lydki

jesli możesz trenować 2 razy w tygodniu to zmień ułożenie grup na: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy a co do ćwiczeń to jest ok. możesz zrobić progresje w ćwiczeniach złożonych dodatkowo

proszę dołożyć jeszcze jedno zdjęcie wg regulaminu klata , łydki do poprawy bf wiadoma sprawa

[...] c barki- A sztanga siedzac za glowe, B hantle na boki bic- A podchwyt sztanga, B mlotkowy hantle tric- A wyciskanie waski, B francuski stojac nogi- A przysiady sztanga, B lydki czworoboczny-szrugsy ( 2 serie przod, 2 tyl ). brzuch 4 serie kazde cwiczenie, co 2 dni cwiczenia moga byc?, czy cos sie nie nadaje?? dziekuje, pozdr Zmieniony przez - [...]

No dobra więc o diecie nic już wiecej tu nie pisze i wracam do treningu a więc czy to co robiłem do tej pory to coś mi dawało czy zupełnie nic ?? I co do tego ATC mam pare pytań co do niektórych ćwiczeń 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) mam rozumieć że dwóch naraz 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

Przyznam że chwile pomyślałem i wymyśłiłem coś takiego 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ (brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), [...]

Roni15 -chyba dostaniesz między oczy. robisz te 12 ćwiczeń jako jeden obwód. 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ (brzuch) od razu to tym 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), od razu to tym 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), od razu to tym 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), od [...]

WKLEJE CI TO JESZCZE RAZ BO WIDAC COS JEST Z TOBA BRACIE NIE HALO.... Roni15 -chyba dostaniesz między oczy. robisz te 12 ćwiczeń jako jeden obwód. 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ (brzuch) od razu to tym 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), od razu to tym 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), od razu [...]

Triceps słaby, bo na czco zachcialo mi się raz biegać z 3 tygodnie przed robieniem tych fotek i tylko glutamine wziąłem przed :/... No i spadlo wszystko co wybracowałem przez jakieś 2 miechy, tak samo barki spadły, łydki; plecy i bicepsy też, ale plecy wróciły, a bicepsy bardziej wyrzeźbiłem. Ale aktualnie triceps już trochę lepszy.

Moja dieta redukcyjna do sprawdzenia, poprawek i oceny. Witam!!! Trafiłam tu nie bez powodu. W końcu postanowiłam wziąć życie we własne ręce. Może też data mnie tak skłoniła 09.02.09. Poprosiłam męża o zrobienie mi fotek (zamieszczam poniżej). Kiedy zobaczyłam je na komputerze powiedziałam sobie dość tego, chcę radykalnej i trwałej zmiany, nie [...]

Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 5 s 15, 15, 12, 10 ,10 Wyciskanie sztangi (hantli) na ławce poziomej 5 s 15,15,12,10,10 Rozpiętki 5 s 12,12,10,10,8 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi(hantli) 5 s 15,15,12,10,10 Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 5 s 15,15,12,10,10 Sroda: Plecy: Podciąganie na drążku do brody w [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >20% Aktywność w ciągu dnia : nic (od wtorku koniec szkoły) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio [...]

Góra: plecy, klata, barki, bic, tric Dół: nogi, łydki

Moje wymiary: wzrost -181 waga -83 klata -103 pas -89 biceps -38 udo -56 lydki -36 Pomiary robione rano przed jedzeniem z napinaniem miesni :) Jak myslicie, przy tych wymiarach jechac mase czy rzezbe? Zaznaczam, ze dlugi okres nie cwiczylem. Miesnie nie sa dosyc widoczne, choc nie sa jakos bardzo otluszczone, jedynie brzuch daje wiele do [...]

Po co chcesz martwy ciąg podchwytem robić ? Na nogi zamiast wspięć na łydki aj coś na dwugłowe uda.

łydki, uda, brzuch, plecy, kaptury, barki, klatka, ramiona, przedramiona DO POPRAWY rewelacji nie ma. choć zmiana spora. Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-04-06 23:02:29

czyli np. taki będzie prawidłowy 1 DZIEŃ: klatka - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2s - wyciskanie sztangi na skosie w dół s2 - wyciskanie sztangi na skosie w górę s2 - wyciskanie hantli leżąc s2 biceps - uginanie z hantlami z supinacją s3 - uginanie ze sztangą na modlitewniku s3 2. DZIEŃ nogi - wyprosty nóg s4 - przysiady ze sztangą s4 - [...]

Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 84 Obwód uda w najszerszym miejscu (tj. na samej górze) 52, na środku 46 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : w żadnym [...]

A czy mógłbyś polecić jakieś ćwiczenia na brzuch oraz łydki ?

zapomniałam dopisać - jem 100 g twarogu ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: K4mcia WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od października 3-5 razy w tygodniu aerobik, bieganie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: [...]

tzn ja napisze jak to jest. mam to od kiedy cwicze łydki. na poczatku nie zwracalem an to uwagi (myslalem, ze to jakas zylka). kiedy zaczelo sie to zwiekszac, obejrzalem to dokladniej. okazalo sie, ze chszecsi ja ksie nadusi i nawet lekko pobolewa. wiec ja do lekarza. okazalo sie, ze przepuklina (jakies przerwanie omiesnej i wyłazenie tego co jest [...]