miał

Nie bardzo mi się wydaje że to tak super podziała. Węgle przecież i tak będzie miał w śniadaniu, więc nie będzie to działać tak jak na np na ckd, że z braku glikogenu organizm czerpie energię z tłuszczu. Bo ten glikogen przecież będzie... No i wiadomo, są różne organizmy, ale ja np bez węgli przed treningiem bym chyba padł po 1 ćwiczeniu.

[...] wtedy nie ma problemu zadnego. u mnie tez lipa troche trening bez wegli a jeszcze jak mam swiadomosc ze w innych posiłkach mam wegle to czemu akurat w przedtreningowym bym miał nie miec... co innego CKD tam treningi szły bez problemu ale juz nie raz to mówiłem i powtórze jeszcze raz na CKD miałem spadek siły spory. pewno bym sie przyzwyczaił [...]

J/w, będzie optymalnie. I wydaje mi się że warto spróbować te cc, bo jak sam mówisz - na dietach niskowęglowodanowych spada Ci siła, a tutaj w dni hc będziesz miał sporo węgli, więc ten spadek może być znacznie mniej odczuwalny :-) Choć moje zdanie co do diety i tak znasz };-)

Ta, białka i fatu nie zmieniasz. W dni lc, kiedy węgle będziesz miał tylko w dwóch posiłkach, fat też będziesz musiał rozłożyc trochę inaczej, na większą ilość posiłków. Ale jego ilość powinna być taka sama jak w inne dni :-)

[...] Wczoraj nic nie robiłem troche gorsza micha, bo jakis chleb i michałki wpadły. Dzis poza stan michałki w białej czekoladzie i dwa gołąbki i pograłem znowu w piłke, a niby miał byc całkowity off. Piłka mi metaboliz chyba sporo nakreca bo przed graniem zjadłem 100g ryzu, połowe udka z kurczaka, 150g piersi, gołąbka sos po graniu 100g owsa, 45g [...]

[...] 100% białko raczej tez jedynie w tłuszczach jakaś różnica by mogła byc dziś poszło 1,5h gry w piłkę podczas grania popijałem bcaa micha: dzień LC ale wyszło bardziej MC bo miał byc dzis całkowity off więc na samo sniadanie z wegli zjadłem 120g owsa i 30g rodzynek potem poszedł posiłek z 50g makaronu durum dowiedziałem sie ze gramy w piłke i [...]

Ja testowałem, mało Ci?! %-) Serio to Kamikaz teraz jedzie, misiek miał zacząć, ale coś przepadł %-) W ogóle to dużo zawodników stosuje taką dietę przygotowując się do zawodów. A co do wiosła - to tak, reszta raczej ok. I przecież nie musisz się opierać o ławkę, możesz o coś trochę wyższego, żeby nie dotknąć hantlą ziemi.

ja z czuba kopałem zawsze %-) raz na meczu takim klasowym kopnąłem z czuba twardą piłką i kolega z równoległej klasy, który stał na bramce, nie wiem jak tego bronił, ale miał złamane 3 palce :)) środkowy,serdeczny i mały, ponoć jak się kopnie z czuba to bardziej boli, ale ja się na tym wcale nie znam.... słuchałem tylko ciała :))

bo Ronaldo miał taki nr( ten z brazylii ehhh mój ukochany Ok, brak pytań.

[...] nie mam swojego ulubionego klubu itp jakby to kogos interesowało. akurat mam blisko domu małe boisko gdzie czasem moge isc i pokopac, TYLE I NIC WIĘCEJ tak samo jakbym miał gdzies blisko boisko do siatki czy do kosza zamiast do nogi pewno tak samo bym raz za czas poszedł i pograc w taka grę. tak jak to jest i w zime cze jak jest lód na [...]

[...] to chce ja jakoś przetestowac zebym wiedział czy do niej kiedys wracac na redu czy nie. Czasem mi sie wydaje ze idzie i jest dobrze a czasem ze jest h**nia i nie wiem co robic. ale jak narazie jade jak do tej pory, a jak bede miał tyle czasu wlipcu co teraz to wtedy najwyzej wskocze na CKD jak bede niezadowlony. A teraz lece grac w piłke.

Już nie pamiętam dokładnie jak czasowo to wyglądało, ale mnie więcej jak miałem tylko 40 min po siłce, to gdy dodałem z rana 20 min, po siłce robiłem już 25. Ogólnie w ciągu dnia wychodziło więcej minut, a sesje były krótsze. A co do bcaa - skoro w przedtreningowym masz węgle i białko, to po co jeszcze bcaa przed treningiem? Ja bym dał te bcaa z [...]

CKD bo dokładnie tak jak arnold napisał, wydaje mi się ze jest do dla mnie najodpowiedniejsza dieta na redu. nie wiem nie sprawdzałem jeszcze low fat, ale na tym redu juz nie sprawdze. a czy to CKD znowu jest takie niezdrowe to nie wiem, jakbym W OGÓLE wszedł na te CKD to max pewno te 4tyg. rok temu własnie na osatnie 3 tyg zrobiłem CKD i [...]

[...] szła i doyebałem kalorii, nie zwazałem juz tak na zalanie;d po redu powoli dodawałem wegle najpierw okołotreningowo i potem do śniadania i w sumie tylko w tych porach miałem wegle. ale przez weekend czasem wypadała jakas impreza w sumie zadko czesciej jakiś czit w soboty i niedziele, ale mimo to jakos to przechodziło przezemnie bez [...]

Nie no chyba troszkę więcej. Wtedy ile by miał np Shit? 5%? A ile by mieli kulturyści na zawodach? 0? %-) Chociaż ja też nigdy nie umiałem dobrze tego ocenić %-)

[...] przerwy;d NIe no teraz lece juz chyba 8 czy tam 7 tydz, musiałbym dokładnie popatrzec, ale póki co o przerwie nie mysle;-) A co do przedtreningówek to ich wcale duzo nie miałem, ze swoich tylko co kupiłem cała puszkę to miałem shotguna i niby ludzie bardzo chwalili a dla mnie srednio, cos tam było czuc, ale juz chyba nie kupie. Kiedys [...]

[...] nie chce jakos szybko obcinac. Hubert no dokładnie już chyba zawsze zboczkami bedzie problem, więc powoli trzeba sie z tym oswajac;d poczes tak Bzyku chyba dwie ostatnie redukcjie konczył na UD2 ale w tym roku nie wiem co tam u niego bo nic nie pisze. Dieta hardcorowa bo w jakims tam dniu masz 1/2 kalorii więc masakra, ale efekty miał dobre.

ale ja pewno/napewno bede miał słabsze przyrosty;-(;d

obecnie jestem na low carb, wegle tylko przed i po treningu. jesli czy chodzi o taka opcje że te wegle bym mial rozłozone do każdego posiłku po równo zamiast w tych dwóch to wydaje mi sie ze nie ma sensu a na dużej ilosci węgli nie próbowałem redukowac tzn. low fat, może no kolejnym redu spróbuje nie wiem czy o taką odpowiedz Ci chodziło...

[...] to już by wyszło pewno coś 2500 kalorii do tego jeszcze białka jakieś 2,7g... tłuszczu jakieś 1,2g wychodzi jak dobrze pamietam a wegli ok 160g w DT i też akurat czemu bym miał trzymac na takich wartosciach jak napisałeś? edit: bo chyba źle nie zrozumiałem Bo chodziło Ci o wcześniejsze czasy, no więc dokładnie wartosci nie pamietam, ale za [...]