miał

Na nogi są przysiady. Tylko wytrzymałość i kondycję. Miałem kumpla co uważał, że jeżdżąc na rowerze będzie miał duże nogi. A dlaczego? Bo kulturyści jeżdżą na siłowni na rowerach... Jedno nie ma niestety nic do drugiego. Popatrz sobie na fotki kolarzy, biegaczy, kulturystów itd. Masz odpowiedzi co czym osiągniesz.

Co to za ankieta ? :) jak bedziesz mial wiekszosc odpowiedzi na tak to polecisz i kupisz sobie odzywki ? Jestes za mlody . Narazie staraj sie biegac , jezdzic na rowerze , plywac i to regularnie . Skoncz ze slodyczami, z fast foodami itp. Efekty beda zobaczysz...

no dobra. przyjmijmy, że zaczne biegać, że bede miał ten pas neopranowy( czy on cos rzeczywiście daje? ). gram w piłke już ponad 2 lata i dla mnie przebiec np. 2km to rzeczywiście nie jest dużo, a chce dać z siebie na prawde wszystko !! Zmieniony przez - Dabuday w dniu 2008-11-17 23:41:49

Spokojnie wrócisz do formy. Radek Słodkiewicz też to miał i nadal w super formie. Nawet teraz w MMA Będzie walczył

a od czego jest profil? blazem wiem ale nie mam zamiaru bic propa 12 tygodni :D juz 10 to za duzo dla mnie :P W pierwszym poscie mial byc prop nie prolo :( Zmieniony przez - acian w dniu 2008-05-14 16:37:59 Zmieniony przez - acian w dniu 2008-05-14 16:38:59

WF ok, ale o ile kojarze to bez kreatyny mix :) a cykl to bedziesz mial do dodania kreatyne ta kczy siak

Na pewno będziesz miał duże zapotrzebowanie na kcal pracując fizycznie. Dlatego od początku zadbaj o dobrą dietę. Plan treningowy weź z tematów podwieszonych.

To możesz robić, tylko weź gotowy schemat treningu ;-) i odpowiednio zaniż ciężary i progres zaplanuj. Aha i rozumiem, że jak chcesz robić siłe to diete na plus będziesz miał i aktualnie w zawodach nie zamierzasz startować? Zmieniony przez - Seba- w dniu 2014-02-14 14:28:52

to na barki będę miał 3 ćwiczenia, na resztę po 1-2, nie będzie dysproporcji jakichś po tym? No i jak z tymi seriami - 1 starczy? Dzięki,pzdr,sog

Może być jedna ale do załamania mięśniowego. Jeszcze zależy ile razy w tygodniu ćwiczysz. W jednym z Twoich tematów znalazłem, że chcesz tylko raz w tygodniu ćwiczyć. Fajnie by było jakbyś jeszcze mógł ten drugi trening dołożyć, a jak nie to zrób może 2 serie w każdym ćwiczeniu jak będziesz miał siłę, bo ten trening jest strasznie męczący.

to co mam szamac co bede mial pod reka? czy jednak jakies ograniczenia wprowadzic?

chyba wybiore taka szkołe gdzie stuprocentowo będę miał siłke, ;)

ten kalkulator jest bardzo dobry :-) jak redukcja to odejmij, z 300/400 wychodzi około 3200kcal, jak nie? Zobacz w moim podpisie ile miał Artur jasio, i wypełnij tę ankietę w końcu %-)

[...] mleka dziennie :-) Czyli według tego co się dzisiaj uważa powinienem nie żyć. }:-( Zastanawiam się czy to dzięki temu mam 204 wzrostu, jakbym nie palił jak d**** przez 2 lata to bym może miał z 210, wtedy bym mógł robić karierę w NBA a jakby się nie udało zawsze mógłbym robić za żyrafę w ZOO. Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2016-08-02 15:04:51

jakbyś miał jakieś problemy zawsze może śmiało tu pisać

[...] odpowiedział. Poza tym jak masz wątpliwości to poczytaj link który wstawił też Marula. Jak to wszyscy lubią mieć podanego gotowca. Poczytaj, przelicz i na trening. Będziesz miał większą satysfakcję, że rozpisałeś trening sam a nie dostałeś od kogoś pod nos szablonu. Każde doświadczenie wykonane we własnym zakresie uczy czegoś przydatnego o [...]

Kreatyna i białko bede mial na 100%. Tylko nie wiem co z czym połączyc żeby było jak najlepiej(czyt. najwiecej masy). Przedstawię moją sytuację.Ćwicze 2,5 miesieca(kiedys duzo ćwiczylem ale mialem przerwę 2 letnią).Stosuję dietę przytylem z 70 do 75 kg. W bicu z 31-35cm, natomiast na klate(wyciskanie) z 76 do 96kg. Mój cel jaki sobie stawiam to [...]

takie z przytupem to polecam ( i son pewnie tez na 100%) super amino 2000 z ultimate tylko te orginalne z niebieskiej etykiecie z czystego wstepnie trawionego izolatu serwatki absolutnie najwyzsza jakosc w starych etykietach produkt pod ta sama nazwa mial miesznke izolatu , mleka i jajka - absolutnie co innego jesli chodzi o A7000 to jak son [...]

A nie mozna jechac propa i sila przez taki sam okres czasu? np, jak bede mial 20 strzalow tego i tego to naprzemian robic codziennie strzal sila i propa????????????????

slysze tutaj cos o niedokrewnieniu okostnej na piszczelach. nie wiem co to jest ale od 1,5 miesieca biore glukozamine. Od tego czasu bola mnie piszczele u obu nóg (prawa zdecydowanie mocniej). Czuje delikatny ból przy chodzeniu, a przy bieganiu jest już dosyć duży ból. Jak naciskam palcem na piszczel czuje jak bym mial ogromnego siniaka (taki ból [...]