omega

[...] by mi chyba wątroba zginęła) Omega 3 - 2 razy dziennie po 2 kapletki. no i oczywiście dieta, dieta i jeszcze raz dieta :) lub stała suplementacja CM3 + BCAA + AAKG megahardcore + witaminy i minerały + białko i omega. Co o tym sądzicie? Może jakieś rady i podpowiedzi, może inna suplementacja? PS: Suple tylko z treca, cena i ilość bez znaczenia.

1.Wstęp Witam, to mój pierwszy dziennik treningowy. Zakładam go głownie dlatego, że ćwiczę sam w domowym zaciszu i nie ma kto poprawić moich błędów w treningu które na pewno występują. Postaram się zamieszczać na bierząco wypiski i filmiki z treningów. Krótko o mnie: przygoda zaczęła się w październiku 20008 kiedy to kupiłem sobie ławeczke za [...]

Siema wszystkim! Jak już napisałem w temacie moim celem jest masa, najlepiej z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Wiek:22 Wzrost:181 Waga: 75 Tygodniowo 3 treningi siłowe po 60 minut Zapotrzebowanie: 2800 kcal Typ budowy raczej ekto, choć przybieranie na masie nie sprawia mi zbytnio trudności. Dietę podzieliłem na DT i DNT (nieco mniej kalorii). [...]

witam mam do zaoferowania prawie nowe ksiazki ktore napewno pomoga ci zdac mature i to na poziomie! ;] ksiazki nie maja nawet tygodnia niektore nie były praktycznie dotykane a jedna to nawet wcale bo nie zdazyłęm jej przerobic!cwiczenia przedstawiaja zadania na mapach i fotografiach , mapach konturowych i topograficznych , zadania z dziłu [...]

Witam wszystkich i z okazji zbliżających się świąt bożego narodzenia chciał bym złożyć wszystkim najserdeczniejsze życzenia to żem sobie zrymował na dobry początek A teraz już przejdźmy do sedna sprawy. Chciał bym abyście ocenili mój plan treningowy i ewentualnie poprawili/pomogli gdyż sadła czas najwyższy zgubić TRENING siłowy i aerobowy FBW [...]

Chciałbym przedstawić wam mój plan żywieniowy w oparciu o trening na masę ale z zachowaniem możliwie najbardziej rzeźby (jeśli tak można powiedzieć :) ). Proszę o ocenę i ewentualną poprawę : GODZ 7.00 - płatki owsiane górskie/kukurydziane 100g + 250ml mleka 1,5 % (do tego komplex na stawy Animal Flex + witaminy "Adam" + OMEGA 3-6-9 + [...]

Witam!! Wiek: 18 Wzrost: 170 Waga: 70 Typ budowy: Endo/Mezo Zapotrzebowanie: 2300 Kcal Moim celem jest redukcja tłuszczu z maksymalnie możliwym zachowaniem mięśnia. ----------------------------------------------------------------- I. Posiłek: - Płatki owsiane - 70g - Otręby pszenne - 10g - Siemię lniane - 10g - Orzechy włoskie - 10g - Jajka [...]

Witam wszystkich ! Chcialbym prosic wszystkich znajacych sie na rzeczy o sprawdzenie i ewentualne sugestie co do zmiany diety ulozonej przeze mnie.(jestem dumny, ze w koncu wiem juz mniej wiecej jak sie za to zabierac) :) Chcialbym dodac tylko, ze dieta ulozona jest na 85kg masy ciala. Moje dane: Wiek: 24 lata Waga: 90 kg Wzrost: 182 cm [...]

[...] szybsze dotlenienie i dożywienie pracujących mięśni. Jednocześnie wykazują działanie przeciwzapalne, skutecznie przyspieszając proces odnowy potreningowej. Kwasy tłuszczowe omega 3,6 i 9 powinny być nieodzownym elementem diety każdego sportowca. Zalecane dawkowanie Zalecamy brać 1 kapsułkę 1-3 razy dziennie z posiłkami. Suplement diety nie może [...]

Czesc. Bardzo Was proszę o rzucenie okiem na moją dietę . Wszelkie sugestie i uwagi - nawet najdrastyczniejsze - mile widziane więc czekam na ocenę i konstruktywną dyskusję . 1. Podstawowe dane . Wiek: 27l Wzrost: 178cm Waga: 75kg 2. Trening: a) 3 x w tygodniu trening siłowy , b) 3 x w tygodniu aeroby - dni nietreningowe , c) jeden dzień w [...]

