[...] to mogę, robić sobie szkołę (zaocznie). 7.Policja... Mam iść do Komendy w swoim mieście i poprosić o wysłanie mnie do szkółki policyjnej, żeby zrobić testy itp. ? Czy będę miał wpierw rozmowe z komendantem ? a potem rozpatrzy moją prośbę. 8.Dostane się do Policji po LO zaocznym z maturą ???(patrz pytanie 1) 9.Jeżeli zalicze wszystkie testy itp. [...]
Siema Mam pytanie Czy skrzywienie barku mozna ,,naprwaic'' w domu(skuteczne,sprawdzone,wyprobowane) ? Ostatnio sie przyjrzalem i zoabczylem ze prawy bark jest ,,dluzszy'' od lewego.Niestety niewiem jak to skorygowac...powodem jest siedzenie przy komputerze( zle ustawiona klawiatura i myszka) nie sa one rowno klawiature mam ,,blisko'' a po myszke [...]
[...] jest możliwość spalenie 16 kg smalcu samą dietą bez aerobów/innych ćwiczeń czy nie bardzo ? mam 100 w pasie, więc chciałbym tak 83-86mieć przy wadze 70(nie wiem ile będe miał, ale tyle bym chciał mieć) nigdy nie myślałem, że będę się odchudzał więc nie wiem do końca jak się za to zabrać i ułożyć dietę, nie wiem czy w tym wypadku konieczne [...]
[...] żebra, łopatki) ogólnie to nie jest tak widoczne, nie rzuca się w oczy itd. Byłem na kontroli, ponieważ jakiś rok temu chodziłem na ćwiczenia korygujące i ogólnie miałem również ćwiczyć w domu. Chciałem zweryfikować to, co powiedział mi lekarz z waszą opinią. Mianowicie dowiedziałem się, że mam za bardzo rozwinięte najszersze i "one [...]
[...] (typ budowy): brak predyspozycji do budowania mięsa, delikatny szkielet, tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: fizycznie ok, psycha średnio (przebyte okresy depresji, miały byc psychotropy, ale nie brałem nigdy) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienie na ciele przeciętne, zakola coraz wieksze. 15. PPM (podstawowa [...]
[...] zacząć ponownie normalnie pracowac. ponownie dostałem ćwiczenia, wykonuje je od pewnego czasu i powiem że raz jest dobrze a raz gorzej, wiem że trzeba na to czasu aby to wyleczyć, ale chciałem się poradzić kogos czy ktoś miał podobny problem czy może ktoś słyszał o tym i ma jakąś wiedze na ten temat i mógł by mi powiedzieć jakie były efekty ??
[...] tylko przybierał wagi na "suchej masie" :).W tym temacie chce na bieżąco się przygotować do tego wszystkiego,ale żebym też na was nie polegał,żebym już w tym temacie miał gotową dietę i rozpoczynał wkrótce trening(hantle zakupiłem,teraz muszę czekać.) Proszę także o nie odpowiadanie jak (przejdź do działu odżywianie,tam napewno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Na początek może się wyspowiadam :) Mam 26 lat, ostatni raz na siłowni byłem 4 miesiące temu (chodziłem 3 m-ce) a wcześniej to w latach 2004-2006 czyli łatwo wyliczyć, że miałem 8 lat przerwy nie licząc tego epizodu sprzed 4 miesięcy. Do rzeczy. :) W 2006 roku ważyłem 95kg przy wzroście 191cm. Potem była kumulacja życiowych porażek połączona z [...]
[...] na 4 dniu. Potrzebuje teraz jakichś ćwiczeń na klate, ręcę, chodzi o to żeby przez te cztery miesiące nabrać jak najwięcej siły, to jest mój priorytet. Nie wiem czy będę miał kase żeby chodzić na siłownie wiec jedyne co moge robić to ćwiczenia bez sprzętu, z hantlami(2x10kg) lub na drążku. Przeglądałem już ćwiczenia na forum tylko nie wiem [...]
Siemanko wszystkim Ćwiczyłem na siłowni ponad dwa lata, z czego w końcowej fazie głównie treningi były nakierowane na siłę. Od dwóch czy trzech lat z siłownią nie miałem już styczności - ćwiczyłem jedynie muay thai, co przestałem ok pół roku temu. Teraz chcę zacząć znów ćwiczyć. Mam 179 cm wzrostu i 71 kg wagi i ok. 15% tłuszczu. Cel treningów to [...]
