Do śniadania dorzucę dużo suszonych owoców i 10ml tranu do picia mollers zamiast ryb które są bogate w omega-3 i oczywiście też dużo kosztują a na to nie ma kaski . Potrawy robione na oliwie.
Z owocow jablka nr 1, czosnek w tabsach, lecytyna sojowa i oczywoscie omega 3, i taki zestaw powinien isc non stop wazniejsze od tej wartosci ktora podales sa poziomy HDL i trojglicerydow, co bylo wbijane ? i niestety panowie, u wiekszosci z nas, ten wlasnie efekt uboczny wystpeuje, w konsekwencji czego buduja sie blachy miazdzycowe, za x lat [...]
[...] w czasie jem co 2,5h średnio 350g białka 340 tłuszcze 500 węgle więc wychodzi ok 5g białka na kg, 5 g tłuszczu na kg i 7g węgli na kg. dodatkowo w diecie mam kreatynę mono po treningu, stack kreatynowy przed treningiem, bcaa, beta alanine, magnez, cynk, wit b6, omega 3, bulk met-rex size up Zmieniony przez - Slavers w dniu 2015-06-25 14:45:35
Jakie osłonki stosować ? Ciśnienie ok ? Wątroba chyba nie dostanie więc odpuścić ? Omega 3 ? Solo test chyba zbytnio nie wydziała szkody przy dopiętej misce
HusarGTW -proponuje dłuższą wizyte w dziale ODŻYWIANIE w celu zaznajomienia się z zasadami dobrego, właściwego odżywiania. z tych wybranych przez ciebie supli można sie w tej chwili zastanawiać w sensie pozytywnym nad omegą i witaminami. reszty nie sposób określic nie określając diety.
[...] bierz takie ktore wychodzi dobrze cenowo i da sie przelknac(vitafit, 100%wpc vitaminshopa), bcaa ostatnio popularne z racji ceny jest rx golda, moze tez byc np tst. omega wsio ryba byle dobrze wypadaly cena/ilosc epa,dha. moze byc ktoras rodzima marka olimp albo trec, bierz te ktora ma leprza cene. kasy jeszcze powinno styknac na jakis [...]
[...] zmiany skórne są wynikiem niedoborów ADEK. Równie dobrze może Ci brakować wody albo zdrowych tłuszczów w diecie. Możesz cierpieć na choroby tarczycy. Najlepiej zgłosić się do specjalisty jeżeli problem jest uciążliwy. Ja zaczęłabym od picia dużej ilości wody, dostarczenia kwasów omega 3 ew Wit d3k2mk7 w dawce 2000j +100ug. Pozdrawiam serdecznie!
Jeżeli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej, Twoja kaloryczność jest zdecydowanie zbyt mała. Z jakich źródeł czerpiesz składniki mineralne i witaminy? np: ( Potas/Magnez/Wapń.. i.t.d) w tym kontekście Twój jadłospis jest ubogi. Podobnie z kwasami tłuszczowymi Omega-3.
ogólnie jest tyle kalorii z powodu tego ze dośc szybko łapie wagę dlatego zaczynam z małego pułapu kalorycznego :) magnez postać przecież w wodzie np :muszymianka ma sporo magnezu i potasu a omega-3 będę zmieniał ser np raz w tygodniu rybka ;)
U mnie bylo tak : Przynioslem im polozylem na stol gainera 4,5 kg:ASd do tgo jablczan treca cm3 :d i aminokwasy vitaminy i omega 3 :d Karpia takiego zlapali ze szok :d I im wytluamczylem co jest co i na koncu dodalem : Lepiej zebys wiedziala ze jem odzywki niz pokryjomu sterydy :ASD A moja matka to pielegniarka to mniejwiecej ma o tmy pojecie [...]
Dieta jest ok , zamien ser zolty na biały ( ogolnie wiecej zdrodeł białka i urozmicaj)Staraj się w kazdym posiłku dawac po rowno tłuszczy.Na kolacje zjem sam nabiał.Dorzuc omega -3
[...] przez sie sie rozumie. witaminki daily formula universala -oczywiście że nieważne czy cykl czy nie- bierzesz je jeżeli tylko reane stają sie niedobory witamin czy minerałów omega 3 olimpu -wlaściwie dodawać można podobnie jak w przypadku witamin. chela mzb sport formula tribulon treca -to raczej zbędne w ten czas. lecytyna now -z kreatyną b. [...]
apokalipsa tak przy okazji mam pytanie czy dobry jest ten Tribulon z TRECA a może poleciłbyś jakiś inny w rozsądnej cenie ? budziik hmb bierz do tego śmiało (nie będzie miało ujemnego wpływu tylko dodatni a co do omega-3 olimpa zakupiłbym tańszy cynk z apteki lepiej ci to wyjdzie
]Do tego Witaminy Olimp, wit D3, Omega 3, wit C, magnez, wapn, cynk. Suple : Kreatyna mono, przedtreningowka, białko 37 lat, 183 obecnie 75 :( Praca stojąca lekka. Trening 3 x tyg. Obecnie byl Fbw 5x5 , od jutra chce wrócić na split. Teraz miałem tydzień roztrenowania po 9 miesiącach ćwiczeń.
[...] kalorycznym, pomoc w tym uzyskasz w dziale odżywianie i odchudzanie, ułóż lub znajdź jakiś gotowy plan treningowy, naucz się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, a po paru miesiącach myśl o uzupełnianiu tego o suplementy. Na te chwilę to jedynie prozdrowotnie witamina D3, magnez, omega 3 i ewentualnie kofeina na wsparcie przedtreningowe
[...] o uzyskanych efektach kształtowania sylwetki, czy też możliwość wysiłkowych, a supelmenty to tylko dodatek. Przede wszystkim warto dobrać je pod określoną osobę, cel, staż, rodzaj aktywności fizycznej. W zasadzie niewiele napisałeś pod tym kątem na swój temat. Jeżeli masz jakiś staż, to z podstaw kreatyna, beta alanina, omega 3, witamina D3.
