Jarot09 / Dziennik -Mistrzostwa Polski Juniorów s.77 Złoto+Srebro Superheavy

jak mam ci pokazac jak i gdzie? chyba niechodze tak jak ty z aparatem i nagrywam wszystko co robie na silowni i nie wrzucam tylko te filmiki gdzie mi sie cos udaje :)

to masz problem, nie musisz tego czytać skoro wiesz lepiej co robiłem i gdzie byłem

bo np. z tym 130kg co mnie podobno przygniotło to fajnie, bo byłem akurat wtedy we Władysławowie i tam robiłem treningi, ale skoro też tak byłeś i widziałeś na oczy to spoko

Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-27 13:07:17

to ty masz problem bo wciskasz kit ludziom na forum i co potem wysylasz wszystkim linki i pokazujesz ze wszyscy mowia ze jestes taki zaj****** jak sciemniasz na tym forum z ciezarami? tez moge sobie wpisac ze mam 17 lat i wyciskam 150kg ale po co?

chyba napisalem ze na silowni tez podchodziles pod 130 i na silowni w warszaiwe cie przygniotlo, nieumiesz czytac?!

Jarot jemu chodzi chyba o ten trening co wycisnąłeś na 3 ale trzecie i drugie pow Ci pomogli.

akurat na siłowni w warszawie jeszcze nie podchodziłem pod 130kg

przed wyjazdem do władysławowa zrobiłem w warszawie 125kg*4

we władysławowie wycisnełem 130kg*4 (bardzo ciężko)

potem w warszawie 2 i pół tygodnia temu zrobiłem 135kg*3 (ostatnie powtórzenie z pomocą)


w warszawie nie robiłem na 130kg jeszcze

Wysłana - 7 sierpień 2008 19:08
oceń odpowiedź - Wartościowa wypowiedź! :) Zgłoś SPAM TYLKO sprawdzam wynik


5A II

1. WYCISKANIE LEŻĄC (PEŁNE)

65kg*5
75kg*5
85kg*5
95kg*5
105kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*3 (poprzednio 130kg*4)

2. PUSH PRESS (dynamiczne wyciskanie sztangi stojąc) + DRĄŻEK

45kg*5
55kg*5
65kg*5
75kg*5
85kg*5
95kg*5
105kg*5 (poprzednio 100kg*5)

3. SUPERSERIA:
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze

25kg*5
35kg*5
45kg*5
55kg*5
65kg*5
75kg*5 oprucz uginania bo w nim 4 powtórzenia w ost. (poprzednio 70kg*5)


TRENING OGÓLNIE UDANY
1. wyciskanie nieźle, 135kg to ja zaliczyłem na MP juniorów i to w koszulce do wyciskania a dziś już z tym ciężarem robie 3 powtórzenia bez koszulki i to po tylu seriach, było ciężko nawet bardzo, dobrze że od soboty będę miał 9 dni wolnego, to mi się z pewnością przyda
2. push press też za***iście, ostatnie powtórzenie troche ciężkie
3. łapy cholernie ciężko zwłaszcza uginanie ramion, reszta w miare znośnie

PO 9 DNIOWEJ PRZERWIE PRZEJDE NA 15-8-2 DLA WYCISKANIA, PRAWDOPODOBNIE PRZY RESZCIE ĆWICZEŃ ZOSTANE NARAZIE PRZY 15-10-5

o ten trening jemu chodzi.

patrz moja wypowiedź wyżej

no ale napisałeś że zrobiłeś na 3 ruchy a tak na prawdę już w drugim Ci pomagali.

sam żeś wtedy mówił że asekurant w drugim mi nie pomógł bo miałem wątpliwości a ty akurat stałeś z boku i to widziałeś

ale ta dyskusja jak dla mnie robi się już śmieszna