omega

[...] i pierwsze 2 serie robiłam obiema nogami. brzuch jeszcze dzisiaj ogarnę, ale aero nie robiłam. trochę wstyd się przyznać, ale potreningowe rozciąganie też olałam, SUPLE: omega, skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki, cebula, kalafior, kapusta, pomidor, kapusta pekińska, sałata Miska I. płatki, jaja, whey, masło II. [...]

[...] sztabce to ledwo zipiałam + 30 min aero +obwód na brzuch (ale już nie mam siły na myślenie ile powtórzeń. aha, i zamieniłam sit-upy na side-planka) +rozciąganie SUPLE:omega, , skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cukinia, cebula, kalafior, kapusta, Miska I. kasza jaglana, jaja, twaróg II. kasza jaglana, jaja, [...]

[...] 3a. ok, proszę nie sugerować się ciężarem, bo robiłam na innym wyciągu 3b.ok 4.ok, ale też za lekko zaczęłam 4b.ok + 30 min kardio + obwód na brzuch +rozciąganie SUPLE: omega,, skrzyp, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: multum różnych Miska z racji braku internetu i szczerej nienawiści do jedzenia codziennie tego samego [...]

[...] 1b.ok 2a.trochę za mały cięzar na początek 2b.ok 3a. zaczęłam od za małego cięzaru 3b.ponieważ jest to cc, to robię do oporu, aż do upadku mieśniowego 4a.ok 4b.ok SUPLE: , omega, pokrzywa, skrzyp, PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA wczoraj: I.płatki, jaja II. kasza, kurczak, smalec, wiórki III. kasza, kurczak, smalec, wiórki IV. kasza, kurczak, [...]

[...] maszyna stawiała opór. +30 min kardio...tzw emerycki jogging (chociaż udało mi się przebiec z dwucyfrową prędkością %-)) na resztą już nie miałam siły SUPLE: , omega, PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: cebula, kalafior, kapusta, pomidor,przecier pomidorowy, brukselka, marchewka Miska wczoraj: lekko się posypała i musiałam [...]

[...] było różowo%-) + 31 min kardio. tempo znów emeryckie, aczkolwiek prędkość dwucyfrowa %-) +1 obwód na brzuch. jak zbiorę chociaż 1% energii więcej to skończę SUPLE: magnez, omega, PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA WARZYWA: ogórki,cebula, kalafior, kapusta, kapusta kiszona, marchew, sałata, pieczarki.... Miska jakoś ostatnio chodze bardzo głodna [...]

[...] 3b.ok 4a.ok 4b.ok + 30 min kardio +2 obwody na brzuch (tu się za kazdym razem biję pierś, no ale to nie jest wina lenistwa. po prostu nie daję rady więcej SUPLE: magnez, omega, kombucha, vita-plex, chela-min, pokrzywa, skrzyp, adaptogen (w składzie :melisa,chmiel,różeniec górski, l-tryptofan, szafran,niacyna, wit.b12 i B6, ryboflawina, [...]

[...] sztandze tylko na tej maszynie. wygodniej, i mam nadzieję, ze nie robi różnicy. 2c. ok, tylko gubię tempo + 20 min bieżno (a co się będę) +3 obwody na brzuch SUPLE: magnez, omega, , pokrzywa, adaptogen PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA zgodna z założeniami. nie wypisuje posiłków, bo np. chciałam śniadanie podzielić, ale mi nie wyszło i po 15 min [...]

[...] to superserią biorąc pod uwagę prędkość, z jaką zdejmuję obciążenie %-) 2c.ok + ok, 10 min "aero" (około, bo coś pobolewa mnie kostka i bieżnia dała mi się we znaki, przerzuciłam się na orbi, ale już przebierałam nogami w tak żałosnym tempie, że sobie odpuściłam) +2 obwody na brzuch SUPLE: magnez, omega, cla softgel PŁYNY: Woda, kawa, herbata

[...] nieco ponad 2kg, a dało w kość 2b. ok 2c.szkoda, że mniej się nie da 3a. ok, nie znam wagi gryfu, więc wpisałam tylko wage obciążenia 3b.ok 3c. w pewnym momencie tak bolało, ze stwierdziłam p*erdolę nie robie, stąd raty + ok35 min bieżni SUPLE: magnez, omega,pokrzywa, skrzyp, cla softgel PŁYNY: Woda, kawa, herbata Miska: dobra %-)

