Czwartek, 7. kwietnia - DNT Napoje: ok 2,5 l wody, 3x kawa (ups), 1x pokrzywa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: całe opakowanie mrożonki marchew+groszek, pomidorki Suple: magnez, wit B complex, wit D, 3x wit C, żelazo, wiesiołek Grzeszki: mały kawałek domowego ciasta 3 bit (dlatego też zostawiłam trochę wolnych kalorii w misce) Samopoczucie: [...]
Niedziela, 10. kwietnia - DT Napoje: ok 2 l wody, 3x kawa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, grillowane: cukinia, pieczarki, papryka Suple: wit C, magnez, wit B complex, wiesiołek Grzeszki: urodziny u rodziny i mały kawałek tortu oraz ciasta Samopoczucie: bardzo dobre Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na [...]
Środa, 1. czerwca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa niewliczone: sałata lodowa, cebula Suple: magnez, wit d3, wit B complex, żelazo, wit C Grzeszki: dwie gałki naturalnych lodów - wliczone w miskę; pozostałe kalorie to za wafelek od lodów :-) Samopoczucie: bardzo dobre Trening C – Barki + nogi tył [...]
[...] 13. czerwca - DT Napoje: ok 3 l wody, 3x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: sałata lodowa, cebula czerwona, pomidorki koktajlowe, mała porcja buraczków Suple: magnez, wit B complex, wiesiołek Grzeszki: zjadłam dość dużo chleba żytniego na zakwasie, ale była taki świeży i pyszny Samopoczucie: bardzo dobre Uwagi: nie mogłam się [...]
[...] w czwartek, bo jutro mam fizjo 8-) Poniedziałek, 20. czerwca - DNT Napoje: 2,5 l wody, 1x kawa, 1x pokrzywa, 1x melisa Warzywa niewliczone: pomidorki koktajlowe Suple: magnez, wit D3, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: średnie = niekorzystny biorytm. Po drugim posiłku męczyłam się z wzdętych i bolesnym brzuchem. Uwagi: Domsy przodu [...]
Czwartek, 24. czerwca - DT Napoje: ok 3 l wody, 1x kawa Warzywa niewliczone: pomidory z puszki, cebula Suple: magnez, wit B complex, wit D3, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: średnie Uwagi: przed treningiem spałam półtorej godziny Rozgrzewka: mobilizacja odcinka piersiowego i łopatek (pompki łopatkowe), mobilizacja i rozciąganie dynamiczne [...]
Poniedziałek, 27. czerwca - DT Napoje: ok 3,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: - Suple: magnez, wit B complex, wiesiołek, żelazo Grzeszki: niedojadłam Samopoczucie: jest troszkę lepiej. W pracy ledwie wytrzymałam do 17, ale za to na treningu miałam więcej frajdy niż ostatnio. Trening C – Barki + nogi tył Rozgrzewka: mobilizacja [...]
Środa, 20. lipca - DNT Napoje: >2,5 l wody, 3x kawa 8-O 2x pokrzywa Warzywa niewliczone: wliczam wszystkie Suple: magnez, wit C Grzeszki: brak Samopoczucie: bardzo dobre, nadal mam koszmarne domsy w pośladkach. Tęsknię za treningami, ale póki co ten tydzień jest zbyt obłożony, by się wyrwać. Po pracy byłam u orto, miała mi zdejmować aparat, ale [...]
Czwartek, 21. lipca - DNT Napoje: >2,5 l wody, 3x kawa, 1x rooibos, 2x pokrzywa Warzywa niewliczone: pomidor malinowy, swojski ogórek gruntowy Suple: magnez, wit C Grzeszki: biedna miska, ale nie było to zamierzone Samopoczucie: było bardzo dobre, na wieczór poczułam się gorzej i zaczęły mnie boleć migdałki {:-( U fizjo było naprawdę ekstremalnie [...]
[...] wody, 1x rooibos, 1x kawa, 1x melisa Warzywa: oj, zamuliłam - poza marchewką, cebulą i selerem naciowym w obiedzie nie zjadłam żadnych warzyw Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre, ale po pracy siadło i znowu się wieszałam Aktywność: trening na siłowni 1A. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem [...]
[...] rooibos, 1x kawa, 1x melisa, 1x zielona herbata Warzywa: znowu jadłam zapiekankę, więc poza marchewką, cebulą i selerem naciowym nic nie wpadło Suple: 2x różeniec, wit D3, magnez+B6, kwas foliowy, Biotebal Samopoczucie: dobre Aktywność: wizyta u fizjo Po pracy wizyta u fizjo. Pochwalił mnie, że mimo zaledwie dwóch tygodni już widać, że brzuch [...]