecytyna)2g
Węglowodany 69 g
Wartość energetyczna 1752 kJ 394 kcal

HiTec KTP Creatine 200cap+HiTEc HMB 200cap-95zł

Vitalmax Taurine-200cap-27zł

Naturell Omega3-120caps-16zł

HiTec ZMA - 100caps-60zł

RAZEM 398zł:)
I dozuce Vitaral i Tran w tab.bo mam w domu.

88koza88, jest oki, pamiętaj tylko żeby posiłki były wedle zapotrzebowania- takie duże jakie ci są potrzebne bo inaczej ich ilość niewiele pomoże.
powodzenia więc życzę!

apokalipsa wielkie dzieki bardzo mi pomogles.
Dzieki.