...
Napisał(a)
jak mam ci pokazac jak i gdzie? chyba niechodze tak jak ty z aparatem i nagrywam wszystko co robie na silowni i nie wrzucam tylko te filmiki gdzie mi sie cos udaje :)
...
Napisał(a)
to masz problem, nie musisz tego czytać skoro wiesz lepiej co robiłem i gdzie byłem
bo np. z tym 130kg co mnie podobno przygniotło to fajnie, bo byłem akurat wtedy we Władysławowie i tam robiłem treningi, ale skoro też tak byłeś i widziałeś na oczy to spoko
Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-27 13:07:17
bo np. z tym 130kg co mnie podobno przygniotło to fajnie, bo byłem akurat wtedy we Władysławowie i tam robiłem treningi, ale skoro też tak byłeś i widziałeś na oczy to spoko
Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-08-27 13:07:17
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09
...
Napisał(a)
to ty masz problem bo wciskasz kit ludziom na forum i co potem wysylasz wszystkim linki i pokazujesz ze wszyscy mowia ze jestes taki zaj****** jak sciemniasz na tym forum z ciezarami? tez moge sobie wpisac ze mam 17 lat i wyciskam 150kg ale po co?
...
Napisał(a)
chyba napisalem ze na silowni tez podchodziles pod 130 i na silowni w warszaiwe cie przygniotlo, nieumiesz czytac?!
...
Napisał(a)
Jarot jemu chodzi chyba o ten trening co wycisnąłeś na 3 ale trzecie i drugie pow Ci pomogli.
No pain, no gain.
...
Napisał(a)
akurat na siłowni w warszawie jeszcze nie podchodziłem pod 130kg
przed wyjazdem do władysławowa zrobiłem w warszawie 125kg*4
we władysławowie wycisnełem 130kg*4 (bardzo ciężko)
potem w warszawie 2 i pół tygodnia temu zrobiłem 135kg*3 (ostatnie powtórzenie z pomocą)
w warszawie nie robiłem na 130kg jeszcze
przed wyjazdem do władysławowa zrobiłem w warszawie 125kg*4
we władysławowie wycisnełem 130kg*4 (bardzo ciężko)
potem w warszawie 2 i pół tygodnia temu zrobiłem 135kg*3 (ostatnie powtórzenie z pomocą)
w warszawie nie robiłem na 130kg jeszcze
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09
...
Napisał(a)
Wysłana - 7 sierpień 2008 19:08
oceń odpowiedź - Wartościowa wypowiedź! :) Zgłoś SPAM TYLKO sprawdzam wynik
5A II
1. WYCISKANIE LEŻĄC (PEŁNE)
65kg*5
75kg*5
85kg*5
95kg*5
105kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*3 (poprzednio 130kg*4)
2. PUSH PRESS (dynamiczne wyciskanie sztangi stojąc) + DRĄŻEK
45kg*5
55kg*5
65kg*5
75kg*5
85kg*5
95kg*5
105kg*5 (poprzednio 100kg*5)
3. SUPERSERIA:
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze
25kg*5
35kg*5
45kg*5
55kg*5
65kg*5
75kg*5 oprucz uginania bo w nim 4 powtórzenia w ost. (poprzednio 70kg*5)
TRENING OGÓLNIE UDANY
1. wyciskanie nieźle, 135kg to ja zaliczyłem na MP juniorów i to w koszulce do wyciskania a dziś już z tym ciężarem robie 3 powtórzenia bez koszulki i to po tylu seriach, było ciężko nawet bardzo, dobrze że od soboty będę miał 9 dni wolnego, to mi się z pewnością przyda
2. push press też za***iście, ostatnie powtórzenie troche ciężkie
3. łapy cholernie ciężko zwłaszcza uginanie ramion, reszta w miare znośnie
PO 9 DNIOWEJ PRZERWIE PRZEJDE NA 15-8-2 DLA WYCISKANIA, PRAWDOPODOBNIE PRZY RESZCIE ĆWICZEŃ ZOSTANE NARAZIE PRZY 15-10-5
o ten trening jemu chodzi.
oceń odpowiedź - Wartościowa wypowiedź! :) Zgłoś SPAM TYLKO sprawdzam wynik
5A II
1. WYCISKANIE LEŻĄC (PEŁNE)
65kg*5
75kg*5
85kg*5
95kg*5
105kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*3 (poprzednio 130kg*4)
2. PUSH PRESS (dynamiczne wyciskanie sztangi stojąc) + DRĄŻEK
45kg*5
55kg*5
65kg*5
75kg*5
85kg*5
95kg*5
105kg*5 (poprzednio 100kg*5)
3. SUPERSERIA:
-uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko
-czachołamacze + wyciskanie w średnim chwycie z nogami w górze
25kg*5
35kg*5
45kg*5
55kg*5
65kg*5
75kg*5 oprucz uginania bo w nim 4 powtórzenia w ost. (poprzednio 70kg*5)
TRENING OGÓLNIE UDANY
1. wyciskanie nieźle, 135kg to ja zaliczyłem na MP juniorów i to w koszulce do wyciskania a dziś już z tym ciężarem robie 3 powtórzenia bez koszulki i to po tylu seriach, było ciężko nawet bardzo, dobrze że od soboty będę miał 9 dni wolnego, to mi się z pewnością przyda
2. push press też za***iście, ostatnie powtórzenie troche ciężkie
3. łapy cholernie ciężko zwłaszcza uginanie ramion, reszta w miare znośnie
PO 9 DNIOWEJ PRZERWIE PRZEJDE NA 15-8-2 DLA WYCISKANIA, PRAWDOPODOBNIE PRZY RESZCIE ĆWICZEŃ ZOSTANE NARAZIE PRZY 15-10-5
o ten trening jemu chodzi.
No pain, no gain.
...
Napisał(a)
no ale napisałeś że zrobiłeś na 3 ruchy a tak na prawdę już w drugim Ci pomagali.
No pain, no gain.
...
Napisał(a)
sam żeś wtedy mówił że asekurant w drugim mi nie pomógł bo miałem wątpliwości a ty akurat stałeś z boku i to widziałeś
ale ta dyskusja jak dla mnie robi się już śmieszna
ale ta dyskusja jak dla mnie robi się już śmieszna
MOJE FILMY: http://pl.youtube.com/user/jarot09
Poprzedni temat
Pomocy DIeta
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- ...
- 80
Następny temat
Trening 3 dni pod rząd
Polecane artykuły