lydki

Moge na jednym treningu FBW wykonywać przysiady i klasyczny MC? Czy rozłożyć to na 2 treningi? Bo wiele osób na forum pisało, że osobom, które dopiero zaczynają ćwiczyć, np.FBW powinien wystarczyć tylko 1 plan. Chciałbym robić coś takiego: Przysiady 3s Pompki z obciążeniem 3s MC 3s Wyciskanie stojąc 3s Uginanie ramion z supinacją 2s Prostowanie [...]

futbol sala evento firma które lepsze? albo w pon. mogę też kupić jakieś nowe buty tak za 150zł tylko jakie? nike? 21;28 ok to w poniedziałek kupię buty do biegania w sportowym sklepie (mam do wyboru 2 sklepy) - poproszę o specjalne do biegania;) thx za pomoc bo bym w halówkach biegał.. poproszę o porady jakie te buty do biegania kupić? reebok? [...]

potrzebuję pomocy w sprawie łydki.. od jakiegoś czasu mnie bolała tuż przy stawie skokowym, przez bieganie po asfalcie w nieodpowiednim obuwiu. jutro kupuję flexa: http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html lekarka zaleca 7 dni przerwy, ale moja łydka czuję się już dobrze, a do biegania buty mi jutro dojdą.. co myślicie by już od [...]

Cleitus Kolejność " nogi, plecy, klata, barki, bic i tric nie koniecznie + brzuch i łydki Posiadasz same hantle ?

Zmień kolejność nogi,plecy,klata,barki,bic,tric Zrób takie coś Przysiad z hantlami 3s Podciąganie na drazku 3s Wyciskanie poziomo hantli 3s Wyciskanie hantli stojąc(barki)3s + brzuch i łydki 3x w tyg Rób na przemian po 1ćw w 2s biceps i triceps (czyli raz zrobisz 2x biceps w tyg a raz 2x triceps) Brzuch ćwicz właśnie po siłowni, jest dobrze [...]

Zestaw A - 2 razy w tyg. Klata -Wyciskanie płasko 3s Plecy - Podciąganie na drążku do klatki 3s Nogi - Przysiady 3s Barki - Wyciskanie hantli siedząc 3s Biceps - Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 2s Triceps - Wyciskanie francuskie hantli 2s Zestaw B raz w tyg Klata - Pompki na poręczach 3s Plecy - Wiosłowanie hantlem 3s Nogi - Wykroki [...]

Cleitus Nie gniewam się Proponuje zrobić to co podałem Dlaczego bic i tric 2x w tyg (tzn na zmiane, jak pisałem w jednym tyg ćwiczysz 2x tric 1x bic, w następnym odwrotnie, po 1ćw w 2s) Ponieważ ciężko pracują w ćwiczeniach Wielostawowych Nie będę wymieniał jakie poszczególnie partie tylko napisze grupy Przysiad - czworogłowe, po części dwugłowe, [...]

Podczas ćwiczenia na maszynie łydek tzw "WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE" podczas opuszczania ciężaru łydki mi "drżą" coś takiego jak byście sobie przytupawali do muzyki tyle że pietą w dość szybkim tępię jak mogę te wadę zlikwidować dodam że na różnych ciężarach tak mam no przy 10kg nie ale powyżzej już tak.

Pytanie co do treningu 5x5. Mam 2 plany, który lepszy: 1. Poniedziałek: Plecy, kaptury Wtorek: Klata, triceps Środa: wolne Czwartek: Nogi, przedramiona Piątek: Barki, biceps 2. Poniedziałek: Plecy, łydki Wtorek: Klata, przedramiona Środa: wolne Czwartek: Nogi, barki Piątek: Biceps, triceps Bardziej bym jednak był za planem 1. Chyba, że macie inny [...]

3 razy w tygodniu w dni nietreningowe robię interwały biegowe. Jak to połączyć z fbw żeby nie było zbyt dużego obciążenia dla nóg? Interwały są priorytetem, bo redukuję. Jednak fbw bez przysiadów nie ma sensu. Robić 2x serie przysiadów + 2x martwy ciąg? Łydki też robić czy w ogóle odpuścić?

Nie zdążyłem edytować dlaczego pompki maxx ? dlaczego podciąganie max ? Brzuch i łydki niech robi, to partie, które można spokojnie robić po każdym tren, jeśli zrobi 2s łydek to nie zaburzy to przecież treningu... Można zmodyfikować, robienie siadów i mc na jednej sesji nie należy do łatwych , Knife nie raz o tym wspominał. Pitbull za dużo chyba [...]

qwe-sfd Będzie ok lub pompki + uginanie ramion stojąc, i 2x w tyg nie na każdym Ziecius nogi,plecy,klata,barki,bic,tric,łydki Przysiad Podciąganie Pompki na poręczach w wersji na klatę military press uginanie ramion francus wspięcia Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-21 23:37:49

LukiGostek Co konkretnie z kolanem ? Zalecenia od lekarza ? doner88 1. 3s siadów i 2 rdl wystarczy 2. Łydki ok, szrugsy od biedy możesz zrobić raz w tyg. zdr

doner88 Nogi to najwieksza partia miesniowa , wiec przetrenowanie jej jest bardzo ciezkie, no ale jak w zyciu wszystko w umiarze, Jezeli chcesz robic łydki to uwzglednij to od początku, choc jeśli biegasz intensywnie ( ja bym wtedy sobie podarował), co do szrugsów jeżeli wykonuje FBW opatre o same wielostawówki daj sobie spokój ( ja bym nie robił) [...]

panowie czy to normalne że na łydki tzn wspiecia na palce biorę wiecej niż na przysiad ? zawsze mnie to dręczy ;d

witam, mam taki zestaw FBW: 3s przysiad, 2s rdl, 3s wl, 3s wiosłowanie, 2s military press, 2s superseria biceps+triceps (zamiennie z łydkami) cztery szybkie pytania: 1. jeżeli przestaję ćwiczyć na jakiś czas i trzymam mniej więcej dietę, po jakim czasie widać straty w sile i obwodach mięśni? 2. ile czasu powinien zajmować trening razem z [...]

"Zamienić kolejność na: nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps->lydki->brzuch" TAK "W FBW są podstawowe ćwiczenia i nie wiem czy "21" i modlitewnik się do nich zalicza. Tyle" NIE

To przedramie robisz na osobnym treningu, bo nie zrozumiałem dobrze? Przedramie możesz wcisnąć prawie wszedzie, tak jak łydki. Weider nawet proponował ćwiczenie tych mniejszych parti miedzy seriami dużych parti, które nie mają wpływu jedna na drugą. Np ćwiczenie przedramienia miedzy podstawowymi seriami w treningu nóg.

[...] 4 dni: A:barki tric bic B:nogi (Brzuch) - C:klata (brzuch) D:plecy ______________ A:nogi B:barki (brzuch) - C:plecy bic D:klata tric ______________ A:Klatka, bic B:Nogi, (brzuch) - C:Barki, kaptury, tric D:Plecy, lydki (brzuch) 3 dni: klata + tric - plecy + bic - nogi + barki Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-07-06 18:41:16

Gianna: ja planowałam do 2 czerwca te 80 więc muszę się trochę bardziej przyłożyć (dlatego nie odpuszczam sobie teraz na aerobach jak ostatnio). siłowy: zginanie nóg leżąc-> 3seriex20powtórzeńx15kg (pierwsza seria była 20kg ale zrobiłam w niej tylko 12 powtórzeń, a resztę 15kg) prostowanie nóg siedząc-> 3 seriex20powtórzeńx20kg [...]