[...] wypada z UFC 244 Krzysztof Jotko musiał wycofać się z gali UFC 244, która odbędzie się 2 listopada w Madison Square Garden w Nowym Jorku. Krzysztof Jotko (21-4 MMA, 8-4 UFC) miał zmierzyć się z Edmenem Shahbazyanem (10-0 MMA, 3-0 UFC), ale teraz rywalem niepokonanego Amerykanina będzie Brad Tavares (17-5 MMA, 12-5 UFC), który pierwotnie miał [...]
[...] udziału w walce z Jorge Masvidalem, ponieważ został zgłoszony przez USADA za pozytywne wyniki testów antydopingowych. Jednak później ustalono, że powodem oblanego testu miał być zanieczyszczony suplement i Diaz będzie mógł walczyć w Nowym Jorku na gali UFC 244. W trakcie tego całego zamieszania, Nate Diaz oświadczył, że dopóki jego imię nie [...]
... za to Gastelum chyba miał problem z wagą i posunął się do oszustwa %-) http://www.fight24.pl/wp-content/Kelvin-Gastelum-UFC-244.jpg FS Oszustwo Kelvina Gasteluma podczas ważenia? Komisja sportowa zbada sprawę Komisja Sportowa Stanu Nowy Jork (NYSAC) zbada sprawę możliwego naruszenia zasad przez Kelvina Gasteluma podczas ceremonii ważenia przed [...]
Ok .. to narazie kreatyny nie będe ruszał, lecz ciekawi mnie jeszcze to jesli skonczy mi sie mutant i prawdopodobnie przez to będe miał braki trochę w diecie, to czy może sobie kupić carbo max 4kg za około 50zł , które starczyłoby mi na jakies około 40-50 dni. wydaje się ekonomiczne, lecz niewiem czy opłacalne, jesli bym miał przez to więcej [...]
nikt tu nie dzieli technik na lepsze czy gorsze tylko na prostsze i barrdziej skomplikowane na szybsze i wolniejsze. czym prostsza i szybsza technika tym wieksze prawdopodonienstwo ze sie uda. "Tylko, że na ulicy sędzia nie przerwie walki" No tak, tylko to nie zmienia faktu że po nieudanej próbie wykonania czegoś "prostego" również nikt walki [...]
nie mam juz sily sie udzielac jestes jeszcze widac bardzo niedoswiadczony , nie zycze ci zebys kiedys mial sytuacje w ktorej narazone bedzie twoje zdrowie albo zycie . Przejdz sie najpierw na jakis kurs samoobrony , potrenuj jakies systemy a potem dopiero sie wypowiadaj. Tak bjj sie trenuje pod ulice ;] o ile tarzanie sie po ziemi jest skuteczne w [...]
[...] 2 typu ludzi: człowiek z samoobrony który jest dobrze przygotowany do takich sytuacji (dobrze a nie jakieś czary mary aikido) oraz dobry sportowiec/technik, który NIGDY nie miał do tej pory okazji sprawdzić się na ulicy. Zwycięzcą zostaje ten, który zyskał najmniej uszczerbku zdrowia. W takiej sytuacji postawiłbym bardziej na samoobronę. Czemu? [...]
marek80z masz chociaz grosz ze sprzedazy odzywek fitmax'a? nie? to po ch*j wie wpieprzasz? co ostatni sprawiedliwy? Zasady sa ale nie dla Ciebie! To jest umowa wlasnie producent-sklep a nie marek80z-fitmax. Bedziesz mial swoja firme - bedziesz sie madrzyl, tutaj poza wku*wianiem ludzi nic nie osiagniesz, ciezko to pojac?
[...] one wykorzystane kiedy BCAA +Cytrulline będzie się spożywało przed treningiem a BCAA +Glutamine po treningu Reszta dnia oraz dni beztreningowe w zależności od potrzeb Szkoda TomQ-MAG że nie przyjąłeś takiej strategi suplementacji ale dla każdego coś innego być może będziesz kiedyś miał okazję spróbować sposób opisany przeze mnie i porównać efekty
[...] zaciszu Tak serniczek wyglądał po przewróceniu na drugą stronę: http://oi41.tinypic.com/2cwv6vq.jpg Być może odrobinę zbyt mocno dopieczony, ale ja wolę tak niż jakby miał być surowy. Wygląd finalny: http://oi40.tinypic.com/331dkzk.jpg Smakowało :-P Spałem jakieś 8-9h, dieta trzymana, a regeneruję się aż za mocno, bo dzisiaj cały dzień się [...]
