Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

trener dzis dzwonił i mówi że przeliczył moje kalorie na ketozie i doszedł do wniosku że będzie za mało i moze mięcho leciec to kurę w każdym posiłku zwiekszamy do 400g 2400g dziennie, no no tego jeszcze u mnie nie grali hehehe

O kutwa Powodzenia. Hurtownia się kłania chyba bo sklepowa cena Cię zabije 15kg na tydzień

2400g kury ~ 500g białka

Ło kvrwa, a ludzie mi mówią, że ja dużo mięsa jem

manieczki8 powiedz ile wykonywales aerobów do tej pory??? w jakich porach?? po silowni, naczczo?? i ile sesji tyg ??
pozdro i powodzenia

Mięsa sporo, ale tylko na 6-7 dni tak będzie, jedynie do zawodów. Wczoraj kupiłem 15kg po 13,99zł wiec nie ma jeszcze tragedii. Najgorzej było to wszystko wczoraj po porcjować i powycinać syfki

zolo333 - różnie to bywało. na początku tylko po siłowym 30minut, później tylko na czczo, zaczynałem od 30 doszedłem do 1h dziennie. Był też okres gdzie robiłem (krótko) 2 x dziennie, 1h na czczo i 30min po treningu. Teraz już lżej - 45-1h po treningu siłowym.

14.03.2013 PLECY

Wczoraj sam byłem w szoku, zrobiłem krótki trening, ale takiej formy jak wczoraj to jeszcze w życiu nie miałem. Żyła na żyle, pompa masakryczna, plecy olbrzymie. Wyglądałem już jak PRO

Nigdy w życiu tak bardzo nie byłem zachwycony swoją formą jak wczoraj. Ogólnie forma polepsza sie z dnia na dzień. Schodzi woda i wygląda to pięknie Tak jak kiedyś mówiłem, że miejsce w finale to będzie sukces, tak teraz uważam sam osobiście, że będę walczył o podium!!!

Jestem zadowolony, zmotywowany, wszystko idzie tak jak powinno, a będzie jeszcze lepiej Wczoraj dostałem jakby nowych mocy

PLECY:

- podciąganie na drążku - 4 serie po 12 ruchów
- martwy ciąg - 4 serie po 12 ruchów 80kg
- podciąganie w opadzie na maszynie - 100/140/100/60kg wszystko po 12 ruchów
- ściąganie wąsko podchwytem na hamerze - 70kg - 3 serie po 12 ruchów

Na koniec jeszcze 45 minut aerobów - 25min na elipsie i 20 minut na rowerze siedząc. Puls w granicach 140-150.

W nocy wstawałem dziś 6 razy na siku Wczoraj wypiłem ponad 12L wody, dziś będzie podobnie.

Od jutra węgle ucinam do 1 worka ryżu na cały dzień no i 2,4kg kury tylko...

a ja Ci to mowilem ze tak bedzie od poczatku... widac bylo ten potencjal...
mysle ze bedziesz walczyl o zwyciestwo a pudlo jest Twoje ... miejmuy nadzsieje ze wygrrasz kategorie jak i open powodzenia

Dzięki za wiarę Tomek! Przyda się trochę otuchy na pewno hehe.

Właśnie jestem pierwszy raz na ketozie. Nigdy wczesniej nie miałem dnia z węglami na 0 Czuję się ok bo leci sporo mięcha i delikatnie więcej tłuszczu w 3 pierwszych posiłkach. Woda non stop jest ładowana w sporych ilosciach. Dziś znowu dokupiłem torbę slodyuczy i różnych czipsow, zona puka się w czoło i mówi że ja teogo w polowie nawet nie przerobie... ale ja lubię mieć w zapasie niż poźniej gdzieś ganiać

Dziś pierwszy z 3 ostrych treningow, dwie partie na trening i an koniec jeszcze z 30min aero. Ale to opisze dokładnie po powrocie późnym wieczorem.

No ja ciebie podziwiam i wierze ciebie Mariusz !! rozwlisz konkurencje, zaslugujesz n to !!!