miał

mysle ze najlepiej bedzie jak teraz bede mial ulozona diete na ok 2450kcal i zobacze po tak 2 tygodniach czy sa efekty i jak nie bedzie wogole to bede obcinal po trochu jakies 100kcal tak jak radzil michal_bas . Dodam troche tluszczu do tego wyzej i bedzie prawie. Dzieki za pomoc i pozdrawiam!! ps. jakby cos bylo jeszcze nie tak to piszcie!

nigdy nie jest za pużno. Przecież wielu zawodników MMA czołowych, zaczynało jakoś po 18 roku życia. Tito ortiz zaczynał w collegu, ile wtedy miał lat? a słyszałem że jak zaczniesz w wieku 17 lat taja to bardzo dobry moment na treningi taja i wogule MMA! można potem jeszcze zostać mistrzem świata. Jak się do treningów przyłożysz to za jakieś 4-5 [...]

dokaldnie jak przedmowwcy nie wiem o co chodzi koledze ja tam nie mam jakos problemu chociaz pracuje bardzo ciezko fizycznie po ktorym ty bys nie mial sily na nic to ja jeszcze umie isc na silke i zjesc te 6 posilkow a z ty,m tez nie ma problemu gotuje dzien wczesniej i spokoj co za problrem:/ i zgadzadzam sie z morlaesem tez nie lubie takich co [...]

Pnowie jest mały problem, ponieważ mam tylko dwa opakowania prolki (10sztrzałow 1ml/100mg) i nie wieadomo kiedy koles bedzie znów miał... ZAmiast tego byłby enat z bałkanu 1ml/250mg... Moje pytanie brzmi czy mogę najpierw zapodac tego prolongatum zgodnie z powyższą rozpiską i później dalej jechac na enacie tylko że bedzie musiało byc troche [...]

Plan masz bardzo fajny jak będziesz miał 4-5 serii w ćwiczeniach to będzie w porządku. Jeśli nie będziesz czuć przemęczenia planem to nie musisz robić 2 tygodniowej przerwy.

[...] treningi Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-31 22:11:33 W sumie myślałem nad tym ale czy jest sens ? Będę musiał zaliczyć podciągnięcie ( od 10 do 24 ), sprint na 50m ( od 6,76s do 7,65s) oraz bieg na 1000m (od 2min 46s do 3min 35s ) więc chciałbym kłaść nacisk na ćwiczenia dzięki którym nie będę miał problemu z tymi konkurencjami.

Miał tak ktoś jeszcze na cyklu ?

Nie dobrze jak byś miał zapas powtórzeń 1-2 pozdro

a co mi to da że będę miał zapas powt ? jak chcesz to odp

rafmur89 kurva mowilem ci glabie ze jak bedziesz mial z czyms problem to pisz na forum z mojego konta ale nie takie glupoty zeby dac soga musisz miec abonament *** zmieniam haslo, masz juz swoje konto i na sam koniec to poczytaj troche glabie a nie zadajesz orazu pytanie pewnie przeczytales 3 temty Zmieniony przez - CHDzBRD w dniu 2008-07-31 [...]

Widziałem walke Royca z Saku i Saku miał przewage gdzies od polowy - mysle ze Royce wysiadl kondycyjnie. Poza tym co ciekawe raczej nie schodzil do nóg. Obawial się obrony Sakuraby? W kazdym razie Saku jest lepszy od Royca wg mnie a przynajmniej byl lepszy na tym turnieju a Coleman jest wedlug mnie teraz jedynym czlowiekiem który może się równać [...]

fajne plecy luzem a ogólnie widze, że wszyscy mają nasrane na punkcie klaty. prv, klata dobra jest. porównujecie się do Arnolda wszyscy czy jak? to on miał za dużą, a nie wy za małe (chodzi o proporcje oczywiście) Zmieniony przez - wallaceban w dniu 2007-05-23 20:04:29

[...] góry nie zakładam ze są gorsze niz mogły by sie okazac, bo to nie tedy droga. Co do tego,że każdy zrozumie,że chciałem pomóc ale nie wyszło to nie wiem czy każdy by to zrozumiał,wolę sobie np.wystartować za kilka lub kilkanaście lat ale mieć tą pewność,że dam radę.Takie pisanie,że wiedzieć a nie wystartować bo można pomóc jest gorsze niż [...]

[...] długodystanoswców w biegach. Z owoców cukier jeszcze ok bo dostarczasz z nim też cenne skałdniki, np grejfruty, co do miodu to cukier, właściwosci prozdrowotne to i przy 5 g będziesz miał, ale już lpeiej w tym celu stosować mleczko pszczele, czy nalewkę zrobić z pyłku pszczelego. jak nie przekroczysz normy na węglwoadny i kalorie to będzie ok.

[...] 2kg, masa raczej nie spada, a nawet jest lekki progres na bicepsie zauważalny czy na klacie(ale to możliwa retencja wody po kreatynie) Zmieniłem właśnie dietkę na jedną porcję wegli dziennie -100g kasza, a dzisiaj robię lekkie ładowani(3 x 100g musli) bo już jestem padnięty. Takie ładowanko utrzymam co 2-3-4tyg jak nie będę już miał totalnie sił

Ładowanie jest po to żeby uzupełnić glikogen, zapobiec katabolizmowi oraz dać siłę na dalsze treningi. Zrobisz za małe ładowanie to po prostu nie będziesz miał siły, tak na chłopski rozum według mnie. Ja w sumie jednak nie będę robił ładowań. 90gram węgli dziennie styknie myślę.

ja bym zrobil gastroskopie, lub kolonoskopie. wtedy wszystkiego sie dowiesz i bedziesz mial jak na dloni przyczyne. koszty nie sa zbyt duze, tylko badanie nieprzyjemne.

[...] produktów żywnościowych zaburzających przepuszczalność jelitową czyli większości produktów zbożowych (na 100% wszystkich zawierających tzw. gluten). Z supli probiotyki i glutamina, choć chyba lepiej wolna niż acetylowana (nag gorzej był zużywany przez enterocyty i dzięki temu miał w wiekszym stopniu trafiać do mięsni - ale nie będę się upierał).

Z supli probiotyki i glutamina, choć chyba lepiej wolna niż acetylowana (nag gorzej był zużywany przez enterocyty i dzięki temu miał w wiekszym stopniu trafiać do mięsni - ale nie będę się upierał). nag faktycznie bardziej jesli chodzi o uzycie w miesniach de facto nie trzeba walic po 50g na porcje %-) ale nie o miesniach mowa a o jalitach - wiec [...]

No właśnie, ale miał już kończyć karierę walcząc tylko ze swoimi pogromcami Chyba chęć zarobienia jakiejś większej kaski go przemogła