naczczo

[...] z 10 porcji oczywiscie przed treningiem jak skoncze cp chcialem wkoncu przejsc do xp oraz aminokwasow z gainerem,xp mam cala puche wiec porcja przed trenem, po treningu oraz naczczo mono jak dotychczas gainer oczywiscie wg brakow moze byc?? p.s czy moze lepiej bedzie te 10cp porcji dosypac do xp i miec wiecej i nie kombinowac? Zmieniony przez - [...]

[...] - 13:00 Piątek 12:45 - 15:00 Sobota 14:00 - 16:00 To czy mogę dawkować w ten sposób, ponieważ w niektóre dni jak piątek czy środa wstaję o godzinie 9~10 i jeśli wypije storma naczczo a pozniej od razu po treningu to przerwa miedzy dawkami wynosi około 4,5h. Proszę o radę ponieważ nie chcę aby 250 zł poszło w błoto. Dziękuje i Pozdrawiam Łukasz.

[...] ciężko przybrać mi na wadze. Przy 180 cm wzrostu posiadam około 65 kilo wagi. Chciałbym prosić Pana o ocenę i rade poniższej rozpiski. Uprawiana dyscyplina: pływanie. Rano naczczo: VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus 50g czy Fitness Authority Vitargo CL Trec - L-Glutamine micronized T6 caps czy Syntrax Super Glu 30 min później: Płatki owsiane [...]

Mam prośbę o ocenę diety, treningi: pon. siłka, wt./pt. sztuki walki, śr./sob. 35-45 bieganie naczczo, czw. siłka, niedziela. 90 min rowerek Wiek: 22, wzrost: 185, waga: 80 - trochę masy i rzeźby zapotrzebowanie: 3000 kcal białko: 2,2, ww: 5, tł: 2,5 5.45-7.00 brzuch, streching 7.15- śniadanie: 70g płatków jęczmiennych, 250 ml mleka 2%, 15g siemię [...]

[...] Bardzo ciężko przybrać mi na wadze. Przy 180 cm wzrostu posiadam około 65 kilo wagi. Chciałbym prosić o ocenę i rade poniższej rozpiski. Uprawiana dyscyplina: pływanie. Rano naczczo: VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus 50g czy Fitness Authority Vitargo CL Trec - L-Glutamine micronized T6 caps czy Syntrax Super Glu 30 min później: Płatki owsiane [...]

Mam zamiar biegać codziennie rano - godzinke dziennie naczczo z rana zastanawiam się nad jakimiś ochraniaczami mangetycznimi na kolana bo boje się kontuzji i bolu w okoliach kolan: Moja waga - 98 kg wzrost - 190cm wiek - 20 lat Przy dłuższym wysiłku ( biegu) napierniczają mnie kolana ale da się znieść , jakbym się zdecydował na ochraniacze na [...]

Witam Wszystkich mam pytanie: chcialabym dowiedziec sie czy skakanie po schodku na klatce schodowej naczczo raz w wskok raz zeskok przez godzine daje spalanie fatu? i ile przy tym mozna spalic kcal? nie jest to to samo co wchodzenie na schody czy step ale to jedyne aeroby jakie mam czas rano i mozliwosc wykonac? cwicze bez butow zeby nie bylo [...]

[...] kreaalkalynu ktoryego kapsulki tez sie rozpuszczaja w zoladku. Tabletki te sa we pomaranczowej powloce,trzeba je brac 2 do 3 godzin przed treningiem a w dni nie treningowe naczczo. nie ma fazy ladowania i podobno nienawadniaja jak mono i daja kopa na treningu. To taka nowosc podobno najstabilniejsza forma kreatyny narazie robi ja tylko [...]

[...] - glytamine TRECA 400g, - creapure monohydrate z Olimpa 300g, - Tauryne z Olimpa, - Carbo, - Jakieś białko chodzi mi o rozpisanie dawkowania, moja propozycja to: rano: naczczo 5g kreatyny i 5g gluty wymieszac i wypic razem po treningu: bezpośrednio po treningu 50g carbo i 5g kreatyny i 5 gr gluty Gdzie byscie cos wstawili zmienili czekam [...]

[...] niewiem jak sensownie rozpisac efke+koffe i tutaj licze na wasza pomoc.Do tego bede bral BCCA, tauryne, witaminy , mete polska na powstrzymanie katabolizmu codziennie ranno naczczo 2 tabletki( co o tym sadzicie). Dieta jest i do tego bedzie duzo aerobow. 2 lata temu bralem Thermal Pro.Waze 130kg 2 miesiace temu skonczylem odblok po cyklu z deki+ [...]