Witam. Rozpisałem sobie dietę, chciałbym aby była ona o bilansie zerowym. Zapotrzebowanie: kcal :2350 białko : 180 g węgle: 230 g tłuszcze: 80 g *I* -omlet( 2 jaja, łyżka mleka, kawałek ogórka, pomidora, łyżeczka masła) -owsianka( 200 ml mleka 0.5, 10 g orzechów włoskich, 5 g rodzynków, 30 g płatków owsianych) - kromka chleba -łyżeczka oliwy z [...]

[...] ) DZIEN I posilek 1: omlet: dwa cale jajka, dwa bialka, 30g otrebow pszennych, 15 g dzemu, 10 g odzywki bialkowej (86%bialka) przed sniadaniem oczywiscie 2 kapsulki omega3 posilek 2: serek wiejski 200g (100g B-13g ww - 1g T-4g), tunczyk ok 100g i oczywiscie ....... omega 3 posilek 3: piers z indyka ok 250g, i warzywka np groszek zielony [...]

[...] redukcyjna (-500 kcal od zapotrzebowania) zbilansowana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odżywka białkowa omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe Stosowane wcześniej diety: brak

[...] chudy - 100ml mleko 2% - 50ml oliwy z oliwek Ogólnie posiłki czasami zamieniam, staram się w okolicy treningu nie dawać tłuszczy, w dnt tłuszcze daje od południa, w dt np omega-3 OLIMP daje 3kap do 2 posilku. Teraz zakupilem kreatyne, bcaa i carbo. I mam do Was pytanie czy dobrze wszystko chce dawkować. Mianowicie. DT na śniadanie 5 kaps [...]

CZEŚĆ! Poniżej znajdziecie większość suplementów/odżywek które są polecane w tym dziale. Produkty są sprawdzone, dobre i na każdą kieszeń. Pewnie łatwo zauważyć że brakuje kilku produktów typu: l-karnityny, cla, hmb, glutaminy - nie ma ich poniżej ponieważ nie polecamy tych supli. Nie ma również gotowych przedtreningówek i spalaczy, głównie [...]

[...] trenujących osób narażonych na zwiększone ryzyko kontuzji - Zawiera aż dwa rodzaje kolagenu – typu I i typu II - Dostarcza innowacyjny mikrokapsułkowany kompleks kwasów omega-3, siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny i kwas hialuronowy CROSSTREC FLEX BOX to wieloskładnikowa formuła przeznaczona dla sportowców uprawiających dyscypliny [...]

[...] dziennie( piszą tak na opakowaniu czytałem że w dziale zalecane jest 100 mg , czyli zwiększać czy tyle wystarczy) Omega 3 Forte Apteo 1 tab dziennie (skład 1 tab 1000mg omega 3, 180 mb EPA, 120 mg DHA) Neo Mag skurcz 2 tab dziennie(skłąd w 3 tab, Magnez 60 mg, Potas 300 mg, witamina B6 1,4 mg) Alitol KRKA (czosnek 1 tab dziennie 270mg [...]

[...] 50 caps. Ionto witamin Drink 500g Omega3 Gold - 120 caps Dieta redukcyjna: Posiłek 1 9.00 -mleko 2% 200ml -płatki 30g -ser biały chudy 100g -banan 100g -orzechy 30g -omega 3 -witaminy Posiłek 2 11.00 -chleb razowy 80g -ser gouda 50g -polędwica z indyka 50g -cebula 100g -pomidor 100g -orzechy 30g -omega 3 Posiłek 3 14.00 -ryż 50g [...]

[...] ten mini art. w czymś pomoze...:)))Choć raczej tylko nowicjuszom. Prosze o wyrozumiałosc to moj 1 raz:P Ciezko zastąpić oliwke z oliwek bo jest swietnym nośnikiem tłuszczy omega-9 czyli jednonienasyconego kwasu oleinowego i ma mnustwo składnikow prozdrowonych(działa antyzakrzepowo, antynowotworowo,antyzapalnie i duzo innych anty:)). Pamietać [...]

[...] hmb / 2 kaps l-karnityny / cla 9:00 pon/sro/pią Siłownia FBW 5 serii po 10 powtórzeń wt/cz/sob Kolejne 2 h na orbitreku. 11:20 posiłek potreningowy 14:00 Obiad ( 2 kaps omega 3 / 2 kaps multipack 36 / hmb /cla 17:00 kolacja 19:30 lekki posiłek na noc ( twaróg + warzywa ) 21:00 ZMA 3-4 Kaps + hmb / cla / wapń 22:00 Do spania Niedziela 1h [...]