lydki

29.12.11 Jak na trening na kacu to szło całkiem nieźle 8-) Ale muszę bez kitu przebudować tę część opartą o kettle, bo dochodzę do wniosku że fanem obwodów to ja nie jestem :-P Stwierdzam też że przenoszenie kuli zza głowy dobrze mi na klatkę zrobiło, ożywiła się nieco ;-D z kolei te floor pressy jednorącz bardziej trica niż ją katują, nawet go [...]

02.01.12 Witam Was pierwszy raz w tym roku! 8-) Od wczoraj razem z kacem kujemy do zaliczeń, których się dziwnym trafem jakoś nayebało w tym tygodniu %-) tak więc nie ma kiedy popisać tu za bardzo Nie mając czasu na ułożenie nowego rozsądnego planu poleciałem stary ze zwiększeniem liczby serii ćwiczeń na klatkę i podciągania. Elo! 3 odwody po: * [...]

04.01.12 Ahoy! Czasu na pisanie nie ma, nie miejcie mi za złe, ale na trening być musi! ;-D Zmieniłem trochę technikę floor press, mianowicie prowadzę rękę jak najdalej od ciała, i w końcu cycek grzeje zamiast tricka :-D dlatego też, żeby ten drugi nie czuł się pominięty, dorzuciłem pompki tygryski. I niech no się ktoś wypowie o kolejności (jeśli [...]

No właśnie.. niedopowiedzenia Wazza.. Każdy radzi co innego, a do tego każdy może mieć rację! Dlatego proponuję - najpierw lekką obwodówkę - na rozgrzewkę; następnie średnią - do nauki techniki; w dalszej części treningu - ostrą- na kondychę, a na zakończenie lekką - cool down... Tylko, gdzie tu dać TGU,drążek, brzuch i łydki? Czekam na wypiskę :)

06.01.12 Czołgiem żołnierze! 8-) Tak jak pisałem zrobiłem te Deep 6 Variation, tym razem dokładnie wg planu, + trochę przebudowany stacyjny, który prezentuję poniżej. Co do obwodówki - jestem bardzo pozytywnie zaskoczony tym, że udało mi się zrobić i tgu w ilości łącznie kilku powtórzeń, i te snatche których wcześniej nigdy nawet nie próbowałem [...]

Dalej nie wiemy do czego ma służyć obwodówka. W ramach odmiany, może zrób ją wg mojej wizji - TGU,klata/plecy, obwody, łydki, brzuch.. TGU na koniec obwodówki to niezbyt dobre - już to zarzucano MAXWELL'owi w treningu 300 KB Challenge.. TGU po takiej pracy.. No to jak? obwodówka ma Cię zajechać, czy nauczyć techniki? Co do snatchy - rób swing, [...]

Barki 07.10.2014 Wyc sprzed klatki siedząc 50x10 60x8 70x6 drop 50kgx12 30x25 wyc hantli siedzac 20kgx15 25x10 27.5kgx4+4 drop na 12kgx20 6x20 Unoszenie bokiem+w przod + w opadzie (Siedzac) odwrotna progresja 12kgx6 10x8 8x10 6x20 Unoszenie przed siebie sztangi 15x15 20kgx12 25x12 Podc wzdluz tułowia wyc dolny 2x20 35kg Pompa mega, po treningu [...]

16.08 TRENING: 1. rower - 12 min (średnie tempo - dojazd na siłownie) 2. 5x5 + improwizacja - 50 min Siad: 40x5/46x5/56x5/66x5/76x3/56x8 WL: 40x5/46x5/56x5/66x5/70x3/56x8 WIOSŁOWANIE: 20x5/30x5/34x5/44x5/54x3/34x8 Improwizacja: Wyciąg góra - triceps: 17,5kgx12/22,5kgx10/22,5kgx8 Łydki wspięcia: 90kgx20/100kgx20/110kgx20 3. rower - 45 min jazdy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dextk PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 [...]

tzn... 4 dni na silowni polaczyc duza grupe z mniejsza czyli np. barki triceps, plecy, klatka biceps, nogi lydki. po kzadym treningu interwaly po 10 minut, brzuch rownierz po kazdym treningu? zakwasow wogole nie mam. na duza grupe miesnie 4-5 cwiczen a na male 3 cwiczenia?

BARKI Triceps w 1 dzień 1.unoszenie hantli w opadzie tułowia 4serie po 10powtorzen 2.wyciskanie sztangi z przodu 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń 3.unoszenie hantli stojąc na boki 4 serie po 10powtorzen 4.podciąganie sztangi do brody lub unoszenie hantli do przodu 4 serie po 10 powtórzen 1.Francuz do czola 3serie po 12powt 2.Wyciag na drazku 3serie [...]

Wąska talia i szeroko u góry fajnie to wyglada. Jakbys jeszcze dołozył cos do ud to X-man :-) Ja od 4-5 lat non stop na mostku sobie lece bo duzo imprezowałem itd i niemal identyczne wymiary miałem reki, łydki i karku. Tylko talia metr %-) ale bez diety oczywiscie. W udzie gdy siadalem po 250kg w serii nigdy nie mialem 75cm bo zawsze te kilka mm [...]

Wiem wlasnie o tym, tam nawet lydki nie przpialem po prawej he he, I'm nizej schodze tym ch**owiej mi sie nogami cokolwiek robi, pare razy malo sie nie obalilem na glebe :-D ale mam jeszcze pare TYG to musze to dopracowac.

plecy z wczoraj po treningu, wiem ze nogi/lydki wygladaja jak nie cwiczone %-) /SFD/2018/9/14/a5e7648e0dd84cfeb0c810e9eef0e121.jpg chuy, moze w mens physique wyjde :-P Zmieniony przez - lordknaga w dniu 9/14/2018 9:53:21 AM

Dobrze jest ziomek. Fajny kształt łydki i jeszcze troche bedzie miala kształt jak diament :-)

ogolem, to mysle ze lydki to jedna z moich lepszych partii, tylko nie wiem czemu nie przypialem, zreszta nogi mam ciagle opuchniete od cardio i cienko mi bardzo idzie ich przypinanie, a pod wieczor to juz w ogole, po robocie i 2 sesjach cardio + silowym :-D mam nadzieje ze po ostatnim treningu, ktory pewno zrobie jakies 11-10dni przed i wyj**ie [...]

Sorki , pomiary cos nie chcialy wejsc z pliku wklejam wiec 19/02/2012 27/02/2012 Waga 107.9kg 107,7kg (-0,2 kg) Obwód w biuście: 119cm 119cm Obwód pod biustem:97cm 97cm Obwód talii 92cm 91cm(-2cm) Obwód brzucha 120cm 118(-2cm) Obwód bioder 122cm 122cm Obwód uda 76cm 76cm [...]

fajnie spada i nawet z łydki %-) Miłego Roza :-)

Wiem, że łydki to jego najsłabsza strona i sporo odstają, ale to chyba każdy wie i to nie zmienia faktu, że wygląda rewelacyjnie... Zmieniony przez - MarioDream w dniu 2012-09-28 16:58:34

Wszystko fajnie, ale im łydki poobcinali. :)