[...] Dzisiaj bardzo normalnie, nie mam nic do dodania :-) Może tylko tyle, że zarzucę 2 kapsułki tranu do kolacji. Trening 1. Dzisiaj poszło w martwym ciągu 90kgx7 i miałem zrobić jeszcze 1-2 powtórzenia, ale w lustrze zobaczyłem, że mój znajomy pokazuje zaokrąglenie - myślałem, że robię koci grzbiet, więc odpuściłem, a okazało się, że [...]
[...] (tylko, że wtedy odrobinę zaokrągliłem do góry, teraz do dołu) Trening Wyciskanie leżąc - odpowiednio 8, 8, 6 i pół i 6 i pół x50kg Dipsy - zacząłem robić standardowo, ale miałem pogawędkę ze starym trenerem zapasów, który doradził mi stanąć przodem do kierownicy i nieco unieść wyprostowane nogi do przodu - i robić w tej pozycji. Według niego [...]
Jak tam z pozowaniem ?:-) Za niecały tydzień będziesz mógł zobaczyć słoneczko :* Dziennik bardzo fajnie prowadzony, oby tak dalej! Powodzonka :D ale jak ty to robiłeś łamancem to sobie tego nie wyobrażam :D:D Dzięki :) Jakoś dawało radę samym gryfem, ciężej miał jeden "koks", który przy mnie robił uginanie łamanym z założonym obciążeniem :)
[...] (było 58, jest 60.5) Łydka: +0.5cm (było 40, jest 40.5) Bic: +0.5cm (było 34.7, jest 35.2 %-)) Dieta Trafił się jeden cheat night }:-( Poza tym trzymałem się założeń - nie miałem z tym problemów, bo Anubis dał mi dużo swobody w organizowaniu sobie posiłków, a mi naprzemienne dostarczanie dużej ilości tłuszczy i węgli sprawia dużo frajdy, bo mam [...]
[...] z mojej winy nie było dzisiaj. Jeśli nic poważnie nie stanie mi na drodze wyrobię się w tym tygodniu z trzema treningami. Ciekawy jestem, czy zdarzą się chociaż ze trzy tygodnie pod rząd, w których będę miał możliwość ćwiczyć pon-śr-pt... Tego typu problemy mam akurat od początku października, wcześniej był luz. Szkoda - ale jadymy dalej z masą.
Wrzucam wypiskę treningową teraz, bo gdybym miał czekać do wieczora to zapomniałbym ile czego zrobiłem %-) Żywieniowa będzie za ~2h. Trening 1. Wyciskanie na ławeczce 60kgx8 60kgx5 + 50kg x 7 dropset 50kgx12 50kgx10 http://www.youtube.com/watch?v=jwPYKbyv0NI 2. Dipsy+pompki tyłem Wyszły kiepsko, chyba za mocno tricepsy zaangażowałem w wyciskanie i [...]
Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/245lopd.jpg Obiadek http://oi39.tinypic.com/wl3c77.jpg Miał z tego być posiłek przedtreningowy, ale siłownia zamknięta była :-( Mimo wszystko po 20 zabrałem się za trening. Trening 1. Pompki Na ziemi: 40 Przez pomyłkę zamiast kliknąć "nagraj" wyszedłem z wideo i się nie nagrało :( 25 Na krzesłach: 20 15 [...]
[...] dołujące strasznie. 2. Przysiad 80kgx8 90kgx5 http://www.youtube.com/watch?v=-6Rh2ZDnDic Miałem jeszcze bagaż, ale z kilku względów (pierwszy raz takie obciążenie, potem miałem zrobić jeszcze dwie serie, a jutro ostatni trening na którym będę robił martwy przed świętami) odpuściłem. W czwartek/piątek zrobię 90kgx8 choćbym miał potem zrzucać [...]
[...] grać w piłe a najlepiej gdybyś się zapisał gdzieś na zapasy, karate obojętnie. Zobaczysz, że to Ci się będzie opłacało, do tego czasu co pujdziesz na siłownie już będziesz miał kondycje, będziesz miał wyćwiczone i elastyczne mięśnie. Nie będzie wtedy taki ociężały i kozak będziesz. Najważniejsze być cierpliwym a Ty napewno nie jesteś jednym z [...]
UFC 244: Jorge Masvidal vs Nate Diaz
