lydki

ja od nieklepania taktarovow lapie ciagle zapalenia okolic piszczela/lydki, teraz tez mnie meczy akurat, a akurat podczas piżama wrestlingu nigdy mi nikt nic nie zrobil z kolanami

dlaczego dajesz raz 2s robocze,raz jedna? lydki,brzuch,drazek - to co podales,nic mi nie mowi SZCZEGOLY! nie wiem,co z ta Twoja reka. "na sucho" prez internet,to se mozemy..... mega mass nastepny fanboy cukru!

[...] opadaja.... a jak robisz przy innych cwiczeniach!? jaka zastosujesz wersje planu-nie ma znaczenia. obie wersje opierajac sie na kilku ciezkich cwiczeniach zlozonych. brzuch,lydki-pisalem o tym. pod koniec kazdej sesji mozna cos dorzucic. ZAPOMNIJ O TYM WYNALAZKU ABS!!!!! i to wykonywanym oddzielnie w dni nietreningowe!!!! skup sie na wlasciwym [...]

"Technikę ogarnąłem do perfekcji" - he he he Masz siadać tak abyś tylną częścią uda dotknął łydki. Czyli masz dotknąc tyłkiem ziemi niemal.

http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html ja bym takie cos widział dla ciebie. na nogi nei masz nic an 2ki i łydki

Na początku jak poszła fama w necie że to chyba więzadła w kolanie poszły, to chvjowo się zapowiadało Ale teraz utrzymywana jest wersja że to coś z łydką jest związanego, zobaczymy co po dokładnych badaniach powiedzą lekarze No i jest oficjalny komunikat w tej sprawie: Chelsea Football Club może potwierdzić, że prześwietlenia wykazały naderwanie [...]

fajne ma lydki ta twoja wasal

kiedys widzialem podobny widok , jak rumunowie wyebali sie na silownie , buty od garniaka , spodnie w kant i obwieszeni zlotem i ostro pompują albo jak 2 sucharkow robiło łydki , hantel 7kg w reke i wspiecia na palce to jest dopiero akcja abordaż

łydki :-D chya

jutro rano wskakuje na wage, a pozniej dokonuje dokladnych pomiarow lydki, uda, pasa, klaty, bica i przedram

co tam??? kurde cos osłabiony jestem....chyba tylko bary zrobie i łydki

wiem, ze lepszy byłby trening siłowy ale trochę boję się jak kolana zareagują na ciężar używany przy takim treningu. A jeszcze jedną mała barierą do dużych ciężarów są moje barki bo nie mam stojaków i sztange podrywam z ziemi, o ile nogi wytrzymają 4*70kg to już na pewno nie dam rady tego poderwać i wrzucić za kark, a tym bardziej później zdjąć. [...]

[...] przegonic. Jeszcze do darek.k: Siady sa NAJWAZNIEJSZYM cwiczeniem w treningu nog, pelny przysiad rozwija wszystkie partie miesniowe. Robiac go z poprawna technika i nie rzucajac sie na ciezary wzmocnimy nogi. Wyskok to bardzo skomplikowana sprawa, zaangazowane sa wszystkie miesnie nog, poczawszy od dwuglowego po brzuchaty lydki i achillesa.

łapy zniszczone, bardzo polecam nie dałem rady cardio dłużej niż 15 min, tak mi spompowało łydki że nie byłem w stanie dłużej

jak mi się znowu łydki nie spompują %-)

w akcie desperackiej niepewności poszedłem jeszcze 15 min zrobić. łydki mi pękają

ja nogi zrobiłem, przysiady, martwy na prostych, maszyny i łydki, kolana nie bolą, jest dobrze %-)

Plan treningowy polegał głównie na podstawowych ćwiczeniach i moich własnych pomysłach, które odczuwałem podczas treningu. Ale ostatnimi czasy trenowałem głównie tak: PONIEDZIAŁEK - plecy, tył barków, kaptury 1. Podciąganie szeroko - 4 serie do bólu 2. Śćiąganie drążka do klatki podchwytem - 4 serie 3. Maszyna (śćiąganie chwtyem klasycznym z góry [...]

Witam. Od tego piatku chcialbym rozpoczac trening FBW. Rozpisalem sobie plan jednak poniewaz mam krzywy kregoslup wyrzucilem cwiczenia ktore go obciazaja. Prosze o ocene. Trening na mase, 3 razy w tygodniu. Jesli chodzi o priorytet to przede wszystkim korpus zeby chronic kregoslup i korygowac wady postawy. 15-10-5 A Klatka piersiowa: - [...]

[...] dzielony trening: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 i szczerze mówiąc ciężej mi sie robiło ten trening, dla początkujących(ten bez rąk). Może po pierwszej serii z 50% cieżaru docelowego powinienem zwiekszyc [...]