[...] CZY SAme bialko ? Posiłek 6( 21:30) Makaron 100g Ser biały 100g Oliwa z oliwek 10g Moja Waga: 63KG Prosil bym o mala pomoc gdyz mam zamiar brac kreatyne (Olimp mega caps 1250 mono) i bialko( Gaspari nutrition myofusion) prosze mi powiedziec czy moge lykac 4 kaps rano naczczo a pozniej po 20 minutach zjesc bialko a po 30 min zacząc cala diete ?

Witajcie , zaopatrzyłem się w domu w sprzęt do ćwiczeń - moim 1 celem jest redukcja tkanki tłuszczowej Z 21 % i chcę zejść do szczupłego brzucha. ROZPISKA ĆWICZEŃ ! : 1 . CODZIENNIE NACZCZO 30 MIN AREOBÓW ( JAZDA NA ROWERKU STACJONARNYM ) http://www.iv.pl/images/64615948262406916108.jpg [...]

[...] kreatyny TREC 1250 1 sierpnia. Biorę po 3 kapsułki dwa razy dziennie. W dni treningowe 30 min przed treningiem i bezpośrednio po, natomiast w dni odpoczynku 3 kapsułki rano naczczo i 3 wieczorem przed snem, zgodnie z zaleceniem producenta. Jak już wcześniej wspomniałem wyjeżdżam na urlop i nie będę miał gdzie ćwiczyć co najmniej przez 13 dni. [...]

[...] pod MMA i coś nie tak wyszło w EEG ( byłem niewyspany i nie przygotowany do tego badania bo nikt nie uprzedzil, że np. musze być najedzony, a że robiłem inne badania byłem naczczo). Noby nic mi nie jest ale pani neurolog wpisała mi " istnieja przeciwskazania do trenowania sportow walki" w orzeczeniu które będę pewnie musl pokazać lekarzowi [...]

Witam Zaczynam trening ACT GRUPA V-"Redukcyjna" Program V/4. Poza tymi cwiczeniami chce takze wykonywac cwiczenia areobowe. 1. Areoby lepiej rano naczczo czy po treningu ? 2. Po treningu silowym powinienem zjesc jakies ww a ok 1h po treningu normalny posilek, ale jesli po silowym jest areobowy to kiedy brac te ww ? 3. Nie zaszkodzi jak bede aeroby [...]

[...] po sniadaniu bialko Przed snem: bialko 2. Dt: Rano: po sniadaniu bialko PrzedT: 2 porcje blast PoT: bialko DNT: rano: na czczo mono 5g , po sniadaniu bialko przed snem: bialko 3. DT: rano: po sniadaniu bialko przedT: blast 2 porcje poT: bialko DNT: rano: naczczo 1 porcja blast, bialko po sniadaniu przed snem: bialko CZekam na podpowiedzi.

18 lat 173 59 kg. Dietę układałem biorąc pod uwagę , ze spedzam całe dnie w szkole. Za wszystkie wskazówki Welkie dzięki !!! 7:00 śniadanie łyżka tranu naczczo 250ml mleka, płatki owsiane, rodzynki, wiorki kokosowe 3 kromki chleba razowego z serem białym 10:00 kanapka z chleba razowego,szynka z piersi kurczaka, pomidor, ogórek 13:00 kanapka z [...]

Dibencozide 1 kaps. naczczo Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek odzywka białkowa 25g posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar ser zółty 20-30g 150g (3szt) jajka na twardo 200g warzywa lub owoce posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar 50g ser zółty 300g owoce + warzywa 2 jajka lub serek wiejski odzywka białkowa 25g Dibencozide [...]

[...] jak bardzo trzeba sie starac zeby spalic miesnie na brzuchu aktualnie trenuje dosc moze dziwnie ale wydaje mi sie ze nie jest to bardzo zly trening rano 2s30p brzuszkow naczczo potem na treningu 1 serje 6 weidera 8 p kazdego cwiczenia trenuje tak codziennie brzuchol poza niedziela ( chyba ze jeszcze niedziele doloze ) nie moge przejsc calego [...]

zalozeniem diety jest ograniczyc tluszcze ile sie da:) i jechac caly czas na weglach i bialku. a wiec mam cos takiego razem z suplami wiec zaczynam 8:00 odzywka bialkowa naczczo 8:30 kasza gryczana 150g, piers z kurczaka 250g, warzywa (jakis sos do smaku?), 0,5l maslanki 11:00 shake: 200g chudego bialego sera, banan ok 100g, 2 lyzki kakao, lyzka [...]