lydki

Babcia, mama, ciotki - wszyystkie one mają szerokie łydki. Mam i ja. Przy wzroście 160 obwód moich łydek wynosi 37-38cm. Czy mogę w jakiś sposób z tym walczyć, jakoś je wyszczuplić? Za wszelkie rady bardzo dziękuję! :) Tak jak wyżej, jeżeli to nie tłuszcz to zostaje tylko skalpel.

Skalpel? A to co lekarz wytnie jej pół łydki? %-)

Cwicz gore ciala i uda. Jesli tu dolozysz trochę masy to lydki beda sie wydawaly optycznie mniejze. Nic więcej sie nie da zrobić Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-05-30 21:56:38

noobor a jak trzymasz stopy? pewnie palce masz skierowane do zewnatrz i ci wchodzi bardziej na wewnetrzna czesc lydki, ja trzymam prosto nogi i mi wchodzi na zewnetrzna czesc

hmm, a wiec wystarczy na lydki w malym rozstawie nog cwiczyc, czy tez palce do siebie ??

hmm, a wiec wystarczy na lydki w malym rozstawie nog cwiczyc, czy tez palce do siebie ??

hmm, a wiec wystarczy na lydki w malym rozstawie nog cwiczyc, czy tez palce do siebie ??

hmm, a wiec wystarczy na lydki w malym rozstawie nog cwiczyc, czy tez palce do siebie ??

hmm, a wiec wystarczy na lydki w malym rozstawie nog cwiczyc, czy tez palce do siebie ??

[...] lub ciagi) - jakis rodzaj wyciskania - jakis rodzaj ciagu na gore plecow (kolejnosc wg uznania) okrasil to czyms na bic lub tric (na jednej sesji do wyboru) dodal brzuch lub lydki(takze przemiennie co sesja) co da w sumie 5 CWICZEN/SESJE typowy przyklad: A - wtorki: - przysiad - wyciskanie na lawce - wioslowanie - uginanie ze sztanga w staniu - [...]

A ) Przysiad 3s uginanie nog 3s drązek 3s rdl 3ds wycisk plasko 3s wycisk sztangi na barki 2s unoszenie z opadu hantli 1s wycisk wasko 3s uginania klasyczne 3s wspiecia odwrotne 2s wspiecia 2s allachy 2s unoszenie nog 2s i maszyna na brzuch skos 2s B Wypychanie ciezaru 3s wyprosty nog 3s PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3s rdl 3s wycisk skos [...]

witam wykonalem sobie taki oto planik, ktory zamierzam zaczac za jakies 3 tygodnie, mozecie rzucic okiem i ewentualnie cos skorygowac choc nie sadze, zeby bylo raczej co Biceps Uginanie ramion prosta sztanga x 2 Triceps Francuski wyciskanie lamana sztanga w lezeniu x 2 Klata Wyciskanie sztangi na skosie w gore x 2 Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

heja pomierzylem dzis maxy dla 15-stek i rozpisalem sobie taka oto progresje, jakby ktos mogl na to rzucic okiem, dla jasnosci hantelki mam na silowni juz poskrecane, a obciazenie minimalne to 1,25, ale prawie wszystko jest na sztangach, wiec minimum 2,5 kg skok Biceps Uginanie ramion prosta sztanga x 2 [...]

Biceps Uginanie ramion prosta sztanga x 2 30 -> 32,5 -> 35 -> 37,5 -> 40 -> 42,5 Triceps Francuski wyciskanie lamana sztanga w lezeniu x 2 27,5 -> 30 -> 32,5 -> 35 -> 37,5 -> 40 Barki Wyciskanie sztangi sprzed glowy x 1 45 -> 47,5 -> 50 -> 52,5 -> 55 -> 57,5 Unoszenie sztangielek bokiem x [...]

Przed chwila mierzyłem obie łydki i każda wynosi tyle samo, jednak lewa podczas napinania jest jakaś bardziej wyraźniejsza niż prawa.

PONIEDZIAŁEK: Siłownia: Klata i triceps Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń, rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń,wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie po 12,10,8 powtórzeń Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 3 serie po 12,10,8 powtórzeń, prostowanie rąk z góry do dołu z łokciami opartymi przy biodrach- na [...]

PONIEDZIAŁEK: Siłownia: Klata i triceps Klatka: wyciskanie sztangi na skosie 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń, rozpiętki 3 serie po 10 powtórzeń,wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie po 12,10,8 powtórzeń + Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 3 serie po 12,10,8 powtórzeń, prostowanie rąk z góry do dołu z łokciami opartymi przy biodrach- na [...]

Ja polecam Wykroki i przysiad i wystarczy. Na łydki oczywiście wspięcia. Przysiad skłaniałbym się ku 3 x 10 . niż 5x 8.

Klatka: Płaska 3x10 Skos 3x10 Rozpiętki 3x10 Triceps: Francuz leżąc 3x10 Wyciąg 3x10 Francuz siedząc 3x10 Barki: Wyciskanie hantli w górę siedząc 3x10 Unoszenie hantli w opadzie 3x10 Unoszenie hantli na bok 3x10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Unoszenie sztangi w przód 3x10 Bicepsy: Modlitewnik 3x10 Rotacyjne 3x16 Młotkowe kratownicą 3x8 [...]

z tym sprzetem co masz mozesz spokojnie zrobic kompletne act: 1. brzuszki na specjalnej lawce (brzuch) 2. przysiady ze sztanga na barkach (4głowe uda) 3. uginanie nogi stojac - z ciezarkiem u kostki (2glowe ud) 4. wioslowanie sztanga w opadzie - nachwyt szeroki (gora grzbietu) 5. wznosy tulowia z opadu (prostowniki grzbietu) 6. Wyciskanie [...]