[...] 2. Czy twaróg jest dobrym rozwiązaniem rano? Nie zależy mi żeby było to białko szybko wchłanialne. Myślałem nad jajkami ale mam przestrogę, ponieważ kolega już ją miał i prawdopodobnie z jajek. Mogę je zamienić (mogę je sparzyć w wodzie, albo ugotować po prostu i zjeść osobno) czy nie ma takiej potrzeby gdy daję twaróg? Dodam że nie [...]
[...] znacząco tylko o jakieś minimalne wartości (towar sprawdzony na ziomka działało). Postanowiłem przejść na arimidex i sprawa się znacząco zmieniła przy 0,5 tab e3d estradiol miałem 54pg/ml, a przy 0,5 tab e2d był na poziomie 25pg/ml. Postanowiłem zostać przy dawce co 3 dni. I w trakcie cyklu wpadłem na pomysł żeby zmniejszyć wahania testa i [...]
[...] Walka odbędzie się na gali Ultimate Fight Night 28 czerwca. Mistrz wagi średniej UFC, podczas wywiadu udzielanego w/w serwisowi został zapytany o tę właśnie walkę. Oto, co miał do powiedzenia: "Słyszałem o tej walce... Obydwaj już odpisali lub prawdopodobnie podpiszą umowę, czy coś takiego. Siedziałem i myślałem o tym i doszedłem do wniosku, że [...]
[...] SP80), to chyba rozsądny zestaw, największy dylemat mam jednak z tym który antykatabolik wybrać. Zdecydowanie najtańsza jest Tauryna Mega Caps, a ponieważ nie będę miał dużo kasy to najchętniej ją bym kupił. HMB, BCAA i glutamina MC są znacznie droższe. Słyszałem jednak, iż tauryna nie jest polecana przy redukcji, gdyż utrudnia spalanie [...]
Witam, mam 14 lat waze 58kg. i mierze sobie 166cm. Jestem naprawde poczatkujacy w tej dyscyplinie. Z gory mowie ze interesuja mnie treningi (ditety) w ktorych nie trzeba zawierac duzo jakis substanci pomocniczych. Chociaz jestem przygotowny na rozne magnezy przyspreszajace czy pomagajace zdobywac efekty ktorych oczekuje. (staram sie jak najmniej) [...]
Witam. Proszę o ocenę mojej sylwetki. Wklejam zdjęcia dość wcześnie bo forma jest jak widać zimowa ale będę miał dużo czasu na poprawę słabych punktów. Celem jest zrobienie formy na mr sfd na rok 2010. Będzie to moje pierwsze doświadczenie z ostrym zbijaniem fatu i odwadnianiem. W chwili obecnej dieta i trening na mase. Jestem własnie w trakcie 1 [...]
Zauwazyliscie u siebie? Tzn. ktos mial 18 lat jak zaczal koksowac - na tyle samo wygladal - po cyklu wyglada na 49 np... bo ja tak troche mam... i narazie jest luz... tylko mam nadzieje, ze to nie idzie proporcjonalnie. Tzn. majac teraz 20 wygladam na 25-26... Mam nadzieje, ze majac juz 25 bede wygladal na 25, a nie 30 Sorry, ze zamieszalem - [...]
[...] trwał maksymalnie 1,30godz razem z rozgrzewką na rozgrzewkę robię podciąganie z pompkami na poręczach na zmianę 3 super serie robię to na początku ponieważ później bym nie miał siły robić tego ćwiczenia a chce też ćwiczyć z własnym ciałem. pon klata triceps klatka wyciskanie poziomo 12/10/8/6 wyciskanie na ławeczce skośnej 12/10/8/6 rozpiętki [...]
Witam... Mam 21 lat wzrost 170 i 80kg wagi. Cwicze od ok 4 lat z przerwami Mam zamiar rozpoczac redukcje na treningu HST + HIIT + ABSII na brzuszek... Dieta dosc rygorystyczna wg załozen 170g białka ,220g wegli (uwzgledniajac carbo i massacre) Mam juz zebrane takie sumplementy i chcialbym eby ktos sprawdzil czy dobrze sobie je rozpisalem [...]
Maskulinizacja
