lydki

[...] byc dostosowany do twoich mozliwosci i problemow(ale to juz trener). Dla przykladu podpowiem (z zycia wziete) ze jak mojemu znajomemu zaczely siadac stawy kolanowe bo uda i lydki nie byly cwiczone , to lekarz tak go nastraszyl wozkiem inwalidzkim ze cala kuracje"mocniejszymi odzywkami" przeznaczl wlasnie na wzmacnianie miesni nog. Do [...]

yarosz- hahahhahaha nie ma to jak odswiezyc 3 letni temat, a do tematu to teraz sezonowcy sie pojawiaja i robia super po***ane cwiczenia jakies wymysly, na klate ciagna linki potem robia 50min lydki potem przysiady,ale przynajmniej smiesznie jest :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: minwf PŁEĆ: męzczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 35,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD [...]

Proponuje: A/B Siady/MC 3s Wiosło/drazek 3s Dipsy/wyciskanie hantli skos góra 3s Military press/wyciskanie hantli 2s Uginanie ze sztangą/prostowanie na wyciągu 2s łydki/brzuch Bic w A Tric w B Pzdro

a na łydki i brzuch coś robisz?

Nie rób sobie zartów, powinienes sie cieszyc majac takie łydki i dziekowac genetyce, 40 cm to wcale nie sa gigantyczne rozmiary, rozbuduj góre to łydy zrobia sie proporcjonalne. Pierwszy raz widze zeby ktos chciał palic miesnie zamiast budowac ;d

Przed każdą sesją treningową obowiązkowa jest rozgrzewka! Dzień 1 (Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) 1. Wyciskanie na ławce poziomej na suwnicy - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej na suwnicy (skos w górę) - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 [...]

2 razy w tygodniu mało daje... ale jak chcesz. Ja ci tu już chyba nie pomoge, bo plany jakie znam są na 5 i 6 dni. Ale szczerze mówiąc proponuje ci: Mięśnie ud + Łydki + Klatka + Triceps + Mięśnie brzucha + Aeroby (1 dzień) Obręcz barkowa + Przedramiona + Plecy + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby (2 dzień) No i wtedy ten rowerek i tą sesje na [...]

[...] sie lub podciaganie sztangi w opadzie, wyciskanie na barki i wyciskanie na klate - z odpowiednia wieksza iloscia serii, bez zabawy w oddzielne cwiczenia na dwuglowy uda, lydki, biceps, triceps, kaptury, ktore pracuja przy zlozonych cwiczeniach - tak jak proponuje kilob. ja teraz cwicze wg pierwszej, ale w nastepnym cyklu chyba sprobuje tej [...]

Ja proponuje jak dla początkującego jakies ACT lub FBW. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

no spoko tylko dac je w A na koniec zamiast łydek czy dac w A po plecach i łYdki robic tylko w B

łydki po ćwiczeniu na nogi i tylko w B

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 181 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 89 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zbyt duży.. Aktywność w ciągu dnia : różnie bywa, czasami jest dzień w domu, a czasami jest ciągłe bieganie za piłką/spacery Uprawiany sport lub inne [...]

na klatke mam priorytet wiec robie wycisk hantle plus rozpietki warto dac je szczegolnie jak jest priorytet ale mam tez trisety na barki - wznosy w trzech wersjach - jedne za drugimi. uda plus lydki na plecy tez mam dwa wioslowanie plus drazek pasuje? can U handle it?

co tu pisać. jest słabo ale ciezko mi jakos przychodzi masa, za to tluszcz dosc szybko wiec tez musze uwazac. slabe warunki i jeszcze jestem wysoki, ale no coz. staram się. ok. dzieki. co do brzucha to robie na kazdym treningu + lydki. Zmieniony przez - Szakalx w dniu 2009-05-02 21:49:40

Trening 3 razy w tygodniu, co tydzień dokładanie liczy powtórzeń, przy dojściu do 15 dokładanie ciężarów i powrót o 10 powtórzeń 1. Wykroki ze sztangielkami 3x10-15 2. Rumuński martwy ciąg ze sztangielkami 3x10-15 3. Wiosłowanie jednorącz ze sztangielkami (plecy) 3x10-15 4. Wyciskanie sztangielek na ławce (klatka) 3x10-15 5. Wyciskanie [...]

Łydki osobno jak najbardziej

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie mierzylem Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80 Obwód uda : .. Obwód łydki : 37 Staż na siłowni : cos kolo 3 lat Ilość spożywanego białka : 2g/kg ciala Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : [...]

Pogrzebałem trochę sam i wymyśliłem coś takiego. Będę korzystał z planu podanego przez Ciebie. Przysiad 3x15-12 MC 3x15-12 Wyciskanie na płaskiej ławeczce 3x15-12 Wiosłowanie 3x15-12 Wyciskanie sztangi stając z klatki lub siedząc 3x15-12 Na drążku nie dam rady się podciągnąć, więc zastąpię to wyciągiem za karku 3x15-12(chyba, że jest inny patent) [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. przykladowe połączenia: 4 dni pon: barki tric bic wt: nogi [...]