[...] po treningu BCAA SFD: - 8g bezpośrednio przed i po każdym treningu Beta-Alanina: -4g przed treningiem Gainer Mass Activator jako dodatkowy posiłek w szkole (70-100g) Do tego omega 3 i arthroblock od olimpa. Czy dobór i dawkowanie suplementów jest poprawny ? Może możecie do tego coś jeszcze polecić ? To mój 3, w zasadzie 2 cykl na mono ( [...]
Pełnowartościowe tłuszcze? Jajka, masło, smalec, tłuszcz z mięsa, oliwa, awokado, olej kokosowy. Orzechy z głową - mają okrutnie dużo omega 6. Co do mojej poprzedniej wypowiedzi małe sprostowanie - jedzenie tyłu węgli wcale takie dobre na masę nie jest - jak jesz za mało tłuszczu to słabo trawisz. Gorsze trawienie = gorsze wchłanianie = musisz [...]
[...] warzyw czy cos w przenosi pisze jedz minimum 500g warzyw ed, ale radze tą ilość podwoić - czy moge czerpac glownie tluszcze z miesa/oliw/orzechow i niczego wiecej? Kapsółki omega-3 lub ryb nieodzowne... - gdy robie naczczo aero ile minut po aero dac pierwszy posilek i jak on ma wygladac bialko + fat czy same bialko Nie koniecznie musisz robić [...]
/ znaczy że nie jadłem kreatyny. A suplementy jakie brałem to "pierdołki" typu białko, omega 3, witaminy, zma, animal flex więc nie wypisywałem tego bo raczej nie mają wpływu na cykl który planuje A co do częstotliwości, to będzie większa, ale zaczynam od 3 cardio Posiłek mogę zjeść kiedy chce. Tak myślę, że przed treningiem walne bcaa a [...]
Każdy kto jadł był zadowolony, a kilka osób testowało. Jedz śmiało ;-) Jest temat zbiorczy 'Omega Pharma' w albumie zdjęć, poszukaj tam opinii. Zmieniony przez - dr_drops w dniu 2012-03-19 07:07:24
[...] żeby po trzech tygodniach cyklu przy suplementacji z gainerem typu bulk 50/50 poszło niecałe 0.5 cm w bicepsie gdzie na ruskiej methandienone już jest około 1 cm. gdzie ta omega pharma zamiast zwiększać wydolność organizmu to człowiek jest ospały i przemęczony nie polecam wcale. odradzam !!!!!!!!!!!! szajs omijajcie szerokim łukiem to moja [...]
" oprucz ON, Almax, no i niemieckich firm. o reszty nie wspomne bo to laktoza z enzymami. z dodatkiem tluszczyomega 3,6,9 w postaci plynnej + blonnik (TO BEDZIE NAJZDROWSZA ALTERNATYWA) " moja alternatywa jest koncentrat hardcore whey dobrze schlodzony z lyzka oleju lnianego lub oliwy, ale m kazeiny w mixach tez uzywam. co do wchlaniania to [...]
[...] lub mrozona z Argentyny lub USA, w tej naszej gownieanej z tyranozaura, zywionej kukurydza i pasza masz juz zdrowego tluszczu, czy CLA zerowe ilosci. stad pisze ze podstawa omega 3. co do blonnika uwazam ze jest on mega niezbedny i moglbym o tym napisac 20 str dlaczego zazywam go w sporych ilosciach, ale piszac o niuansach tak jak Ty mozna by [...]
uwazam ze oliwa lepsza. lub olej rybny /tran,kapsulki/. ale jak nie chcesz tego to pomysl jak pomysl - zalezy od wykonania. qaz cos tam pisal kiedys ze lniany jest niepewnym zrodlem omega-3. poszukaj i doczytaj
Szklana88, takich ******ł nie kupuj przez neta, bo sie nie opłaca. Chyba ze z kumplami sie zrzucisz to wtedy ok Ale omega powinna byc w ibi a jak nie to jeszcze podejdz do arnold gyma na gornym, tam jest wiecej supli.. ;] masz foty wraz z wlascicielem :P
[...] o programach FBW. Jeśli chodzi o suplementację to kreatyna jest przydatna, ale nie konieczna. I nie do końca teraz. HMB jest kaso-wyciągaczem, nie kupuj tego więcej. Potrzebne są Cie jedynie: -witaminy i minerały -zdrowe tłuszcze omega 3 będę obserwował temat ..o troszkę mnie wyprzedziliście Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-09-09 11:55:11
[...] w VI są tylko warzywa z oliwą- to kompletnie sie nie nadaje. Bialko+tluszcz+warzywa. urozmaicaj diete zwlaszcza o tluste ryby, rozne miesa- tez tluste, oliwa i orzechy moze byc stosowanna tez w otoczeniu lnianego, awokado, oleju kokosowego. włącz suplementacje tranem lub omega-3 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-06 12:51:10
[...] tablica mendelejewa, etc.. kompletnie nieoplacalne i nieodzywcze. w V daj mieso/rybe/jaja+ warzywa+tluszcze , VI OK..tylko nie podajesz gramatur wiec moze warto wszystko podliczyc i podsumowac kcal i BTW omega-3 jak z olimpu to po possilku w ktorym masz tluszcze i optymalne jest 4 kapsy Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-06 18:55:37
Ok, dzięki za odpowiedzi ;) Czyli dalej kontynuuje redukcję. Mam jeszcze tylko pytanie co do suplementacji. Aktualnie jedyne suplementy jakie stosuje to witamina D i kwasy omega 3. Co warto jeszcze dodać na redukcji? Kreatyna pomoże mi zachować jak najwięcej mięśni?
PROSZE POMOC TO WAZNE WS DIETY KTORA POLECIL M.KARMOWSKI NA YT