[...] z pięty. 2a. W III serii źle złapałam. Stąd tylko 2 powtórzenia. W pierwszej serii ciężar zachowawczy, później jednak dołożyłam 2b. Ok 2c.ok + 25min na orbim,ale to tak meduzowato SUPLE: magnez, omega,, skrzyp,cla softgel PŁYNY: Woda, kawa, herbata DIETA Miska: dobra %-), ale, uwaga, niedojedzona. dzis czuję się baaardzo ciężka, jak słoń#-P

[...] było, czasami wszystko było ok, miałem takie remisje. Czasem mnie mocniej przeczyszczało, ale dla mnie to nie było nic nowego. Będąc na zwolnieniu okulista polecił tłuszcze omega 3, nałykałem się tych kapsułek w pierwszy dzień ze 40 i na drugi dzień jak się obudziłem czułem się jak zdrowy człowiek, pełen siły, energii, chęci, cały byłem zlany [...]

Adrianus pofatygowałem się i zadzowniłem do apteki głownej w Katowicach, miła Pani poinformowała mnie że mają akurat promocję na Gold Omega 3 i kosztuje 14,90, a poza promocją kosztuje 22,90. Tak więc zanim następnym razem się ośmieszysz podzwoń po aptekach i popytaj albo po PBC bo pewnie niedługo napiszesz że kupując witaminki dostałeś wiadro [...]

Toteż ww produktów (szczególnie omega 3) zapasy właśnie poczyniłem. Zwlekam tylko z zapasami m.in. protein i BCAA Xplode - tu już koszta będą większe, stąd - jak wielu innych - liczę na szczególne promocje przy oficjalnym otwarciu PBC. Aha, nie wspomniałem, że przy większej ilości danego produktu PBC daje dodatkową zniżkę, ale trzeba o niej [...]

Fafa, do której konkretnie, bo w Kato są już 3 apteki główne. Ośmieszasz to się Ty i to nawet nie wiesz, jak bardzo. Dostałem w tej aptece Gold Omega 3 za 12 zeta, być może dlatego, że kupiłem od razu 8 opakowań. Jeśli policzyliby mi 15 - też super, niewielka różnica. A do PBC się przejdź i sam przekonaj o cenach, bo widzę, że dalej tkwisz w [...]

w supertaniejaptece z łodzi kupowalem kiedys kilka produktow z olimpa ponizej cen sugerowanych, np gold-omega 3 za 13,90, albo gold vit c 500 za 7,80, ale teraz wszystko podrozalo, a poza tym maja bardzo kiepska obsluge

[...] Jutro już poleci trening I ;) może uda mi się nagrać choć jeden filmik, żeby poddać ocenie technikę ;) natomiast co do diety: micha -śniadanie: jajecznica z boczkiem i mozzarellą -WPC -obiad: pierś na masełku -omlet z 2 jajek i wpc -owsianko-jaglanka na mleku koko no i suple bcaa, glutamina, tcm, wit. C, omega 3, kompleks wit. i minerałów

[...] Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. Bird Dog 3x20 sec 5b. DB Lateral raise 3x15 5kg rest 75 sec 6. Single Leg Deadlift 3x12 32kg rest 75 sec 7. Plank 5 sets 30 sec plus kardio 20 minut na stepperze i prowadzenie sztang Suplementacja: bcaa, aakg,glutamina, tcm, omega-3, kompleks wit. i minerałów. Zmieniony przez - beatrycze2107 w dniu 2016-06-28 23:45:08

[...] i cheddarem -WPC -filet z piersi kurczaka, filet z pstrąga -szaszłyk i omlet posmarowany twarogiem -_- imprezka rodzinna, musiałam się jakoś ratować jak wpierdzielali ciasto -_- no i wpadła lampka wina białego wytrawnego... -owsianko-jaglanka na wodzie i mleku kokosowym suple bcaa, glutamina, tcm, wit. C, omega 3, kompleks wit. i minerałów

[...] :-) /SFD/2019/10/3/1e33a565c0314cb7ab01887ffddecc80.jpg Właściwie to o suplementacji miałem pisać. Kretatyna, beta-alanina, magnez, żelazo, witamina C, kompleks witamin A-Z, omega z D3 i K2 Co i jak? Kiedy? Kreatynę i BA przyjmuję rano w ilościach odpowiednio 5g i 4g. Magnez z cynkiem przed snem Witaminę C ze 3 razy dziennie 1000mg Teraz muszę [...]