naczczo

[...] ok 6 miesięcy 4 razy w tyg. Waga 79-80kg 175cm wiek 28 cel masa mieśniowa. Pomoże mi ktoś to rozpisac? niemam doświadczenia w tego typu sprawach. Zamysł jest taki: DT 6.30 naczczo Storm 7.00 Sniadanie 9.30 Amino 10 -posiłek 10.45 -Shock 11 -BCAA 11.15 -Trening W zależności plus minut 30 min Po treningu Storm+Bcaa (13-13.30) 14 -posiłek 17 [...]

[...] ze sobą zrobić. Wybrałem pływanie bo uwielbiam pływać. Chciałbym zrzucić troche tłuszczu. Planuje od poniedziałku do piątku codziennie chodzic na 30 min basenu przed pracą - naczczo. Przez palenie(rzuciłem) mam spore problemy z kondycją więc jestem w stanie w ciagu tych porannych 30 min zrobić około 800m żabką, kraul mnie narazie zabija. Wolałbym [...]

[...] problemy z sercem i zbyt duzy BF moze mi powaznie zaszkodzic no i , chce zaczac biegac starając sie zachowac swoją siłę, ewentualnie tracąc jej jak najmniej bieganie z rana naczczo to dobry pomysl ?? 3x w tygodniu po 3-5km truchtu, spali mi tluszcz a nie mięsnie ? po 2-3tygodniach 'rozgrzania' w bieganiu chcialbym dodac jakis spalacz... z gory [...]

[...] mimo trzymania michy w 100% waga nie leciała. Postanowiłem trochę zmodyfikować i obciąć kcal. W posiłkach nie uwzględniałem warzyw, bo za dużo dodawania. 1) Trening poranny naczczo + trening wieczorny 2) Trening poranny + trening wieczorny 4) Trening wieczorny 5) Trening poranny Obciąłem około 400 kcal, jest ok? [...]

Witam, lece juz 6sty tydzien na diecie redukcyjnej. zaczynalem od 109 teraz jakos 100-102 wliczajac wczorajsze ladowanie po całosci :D:D wczoraj pas rano naczczo 86. 1 posilek : jajecznica 6 jaj poł lyzeczki masła i jakos ogórek badz dwa konserwowe 2 posilek makrela 200-300g wedzona 3 posilek piers 200g warzywo9kalafior, brokuła, kapusta [...]

[...] stosować ją w przypadku podciągania, o ile ktoś nie jest na tyle silny że może powiesić sobie na karku wielkiego murzyna i podciągać się razem z nim... 3. Na co zamienić docisk do Ziemi ? Może prostowanie ramion na wyciągu stojąc? P.s. ktoś stosował trening czy tylko wszyscy chwalą a będę pierwszy 4. dlaczego aeroby naczczo są niewskazane?

[...] tluszczowej) i doszedlem do wniosku, ze warto postawic na nie w diecie, kosztem weglowodanow. Chcialbym przedstawic wam przykladowy dzien mojej diety: jablczan kreatyny naczczo + thermo speed extrime 2tab 1. jajecznica z 5 jajek + cebula 2. karkowka 250g z warzywami 3. piers z kurczaka 200g + 50g ryzu basmati + warzywa thermo speed extrime [...]

[...] 70 kg i mam 18 lat na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu biorę kreatyne olimp mega tabs 1250 mono dn-4 przed 4-po treningi robię przeważnie w godzinach wieczornych dnt-4 rano naczczo 4-w godzinach treningowych do tego gainer mass active 2 razy dziennie, czy polecacie do tego brać hmb , biorę kreatyne już 3 tygodnie i odczuwam zmiany czy brać [...]

[...] odstęp. A moze: 9:30 cell pump (30min przed treningiem) i o 15:00 kolejna porcja CP A może: 9:30 cell pump (30min przed treningiem) i o 11:00 cell pump (zaraz po treningu razem z 30g glukozy) Nie wiem jak to zrobić bo jak wezmę rano o naczczo to czy na treningu będe miał dobra pompę??? nie mam kompletnie pomysłu. PS. ile miarek to 1 porcja????

Siema! Jestem na cyklu kreatynowym (mono)3 tydzien jutro będzie. I mam problem. Kreatyne dawkuje następująco: w dt. 10g (5g przed treningiem 5g po.)w dnt: 5g naczczo. No i mam problem bo zapisałem się na profesjonalną siłownie i jutro mam pierwszy trening na niej. Ale dzisiaj przypada mi dzien treningowy. (zapomniałem o tym) I moje pytanie: Czy [...]

