naczczo

ten tydzien zrobilem kilka zmian -wywalilem bcaa rano -dodalem kofe i musze powiedziec ze lepiej po bcaa naczczo latalo mi w brzuchu to po pierwsze po drugie ten bebzon jednak jakos lepiej teraz wyglada nie ma talii osy - ale bedzie sniadania jem w 30sekund nie ma ssania - ale jak zapodam 300g jajcoof + warzywa to znikaja na momencie a kiedys [...]

Solaros, na 177 stronie podałeś swoja diete wraz zestawem supli na DNT Naczczo: 1x Kofa 200mg 1x lean xtreme Ogólnie 3x w ciągu dnia. Lean Xtreme to bloker kortyzolu. Jak on się spisuje? Da się odczuć jego działanie na J/NJ? W DT stosujesz go w podobnych porach? Biniu, zapijasz się tę kolą dietetyczną, ona jest nafaszerowana słodzikami. [...]

Biniu a powiedz mi jakby wygladała sprawa z treningiem naczczo (Aero) a potem w godzinach popołudniowych (Siłowy+Aero)? Aktulanie mam 17-18 Postu 7-6h szamy. Jak to zrobic, połaczyc ? Zjesc cos po porannych Aero ? A potem co? Nie wiem jak to ogarnac.

Biniu, powoli przekonuje sie do J/NJ, co myslisz o zastosowaniu jej na CKD? Ma to jakis sens, wplynie na efektywnosc redukcji? Jak wygladaloby J/NJ jak aeroby wykonuje naczczo? Co spozywam po aero?

[...] redukcji? jesli masz juz niski poziom tkanki tluszczowej ~10% to mozna zaczac kombinowac ale w innym przypadku nie widze koniecznosci i jesli juz to preferowalbym chyba TKD z ew krotszym dodatkowym ladowaniem Jak wygladaloby J/NJ jak aeroby wykonuje naczczo? Co spozywam po aero? jesli nie HIIT - NIC nie musisz choc BCAA nie zaszkodza

A jak cukier naczczo?

witam panowie ;) a no troche zmalalem,ale niby te 4 kg zostaly,choc po fotach tego nie widac bo to naczczo a tamte po trenie na pompie byly, spokojnie odrobimy troche,redukowalem bo ciezko mi sie biegalo a jak wspominalem moim priorytetem nie jest kulturystyka tylko pilka nozna, i przy tamtej wadze ciezko bylo cokolwiek zdzialac na boisku wiec [...]

Dzis naczczo cukier 86 takze bez tragedii. Waga jak tydzien temu 100.5.

Nie robilem badan. Zostane na 10 chwilę i zobacze ew podbije Naczczo dzis. /SFD/2020/4/22/6abbae0373d74fdc8fd9f93aa18425e5.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-22 09:07:10

Nogi - Wznosy bokiem hantlami jednoracz w wychyleniu 12x12.5 15x7.5 14x12.5 16x8 - Uginanie jednonoz stojac 12x20 13x10kg 10x25 12x15kg - Przywodziciel 15x50 x35kg+ 19x55 18x40+ - Prostowanie siedzac obie stałe napięcie 15x80 12x80 16x85++ 10x80- - Wypychanie nóg wasko 10x140 12x140 12x150 12x150 - Uginanie lezac obunoz 15x40 12x25 [...]

[...] czy faktycznie taki pomiar jest miarodajny czy to raczej "chwyt marketingowy" ??? Słyszałem skąd inąd że pomiarów na takich wagach najlepiej dokonywać zawse o tej samej porze najlepiej rano naczczo przed niadaniem ale po wypiciu szklanki wody. Bardzo proszę kompetentne osoby o pomoc głównie w temacie pierwszego pytania. Z góry dzięki :)

[...] ćw po drugim i barki płonęły :D KAPTUR 3 Szrugsy na smicie z zatrzymaniem 2-3sek 75kg x10 85kg x10 95kg x10 BRZUCH 4 Unoszenie nóg 3s x 20p 5 Allachy 3s x 15p Cardio rano naczczo + po treninowo. Dieta czysto zgodnie z planem (w sumie nie wiadomo, bo jeszcze czeka mnie nocka w pracy, ale nie przewiduje żadnych czitów :D ) Ogólnie dziwi mnie, że [...]

[...] francuskie do czoła leżąc 4s x 8p + 3b Wyciskanie wąsko 4s x 12p 4 Ściąganie drążka nachwyt 4s x 12p 5 Unoszenie nóg wisząc na drążku 3s x 12p 6 Kółko 3s x 10p Aeroby: naczczo 1h + 20min po treningu Dieta: Lekkie wrzucenie węgli miało być dopiero w środe, ale postanowiłem podładować już we wtorek nieco więc do codziennej michy VLCD wpadło [...]

manieczki8 powiedz ile wykonywales aerobów do tej pory??? w jakich porach?? po silowni, naczczo?? i ile sesji tyg ?? pozdro i powodzenia

Bailbong- wymiary podam jutro, rano naczczo :) co by przekłamania nie było:) to czekam na twój test, będę śledził :) HST podzieliłem tak, że każdy mikrocykl w założeniu ma trwac tydzień. Nie lubie zbyt długo jechac tym samym planem, lubię zmiany. Poza tym jak pisałem słabeusz ze mnie- przez pierwsze tyg cwiczyłbym za małym ciężarem. Co do serii to [...]

[...] ze nie jest tak zle jak nam mowia ze moze byc! tak wiec teraz - nawet dzisiaj jest 15.10 u mnie teraz a na razie wypilem 3szklanki wody + jakies spalacze polecialy naczczo fakt - w brzuchu burczy z dnia na dzian coraz bardziej ale tylko burczy zaraz idzie porcja bcaa ~15g + inne wpsomagacze (typu ba,tyrozyna - na tzrezwosc myslenia czy [...]

[...] 200g wegli nawet spozycie 100g frykzty nie ma prawa skonczyc sie zle! tymbardzije jesli rozlozyla ja na takie pory kiedy tymbardzije nie ma prawa sie odlozyc jako fat: rano naczczo po treningu kiedy jest najwieszka wrazliwosc na insuline? kiedy sa puste zbiorniki glikogenu? dalej - rezygnujac z owocu - ktore de facto jest pozyteczny bo ma [...]

[...] nad glowe siedzac 4x15 do 35kg 7. Prostowanie linka jednoracz 4x25-20 8. Unoszenie nog w zwisie 4x12 Cardio Wieczorem 40 minut Mimo wyczyszczenia miski i dodania cardio Pewien dodatek w suplementacj i mamy 121.1kg dzis naczczo%-) Poszlo 40 minut cardio na czczo Popoludniu w pracy wleci trening PULL Bazowo dzis chyba Wioslo sztanga zobaczymy;-)

[...] .. w sobote mam robić łapy ale nie wiem czy będe w stanie bo prawy biceps bardzo boli ( ścięgno tzw ) i wogóle jakieś amsakrycze domsy na łapach %-) Aktualna waga to 68.7kg naczczo , w przyszłym tygodniu podbijam kcal do 3600 .. Trening: Klatka + Barki: Trening szybki i w maire dobra pompa na obu partiach :-)) W klacie zapomniałem dać wysiskanie [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/12/25915431647a42419b1ebb0d7d942502.jpg /SFD/Images/2015/12/12/84ac359cf73c46e1ad21be02e1afa515.jpg Rano naczczo, także płaaaskie wszystko i wogóle wyssany, no ale dodaje. Kolejne fotki tam kiedyś 8-) pewnie więcej filmików będzie, bo na masie nie moge na siebie patrzeć, światło [...]