lydki

DZIEN DNT TYDZIEN 11 1500 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c4153ea9b764f0e8c9f516275dbe76b.png SUPLE, ZIOLA CARDIO RANO: rower w terenie : 25 min POMIARY : Waga 60.2 - 1.02 KG Obwod Biodra : 91.5 0 Obwod uda : 51 - 0.5 Obwod lydki : 33 - 0 nad pepkiem 76.5 0 pod pepkiem 86.0.5 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-09-17 09:58:11

[...] z kuraka,brokul,baklazan,cukinia 5.jajox3,buraki 6.jajox3,boczek 20gr Seria na brzuszkix2 Supermany POMIARY Waga 60 +1.5 Obwod Biodra :90.5 0 Obwod uda : 51 + 0.5 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 +0.5 pod pepkiem 86 Nie jest zle, waga do gory ale bylam przed toaleta %-) Czuje ze na razie idzie dobrze,musze tylko odpoczac,jeszcze dwa dni [...]

[...] 30gr,banan 40gr,wloskie 20gr 2.piers kurczak,ryz brazowy 3.piers kurczak 4.wolowe 5.wolowe warzywa,suple POMIARY Waga 58 -0.5 Obwod Biodra : 91 +0.5 Obwod uda : 50.5 Obwod lydki : 33 nad pepkiem 75 -0.5 pod pepkiem 86 Trace na wadze, czuje ze dalej chudne...nie wiem jak to mozliwe,aero mam minimalne.. Na szczescie brzuch sie dalej dosyc [...]

[...] i nie zawadzac ,zrobilam z 40kg i bylo ciezko a mam niby z 50 startowac,moze gdyby nie to aero, moze... POMIARY Waga 59.5 - 0.5 Obwod Biodra :90 - 0.5 Obwod uda : 51 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0 Obli mam pytanie co do mojego trica,bo jest dosyc slaby moim zdaniem,czy moge go sobie w domu powiedzmy co drugi dzien cwiczyc [...]

[...] o pomiarach ktore w weekend zrobilam, nie mogla sie doszukac ostanich pomiarow wiec porownania nie bedzie %-) : POMIARY Waga 61.5 Obwod Biodra :91 Obwod uda : 51.5 Obwod lydki : 33 nad pepkiem 75.5 pod pepkiem 86 Nie czuje zadnej roznicy po ciuchach odkad wprowadzilam wiecej wegli wiec jest chyba ok, a odpowiada mi ta dieta bardziej bo nie [...]

[...] klata-37.5kg klata sztangielki na reke-18kg RDL na prostych-70kg wykroki na reke-16kg barki na reke siedzac-14kg Pomiary Waga 63 Obwod Biodra :93 Obwod uda : 54.5 Obwod lydki : 33 nad pepkiem 76 pod pepkiem 86 Wzrosty sa dosyc spore, brzuch stoji ale jest dobrze,czuje po spodniach ze nogi i tylek mi urosly ;-) PLAN Robie 1,5 tygodnia [...]

Sobota - aero 1 godz Pomiary Waga 62 -1 Obwod Biodra :92.5 0.5 Obwod uda : 54 -0.5 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0 TYDZIEN 3 1800 KCAL 1.ryz,whey,banan,maliny,sezam,dynia,jogurt 2.jajox2,warzywa 3.kurak,soczewica 4.omlet 5.peczak,kurak,warzywa suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]

TYDZIEN 3 Aero - rower w terenie ;-] Pomiary Waga 62,2 + 0.2 Obwod Biodra :92 -0.5 Obwod uda : 54 0 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0 ------------------------------------------------------------------- NIEDZIELA TYDZIEN3 CArdion -rower w terenie Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-05-06 15:36:32

[...] szkoda mi %-) Nie wiem czy fotki nawet maja sens zeby wklejac no ale jak podsumowanie to podsumowanie. POMIARY Pomiary Waga 61.5 Obwod Biodra :91.5 Obwod uda : 53.5 Obwod lydki : 33 nad pepkiem 76 pod pepkiem 86 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea98503efeae402383195ccca5431a26.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d86bcbbc535d461eac1d2291cfad1a44.jpg [...]

