[...] 3,3,3 i to bez wiekszego trudu, jechać dalej wg schematu dokładając 2kg na tydz czy jakaś przerwa? II - kiedy można się pomierzyć i sprawdzić maxa? chodzi mi o to żebym nie miał czegoś takiego że teraz po cyklu świeżo sprawdze maxa a jak poziom krety spadnie bede miał doła że mi siła leci w dół, z drugiej strony ostatnio mierzyłem we wrześniu i [...]
bardzo dobry artykul , CB to moj ulubiony team , szkoda ,ze ostatnio im nie idzie (oprócz Wanda) , ale spójrz na to z innej strony : - Nie ma ani cienia hańby w przegranych Azeredo z Gomim czy Hansenem , obaj są czolowymi zawodnikami i nie uważam ,żeby jego porażki byly "gwoździem do trumny". - Shogun jak sam napisaleś jest [...]
[...] oczywiście kryzys w tym samym znaczeniu, w jakim byłby gdybyśmy mówili o innym teamie. Nie chodzi tu o to, że było dobrze, a jest źle. Nie. Tu chodzi o to, że było dobrze, miało być fantastycznie...ale minęło trochę czasu i nadal jest "tylko" dobrze. Chodzi tu więc bardziej o zawód spowodowany płonnymi - jak się okazało - nadziejami [...]
Hm moze nie przeczytales dobrze tematu bo autorowi chodzilo o najtanszy a nie ten ktory wlasnie tobie odpowiada, a jesli dla ciebie dwie dychy roznicy na produkcie to malo, to chyba naprawde duzo nie zamawiasz, bo jakbym mial zaplacic stowke wiecej na zamowieniu to bym naprawde sie zastanowil nawet jakbym mial wyjsc na dusigrosza.
stary ja mam dwie dychy na karku lapy takie same a klata 90 a pol roku temu byla 78 i nie przezywam, zamiast sie cieszyc ze gora ci sie dobrze rozwija to narzekasz;d lapy to bedziesz mial z 40 lat i cwiczac bedziesz mial przyrosty a z klata i barami trzeba jak najwczesniej tak do 25 zeby jeszcze kosci ruszac pozniej juz tylko masa :) co do cwiczen [...]
Cezi, a jak niby skończyli Byrd i Rahman? Przecież oni zdobyli tytuły, więc jak dla mnie dobrze skończyli. Ale co sie z nimi dzialo w latach 90-tych ?Chodzi mi o to ze Adamek Byrd i Rahman w latach 90-tych mogli ręczniki podawać innym,a teraz nie,bo jest słaby poziom HW. Jak dla mnie pojęcie "naturalny ciężki" to już dawno obalony mit, [...]
[...] To nie jest tak,że całe lata 90-te były takie,że Adamek zostałby zmieciony. Była też luka w pierwszej połowie lat 90-tych,że Morrison miał pasek i paru kelnerów,Lennox nie był znany dopiero potem pokazywał miejsce w szeregu.holyfield miał troche farta(prócz walki z bowem),że nie walczył z tuckerem i [...]
Martucca, ja nie mam przerabane, ja mam zaczepiscie! Najlepsi na forum mnie pilnuja Wypiska bedzie wieczorkiem (moim). Przed praca sie nie wyrobilam a po pracy mam lekcje techniki Alexandra (cos w stylu yogi, na te moje bolace plecy i kolanka). Marcin, ja mam nadzieje ze nawet jak wypiske michy dam to i tak nie bedziesz mial za co opier...niczac
[...] dietowo bo dni spędziłam w pracy/na wyprzedaży. Zjadłam to co mi kupiono (grilowaną kanapkę warzywną z frytkami a w niedzielę meksykańskie żarcie). Dodatkowo w sobotę kumpel miał urodziny więc nawtrykałam się sushi popijając jedną lampką białego wina. Na swoje usprawiedliwienie zaznaczam że pomimo doła wielkiego pogłębionego straszliwym [...]
[...] SPOWIEDŹ SZCZERA: Dzień był w miarę udany choć po treningu poczułam się podle a potem było jeszcze gorzej. Ostatni posiłek w siebie wmusiłam. Co do treningu to przysiad miał zostać poniżej 30kg ale jakoś "chciało mi się" więcej. Mały progres w prostowaniu nóg. To akurat mnie bardzo cieszy bo jest to ćwiczenie które sprawia mi [...]
