lydki

No tak. Zaczynamy 2 tydzień. Z rana nerwy, lekkie rozdrażnienie. Ale bez szaleństw. Stopowałem się, żeby sie nie wpienić na maxa :-P Treningi bedą szły na czczo lub po kawie z kokosem. Dzisiaj atak na nogi. Po treningu przypływ mocy ;-] TRENING Nogi A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 ( dziś ze sztangą chodzone i te najlepiej mi wchodzą) A3: [...]

Im dalej tym coraz ciężej. Dziś już rano ratowałem się koffą, bo ciężko w robocie z ogarem. Ociężały, jakbym w trybie slow funkcjonował. W niedziele załaduje. Myśle, ze bym pocisnął jeszcze dalej. Na stymulantach napewno dałoby rade, ale nie widze sensu. Trening poszedł okej. Przed treningiem samopoczucie jak g****, po treningu zaś odwrotnie }:-( [...]

TRENING NOGI A1: Przysiad x 6 A2: Wykroki x 12 A3: Prostowanie x 25 B1: Uginanie x 6 B2: RDL x 12 B3: Ławka rzymska x 25 + łydki SUPLEMENTACJA RANO NA CZCZO PO PRZEBUDZENIU ~1.5 g wit c ~1.5 g magnez ~1g tauryna PRZED TRENINGIEM ~2g beta alanina ~2g aakg ~3g tauryna ~10g BCAA ~3g tyrozyna - 200 mg coffa PODCZAS TRENINGU ~10g BCAA ~3g [...]

Uparty. A jakbysmy zmienili podział? Na: BARKI+UDA PRZÓD PLECY+UDA TYŁ+ŁYDKI+BRZUCH KLATA+BIC+TRIC ?

A i 2 sprawy: -nie dotykasz nawet dwójką łydki. -od podwijania ogona się nie umiera Sory za spam, ale nie można edytować.

Wiesz co, wrzucę filmik z niedzielnego treningu. http://www.youtube.com/watch?v=9uQi3yOux8Y&feature=youtu.be Miałem tego nie robić, bo sam widzę, jakie tam błędy popełniłem(+ burdel w pokoju). Ale przynajmniej zobaczysz, ze staram się siadać coraz głębiej. Nie pisać mi że się za bardzo do przodu pochylam. Widzę to... -nie dotykasz nawet dwójką [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg254/scaled.php?server=254&filename=barki.gif&res=landing Wtorek W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Wyciskanie hantli, siedząc 3x15 15.5kg x15 15.5kg x15 15.5kg x15 Arnoldki 3x15 10kg x15 10kg x15 10kg x15 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12 6.5kg x12 6.5kg x12 6.5kg x12 Wspięcia na palce3x [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=nogi.gif&res=landing Sobota W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Przysiady z hantlami 3x10 21.5kg x10 21.5kg x10 21.5kg x10 Wykroki 3x16 12.5kg x16 12.5kg x16 12.5kg x Wyprosty z hantlą, pomiędzy stopami3x15 17.5kg x15 17.5kg x15 17.5kg x15 Wchodzenie po schodach [...]

no bd trzymal kciuki :D,oj stary zaniedbuujesz te lydki :D ale jeszcze bedzie z cb bocian ;] tzn ludzie :D:D:D

Krótkie podsumowanie Czas trwania 5 tygodni Wzrost: 183cm Klatka piersiowa: 107cm/107cm Brzuch: 87cm/89cm Biceps: 32cm/32cm Barki: 121cm/121cm Uda: 59.5cm/59cm Łydki: 40cm/40cm Ogólnie Hahaha, wymiary mnie rozj**ały konkretnie. :D Dobrej sylwetki mieć nie będę, nie z tą michą. Chociaż prawdę mówiąc nie wiem co było nie tak. Liczyłem się z tym, ze [...]

Litania do świętego Vencego Zwaliłem sobie dzisiaj konia - :)) będą domsy na przedramionach! Usiadłem dziś na sedesie- :)) od domsów czwórki mi rozniesie! Wszedłem na pierwsze piętro - :)) łydki od domsów mi pękną! Odkręciłem dwa z ogórkami słoje - :)) domsy murowane na obręczy barkowej! Tak mniej więcej czyta się Twoje wypiski.

http://desmond.imageshack.us/Himg339/scaled.php?server=339&filename=klatka.gif&res=landing Niedziela W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Wyciskanie na ławeczce poziomej, sztangą 3x6 70kg x6 72kg x6 74kg x4 Wyciskanie na skosie ujemnym, hantle 3x15 24.25kg x15 24.25kg x15 24.25kg x13 Wyciskanie na skosie dodatnim, hantle 3x15 [...]

Wykroki, suwnica, syzyfki, uginania, wyprosty, łydki, ławka rzymska, przenoszenie na maszynie gdzie opieramy się tricepsami A może skoro boli przy plecach to lekko ruchem push można przepompować, może jakieś wznosy, rozpiętki. Trzeba testować. Mały ciężar, dużo powtórzeń. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-05-04 22:49:56

Łokieć podleczony, jestem po serii "zabiegów" - lasery, elektromagnesy... Najważniejsze zalecenie ortopedy: mysz wertykalna (czyli druga choroba zawodowa mnie dopadła - pierwsza to oczy, a trzecia - syndrom cieśni nadgarstka). W każdym razie chcę wracać do treningu. Na chwilę obecną waga to 85kg (było już 83, ale na wakacjach 2kg przybyły). [...]

Witam po przerwie. Odkopałam temat, bo potrzebuję opinii i nie chcę zakładać nowego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertek :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. W ciąży [...]

Od wczoraj lapia mnie straszne skurcze w lewej lydce. Dzisiaj ide do ortopedy z kolanem, prosze o trzymanie kciukow. Trzymam kciuki };-) A co do łydki - może warto byłoby włączyć do suplementacji magnez i potas.

Od wczoraj lapia mnie straszne skurcze w lewej lydce. Dzisiaj ide do ortopedy z kolanem, prosze o trzymanie kciukow. Trzymam kciuki };-) A co do łydki - może warto byłoby włączyć do suplementacji magnez i potas. Bylam w aptece i chcialam kupic magnez ale jak zobaczylam ile jest tego wszystkiego to az mi sie slabo zrobilo :) Ktory jest [...]

TYDZIEN XXII DT - 17.11.2015 MISKA: 1. Owsianka, twarog, kawa z mlekiem 2,3,4 Wolowina, ryz, maslo orzechowe, pomidory 5. Chleb razowy, twarog, makrela wedzona,ogorek SUPLE izolat bialka, CM3, BCAA TRENING: Nogi 1.Uginanie podudzi lezac 4*10 2. Prostowanie nog na maszynie siedzac 4*10 3. wypychanie na suwnicy 4*10 4. Przysiad na Smithcie 4*10 [...]

Wstydzę się włożyć mini, krótkie spodenki etc niestety... Mini i pokazywanie nóg to tylko zabawa dla zgrabnych długonogich ;p ja jedynie mogę się pochwalić długimi nogami ;p zgrabności niestety nie ma xd Za to pan 'brzuchaty łydki' jest za duży :(

Mi nie chodziło o komentowanie czy komuś się podoba sylwetka czy się nie podoba, jak to mówią różni ludzie różne gusta, a podobać się wszystkim to nie mój priorytet :) chcę się podobać sobie. Zdjęcia generalnie są lipnej jakości i nie widać na nich zbyt wiele, nic na to nie poradzę. A i owszem dwugłowy uda dopiero niedawno zaczęłam ćwiczyć także [...]