[...] przed treningiem i bezposrednio po a nitroprogen 1-1,5 godz po treningu i przed snem(lub po posilku ostatnim) Tylko nie wiem co rano zrobic,obie odzywki maja byc spozywane naczczo...a nitrobolon nie moze byc laczony z bialkiem...jak to zrobic zeby bylo ok? P.s.pisze nowy post bo do tematu stacki kreatynowe nikt nie zaglada chyba a tam zadalem [...]

[...] extra 20g *wędlina z piersi indyka 20g *orzechy ziemne 100g Do tego rano vitaral 1 tabl.witamina C 1g,magnez z wit b6 1 tabl.Biorę jeszcze kreatynę w dni bez treningu rano naczczo a w dni treningowe 20 min po.Ważę 70 kg 180cm 20lat zapotrzebowanie kalorii 2700kcal 7 miesięcy na siłowni z wakacyjną przerwą. Trening 2 razy w tygodniu + praca [...]

[...] albo jetfuel. Aczkolwiek niewiem jaka jest dawka johy w jet fuelu, niechce miec znowu jazd z złym samopoczuciem. Ogolnie lubie spalacze takie które dobrze palą fet, dodawania energi mnie NIE INTERESUJE. Aeroby robie rano naczczo wiec szukam spalaczu ktorego moge wziasc 30-60min przed tymi aerobami niemartwiąc sie o jakieś dziwne sajdy. Pozdrawiam

[...] się mnóstwo wypowiedzi na temat kreatyny. Ale żaden z nich niedaje konkretnej odpowiedzi, na pytania : jak ją stosować,dawkować (kiedy i ile).Raz piszecie, że najlepiej naczczo, pozniej ze przed treninngiem, nastepnie ze po. Sam niemam duzego stażu treningowego i nienależe do pochłaniaczy puszek z odżywkami, wiec mam prośbę: Czy ktoś mógłby [...]

[...] dziennie), troche mono i mamusia mi XP kupuje (oczywiscie ze sklepu SFD ) Chcialbym to wszystko wykorzystac. Myslalem o czyms takim: Dzień treningowy: Cell pump 10 g. naczczo Xpand - przed trenigniem Mono - po treningu Dzien nietreningowy: Xpand rano Mono rano Cell pump 10g po poludniu Troche duzo tej kreatyny ale coz... no mowie :P chce [...]

[...] tu najlepsza jesli celem jest przyspieszenie stalego przyrostu sily bez masy. I co jeszcze wlaczyc do stalej suplementacji? myslalem nad bcaa przed i po treningu, ew. jeszce naczczo zalezy jakby sie to przekladalo na koszty. Prosze o ulozenie stalej suplementacji majacej na celu pomoc w uzyskiwaniu sily.czy jest koniecznosc stosowac ww bezp.po [...]

[...] w czaartym tygodniu cyklu an Cp + Tcm (za soba mam 2 cykle na mono) po cyklach na mono bylem zadowolony a tutaj 4 tydzien i zero efektow :-/ Dawkowanie : DT: tcm 4kaps rano naczczo Cp 10g przed treningiem DNT: Cp 10g rano na czczo okolo 15 przed obaidem 4 kaps Trening : Pon - Klatka + triceps Wt - biceps + nogi Sr - Wolne Cz - [...]

[...] bo pije naprawde SPORO tego zielonego naparu i to mocnego. aha i ta mono to skrot od monohydrate rozumiem? bo czytalem o dawkowaniu ...na opakowaniu pisza zeby w ciagu 5 dni brac po 20 tabletek potem 4-6 dziennie a na tym forum sa 2 sosoby jeden to ze rano naczczo 5g i po terningu 5 a w dni bez treningu tylko 5 an czczo ..tak lepiej?

Siema mam 172 cm wzrostu przy wadze 79 kg oczywiscie naczczo. Moja dieta po podsumowaniu b 165 g w 457 t 78 . Odżywki w tym miesiącu ,białeczko gold standard 100% whye dextroza amino anabol i dren . Mam poważny problem z okolicą brzucha . Otłuszczenie w okolicach 23% nie mam problemu z górną partią ciała ani dolną chodzi tylko o brzuch . Chce [...]

[...] zaczyna wszystko wygladac...poza jednym szczegółem brzuch...zdeka jest zatłuszczony tradycyjna opona...i teraz rodzi sie pytanie 3x tygodniowo masa + 3x tygodniowo rowerek naczczo 1h + 3x dziennie l-karnitynka (500mg 1 cukiereczek)cy to nie koliduje ze soba ? robienie masy a rower i spalanie tego tluszczu ? masa bedzie dalej rosla czy moze [...]