miał

trener powinien Ci powiedziec co nalezy zebys mial, ale powinno wystarczyc Ci takie elastyczne ochraniacze na golen i stope popatrz na stronie Sport Masters cena nie jest zbyt wysoka a sprzet ta firma ma dosc dobry ;]

[...] dużo daje. Tak wyrobisz sobie kopnięcie na tarczach i będzie mocniejsze. Jak chcesz kondycję na tarczach robić to podczas każdej rundy kop na nich jak najmocniej a na ostatnie 15 sekund przyspieszaj tak jakby to już miał być koniec walki. Po takim treningu powinieneś już nie mieć na nic siły Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-09-10 21:17:19

[...] tak kiedys, aktualnie staram sie robic tak zeby kazdy trening różnił i się o poprzedniego przynajmniej troche, i używam coraz wiekszych obciążeń, bede tak robił aż nie bede miał nowego planu jeszcez powiem ze potrzebuje dużej ilości seri, na trica i bica 12 seri dla mnie to nie jest dużo, na wieksze partie czasmi robie do 20 seri. moze to coś [...]

[...] conajmniej tak twierdzi Chłopaki wejdzcie na GG to pogadamy bo meczy mnie pisanie postów i czekanie na wasze odpowiedzi.Powtażam poraz trzeci sparingi dopiero będa jak będe miał grupebo narazie sa cztery osoby,Marcin wielokrotnie mnie zapraszał.Jak mnie nie kojażycie ze zdięcia to chyba żadko bywacie na treningach u marcina "Kto odważy się [...]

Cwiczenia podstawowe/wielostawowe(czyli cwiczenia w ktorych pracuje jak najwieksza ilosc miesni i stawow). Wszelkiego typu wyciskania,siady,wioslowania itp. Wazne zeby bylo robione z wolnym ciezarem-sztanga hantle. Co do diety-to ze nie bedziesz jadl slodyczy wcale nie oznacza ze bedziesz mial diete Dieta to dieta i nic Ci jej nie zastapi...Wazne [...]

Napisze inaczej, kolega miał w sklepie około 10 sztuk, rozeszły się szybko, znajomi pozabierali, wszyscy zadowoleni.

Zakłądam , że poprawnieobliczyłeś wszytko. Tłuszcze masz ok. Białka daj 150 g - będziesz miał wtedy około 2,2g/kg więcej nie dawaj. Reszte z węglowodanów czyli około 390g. Jeżeli chciałbys jeszcze coś zmienić to mozesz pokombinować . Teoretycznie tłuszcz możesz dać do okolicy 100g ( będzie wtedy około 1,5g/kg). węgle do 400 około a białko od 102 [...]

Komentarz Mirka: "Nie mam żadnych zastrzeżeń do decyzji. Fedor miał inicjatywę i zasłużył na wygraną. Po pierwszej rundzie ledwie mogłem stać na nogach. Niewiarygodne! Podczas treningów mogłem spokojnie walczyć ponad 30 minut i byłem zrelaksowany, nie byłem zziajany. Dlaczego moje energia ulotniła się podczas walki - nie mogę tego [...]

[...] przysiadami. Jeszcze jest taki problem że ćwiczę w domu i mam tylko ławkę ze stojakami, prasę i drążek wiec pompki na poręczach odpadają. Zamiast nich mógłbym dać w pompki podporze tyłem. Co do pleców to chciałbym zostawić drążek bo jak przeniosę się na dwór to nie będę miał dostępu do tego ćwiczenia. MC też by się przydał lubię ćwiczyć plecy:E

[...] wytrzymałeś tylko dobrze o tym świadczy. Chyba każdy na początku stękał przy lowkicku ;) Mięśnie się po czasie przyzwyczają ale nawet wtedy nie możesz lekceważyć ich siły i należy przyjmować lowa na piszczel. Mało tego czasem możesz spotkać takich ludzi że choćbyś miał nie wiadomo jak odporną nogę to wystarczy jeden low kick, który kończy walke.

[...] który to nawet nie potrafił poprawnie lowa zadać a mimo to był jedynym człowiekiem od wielu miesięcy który mi tak zasadził lowa. Praktycznie co strzał to przerwana walka ot takie "złote" kopyta chłopak miał ;) i co ja mam na to powiedzieć? Płakać? Stękać? Nie po prostu wziąłem dupe wtroki i mu więcej nie pozwalałem na te kopnięcia ;)

[...] bez sensu... już nie chodzi o to że jak masz nie obite nogi (a w ochraniaczach i tak by Ci obili porządnie) tylko jak ktoś wyżej napisał trafisz śródstopiem w łokieć i możesz sobie krzywdę zrobić, albo piszczelem w kolano to będziesz miał tak zbite że przez 2 tygodnie delikatnie kopniesz i trafisz w to miejsce to będziesz się z bólu zwijał...

Izzyarrow tak zapytam, gdybyś Ty miał takie bóle to byś poszedł na trening?

Sądze, że brali.Poza tym Franco Columbu miał, jak na swój wzrost, niezłe wyniki w trójboju siłowym, co tym bardziej skłania mnie ku teorii, że w tamtych czasach też koksowali.

Zambo19, Arnold Szwarceneger miał przecież chyba 2 operacje na serce, a Mike i Ray Metzner umarli około 50. To chyba świadczy o tym, że te koksy miały wpływ na ich zdrowie.

[...] lat 50. sięgnęli po hormon radzieccy sztangiści. Ale dopiero w 1956 r. Amerykanie mogli zaoferować pierwszy sztucznie zsyntetyzowany analog testosteronu (Dianabol), który miał nie dawać żadnych niepożądanych działań ubocznych, co z czasem okazało się tylko nieprawdziwym chwytem marketingowym. Dziś lista preparatów anabolicznych liczy co [...]

to co ja bede mial jak zaczne brac kreatyne czy gainera jezeli przy nich bede w ogóle brał powiem szczeze ze ja zanim zaczolem sie interesowac klturystyka kazdy proszek czy tabletak traktowałem jak sterydy no ale co do diety to juz przesad mojch starych oni mysla ze mi to zaszkodzi ale własnie od tego są starzy zeby sie martwic

Pozatym Koks Koksem, ale Arni miał też osobowość, poczucie humoru, wytrwałość i ogromne doświadczenie nabrane poprzez treningi. Chyba możemu mu wybaczyć koks, gdyż w jego osobie jest ogrom złota...

kazr1990 po pierwsze to sie nie porównuje %fatu kobiet i mężczyzn gdyż u kobiet jest ona naturalnie wyzsza i Twoja mama ma poziom w normie a Ty gdybyś tyle miał to bylaby jush nadwaga(u kobiet jest do 30% norma a u facetów do 20%), Podaj tutaj linka do tego programu to chętnie też sobie sprawdze

ale miał realne szanse, w dodatku w przeszłosci kiedy jeszcze nie był uwazany za mistrza któremu tylko 1 miejsce pasuje i nie bylo na nim takiej presji mógł sobie czesem przegrać z lepszymi, teraz juz widac nie bardzo ma ochotę, a od czasu gdy wspomniany przeze mnie PAn wszedł do gry, Mateusz K w klasie Finn nie ma absolutnie szans na 1 miejsce, [...]