[...] z ciężarkami (30sec ćwiczenie proste, 1 min ćwiczenie złożone, powtórka) - 2 min cardio (30sec/30sec, powtórka) - 1 min ćwiczeń na brzuch Leszczarskie, wiem. Gdyby ktoś miał lepszą propozycję na trening siłowy (bądź wytrzymałościowy) z ciężarkami 2 x 2.3kg, bez piłki, w małej przestrzeni - jestem otwarta na sugestie. Na razie robię to do [...]
bedziesz miał na 99% córę , takl jest, każdy mój kumpel co na cyklu wpadł, miał córę, jeden już ze 3 razy wpadł... i córa za każdym razem, kiedys nawet byly badania i cos jest na rzeczy z tym :)
[...] juniorów i to w koszulce do wyciskania a dziś już z tym ciężarem robie 3 powtórzenia bez koszulki i to po tylu seriach, było ciężko nawet bardzo, dobrze że od soboty będę miał 9 dni wolnego, to mi się z pewnością przyda 2. push press też za***iście, ostatnie powtórzenie troche ciężkie 3. łapy cholernie ciężko zwłaszcza uginanie ramion, reszta [...]
[...] MP juniorów i to w koszulce do wyciskania a dziś już z tym ciężarem robie 3 powtórzenia bez koszulki i to po tylu seriach, było ciężko nawet bardzo, dobrze że od soboty będę miał 9 dni wolnego, to mi się z pewnością przyda 2. push press też za***iście, ostatnie powtórzenie troche ciężkie 3. łapy cholernie ciężko zwłaszcza uginanie ramion, reszta [...]
http://www.sfd.pl/Kontuzja_dwuglowego_przy_MC-t434023.html co do starszych Daniel zaczal trenowac wlasnie w celu naprawy plecow(zalecenie chiropraktyka), zaczynal od 40kg na 10 serii po 20 powt o rozciaganiu nie bylo mowy bo by padl powalony bólem mial 16,5 lat takze nie byl starszy od Jarota i na pewno tez odpowidzialby Ci na wiele pytan [...]
[...] w znakomitej formie za parę lat, niż na chama się do najbliższych zawodów przygotowywać ryzykując jeszcze większą kontuzją myślę że przerwa a przynamniej taka dłuższa niż tydzień, tak naprawde nic by nie dała, wróciłbym i znowu by było to samo, zwłaszcza jakbym po powrocie miał na chama na******lać przed zawodami trzeba to jakoś inaczej wyleczyć
no i w piątek zrobiłem martwy ciąg w planie było 10 serii po 5 powtórzeń ze 115kg rozgrzałem się dobrze, wszystko było git, podnosiło się jakbym nic w rękach nie miał no, nic nie bolało, no i tak po 6 serii coś zaczełem czuć w tych plecach, myślałem sobie że może mi się wydaje, zrobiłem 7 serie (podczas serii zero bólu) i po serii niby git, ale im [...]
[...] RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC + CZACHOŁAMACZE SZTANGĄ 20kg*5 30kg*5 40kg*5 50kg*5 60kg*5 70kg*4 (poprzednio 75kg*2) 1. dociskanie za***iście poszło, dopiero przy 160kg miałem asekuracje, 150kg ściągałem sam ze stojaków hehe, w sumie leciutkie, a 160 w łapach nic nie ważyło, ale jednak podczas ruchu było trochę ciężkie, kumpel mi przy drugim [...]
no to peace ale jak bys mial jakies kontrargumenty to podyskutuje ... teoretycznie Mietki: potraktuj to jako 2 przeplatane cykle z tygodniowa przerwa pomiedzy nimi po odwroceniu kolejnosci cwiczen(przejscie z zestawu A do B i vice-versa) wyraznie widac - z tygodnia na tydzien - efekty "odblokowania" Zmieniony przez - WODYN w dniu [...]
[...] trening na maxa, tylko 5-tki Kuba to nie jest taka blokada, że od jakiegoś ciężaru będzie szło tylko do momentu w którym zostanie już sama końcówka, poprostu, mam i zawsze miałem łatwe oderwanie, czy to w klasyku czy to w klasyku wcześniej czy teraz w sumo, a przebitke z ciężaru na pare powtórzeń na ciężar na jedno zawsze miałem całkiem niezłą, [...]
3 kilo do setki w WL :D jakie trening teraz?