SOBOTA i NIEDZIELA DNT nawet aero nie bylo ;) miska czysta Pomiary Waga 62 Obwod Biodra :91 Obwod uda : 52 Obwod lydki : 33 nad pepkiem 76 pod pepkiem 86

Pomiary Obli ostatni raz mierzylam sie pod koniec Maja ;) Waga 62 +0.5 Obwod Biodra :91 - 0.5 Obwod uda : 52 -1.5 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0

[...] węglowodany Nie wiem jeszcze ale moze zrobie sobie szybka serie na tylek dzisiaj bo czuje jak spada :-( Pomiary Waga 62 0 Obwod Biodra :90.5 -0.5 Obwod uda : 52 0 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0 Zero spoadkow oprocz biodra ale moze nie dokladie zmierzone, nawet waga stoji Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-06-30 [...]

SOBOTA / NIEDZIELA - DNT Pomiary Waga 62.8 +0.8 Obwod Biodra :90.5 0 Obwod uda : 52 0 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0 Obli oprocz wagi na plus nic sie nie zminia. obnozyc kcal o 200? ten tydzien mam : wegle 25 gr, tluszcze 120. czy mam zostwic ?

[...] NOGI 30 min rower w terenie 1.przysiad 4x 10/8/6/4 40/50/60/70 2.suwnica 4x 10/8/6/4 130/150/160/170 3.rumun 4x8 40/40/40/40 4.wykroki ze sztanga 4x10/8 20/30/30/30 5.lydki 3x10kg ile sie dalo brzuch KTE 4 x12 brzuszki na lawce rzymskiej 4x10 sklony skos 3x12 10/15/15/15 CARDIO Rano 20 min rower w terenie Po silce Rower w terenie 40 [...]

SOBOTA / NIEDZIELA - DNT, aero 20 min na czczo Pomiary Waga 61.5 -1.3 Obwod Biodra :91 + 0.5 Obwod uda : 52 0 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 87 +1 brzuch na plusie, dostalam miesiaczki moze temu, waga w dol, brzuch wywalony aale nie mam wzdec ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 9 2000 KCAL [...]

[...] NOGI 15 min rower w terenie 1.przysiad 4x 10/8/6/3 40/60/70/80 2.suwnica 4x 8/8/6/4 150/150/160/170 3.rumun 4x10 40/40/50/50 4.wykroki ze sztanga 4x10/8 20/30/32.5/32.5 5.lydki 3x10kg ile sie dalo brzuch KTE 4 x10 brzuszki na lawce rzymskiej 4x10 sklony skos 3x10 15/15/15 CARDIO 26 min rower w terenie 20 min szybki spacer - przysiad progres [...]

SOBOTA / NIEDZIELA - DNT, aero 27 min na czczo Pomiary Waga 61. -0.5 Obwod Biodra :91 Obwod uda : 51.5 -0.5 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86.5 -0.5

[...] 7kg x10 i 5x bez) 3x10 unoszenie nog lezac CARDIO 26 min rower w terenie 20 min szybki chod/bieg Zapomnialam napisac pomiarow oraz przysiadow: Pomiary Waga 61 0 Obwod Biodra :91 Obwod uda : 52+0.5 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86.5 0 Przysiad challange Niedziela 35 dzis 40 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-07-29 22:27:03

W takim razie póki co nic nie zmieniam z makroskładnikami i lecę dalej na tych samych, a swoje samopoczucie będę dalej obserwował. Grilla mam z trzystopniową regulacją, spróbuję podanego sposobu :-P 3.06: http://i57.tinypic.com/14j2n1g.jpg 1. posiłek: http://i59.tinypic.com/5mjtpw.jpg 2. posiłek: http://i59.tinypic.com/k2cr4l.jpg 3. posiłek: [...]

I wymiary po 4 tygodniach: Waga: 81,9 kg (-0,6) Obwód w pasie: 88,5 cm (-1,5) Obwód klatki: 101,5 cm (+1,5) Obwód bicepsa: 36,5 cm (-0,5) Obwód uda: 62,5 cm (-0,5) Obwód bioder: 102 cm (-1) Obwód przedramienia: 31 cm (0) Obwód łydki: 44,5 cm (+0,5) (od ostatniego pomiary czyli 2 tygodni) Jeśli chodzi o wymiary nie jest źle. Waga leci [...]