Unikaj proszku kiedy tylko mozesz. moje zdanie jak Xzaar'a - zamieniaj proszek na pełnowartościowe żarcie, nie wierz w cudowną chemię}:-( do zastanowienia - skoro chemia jest taka cudowna to czemu wszystkie te mega koksy robią sobie po 7/8 posiłków dziennie;-) żarcie i tylko żarcie.;-) fan - przyznaje z ręką na sercu że jak czytam Twój dziennik [...]
Fans-w Polsce wiecej spalasz,bo jeździsz z fantacja i specjalnie nie patrzysz na prędkościomierz a w UK wszyscy jeżdżą jak skauci-stąd mniejsze spalanie..:) Co do obwodów-zapytaj się Uzi na naszym dziale-są jego ramiona i przedramionaw temacie konkursu przedramiona i łydki-na zielono-. Wzrost ma podobny-z tego co pamietam z 50 cm spadło mu na mp [...]
Czyli można założyć zakres od 2óch do 4ech cm. Sporo muszę przyznać. Ciekawe jak to będzie wyglądało u grubasa %-) Właśnie wróciłem z siłowni i niestety musze stwierdzić już po pierwszej sesji, że do dupy mam ten plan. 3h na siłowni zajechało nawet mnie a myślałem, że nie poznam tego stanu. A jednak. Jak byłem w szatni to radar już zaczął mnie [...]
Och, panie Janie nawet pan nie wie ile byśmy z żoną dali, żeby mieć możliwość oddania dzieci chociaż na kilka godzin, choć raz na kwartał. Niestety do dziadków mamy prawie 3 tys kilometrów, jeszcze tydzień i się wnuki zobaczą z dziadkami (syn pewnie znowu nie będzie chciał wracać). A śmieszne by nie było jakbym kolejny dzień nie zrobił treningu. [...]
Dziwny trening dzisiaj wyszedł, z mojej winy, jak sie nie czyta ogłoszeń to jest się wyganianym z siłowni. Okazało sie, że od nowego roku zmienili godziny otwarcia i dzisiaj siłownia do 9 zamiast 10ej. No i biceps z tricepsem poszedł w super serii w expresowym tempie, łydki i bieżnia zostały w lesie. Maksy też sprawdzone, a szło tak: Orbi [...]
Mr Masti przekonywać to potrafisz, to zdjęcie po nocach będzie mi się śniło. Przez zmianę planów treningowych już jutro zaczynam ulepszać technikę w MC. Zdecydowaliśmy się na splita. Jutro plecy triceps, w czwartek nogi, barki, przedramienia, w sobotę(ew niedziela rano) klatka biceps. To będzie drugie podejście do splita zobaczymy jak będzie szło. [...]
Już jest lepiej, ale głowa ma być cały czas na wprost, a ostatnie 10-20cm patrzysz w dół i rzucasz ciężarem Pochwała od eksperta z działu cieszy i mobilizuje. Dzisiaj bez treningu, brak spodziewanych domsów w plecach, za to cały czas dają łydki (robione w niedziele }:-() i kaptury po wczorajszym. Podpatrzyłem u Kerada, że robi 4 ćwiczenia na [...]
Acha, jeszcze jedno. Ta suwnica ma się tak do przysiadów jak Tusk do Zawiszy Czarnego, w nóżkach dzisiaj zero, jakby wogóle nie były wczoraj na treningu (łydki troszkę). Lipa.
Pojawiła się okazja do ponadprogramowego treningu, więc naturalnie skorzystałem. Postanowiłem zaatakować barki, z których nigdy dość %-) Przy okazji zrobiłem parę serii przysiadów bo trochę się za nimi stęskniłem i widząc wolne stanowisko na początku nie mogłem się oprzeć. Spróbowałem nawet low bar - nowości nie dla mnie, widać jest konserwatywny [...]
Fans-siły chwytu nie spróbujesz w konkursie na trening z Marcinem Wlizło? Odpowiem wieczorem (po treningu %-) ) W czwartek coś nakręcę, ale ze wstawianiem się wstrzymam do ostatniej chwili :-P Trening na mordercze tempo, ale przysiady zajęte i poszły na sam koniec. Nie wiem czym to wytłumaczyć, ale trening idzie mi zdecydowanie lepiej jak zapodam [...]
Z kulturystyka-online: Grupa I Płaszczkowaty do 95% Krawiecki do 90% Naramienny do 85% Dwugłowy uda do 85% Najszerszy grzbiety do 75% Grupa II Brzuchaty łydki – 68% Obszerny przyśrodkowy uda – 65% Dwugłowy ramienia ( biceps) – 63% Grupa III Obszerny boczny uda – 43% Prosty uda – 48% Trójgłowy ramienia (triceps) – 48% Ramienno – promieniowy – 52% [...]
MaGor mnie barki nie bolą a nadgarstki :-) Niestety nie bolą, bo nawet nie zamierzają się rozciągnąć. Kilkanaście lat zaniedbań nie naprawię dwoma miesiącami prób rozciągań, ale pracuję nad tym. Bardziej martwi mnie, że nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń na rotatory, bo trzeszczy i chrupie, także nawet na rozgrzewce ne wykonuję takich ruchów. Z [...]
Potruchtane i pobickowane. Straszliwie mnie pewna pani upokorzyła. Ledwo co ruszyłem, może z 5 min i nagle śmignęłą koło mnie tak na oko 45-50 (może młodsza/starsza, za szybko mignęła :-D), myślę o nie, podczepię się pod jej tempo. Po 10ciu minutach zginąłem marnie, nawet przejście do marszu było koszmarem a pani zniknęła gdzieś w oddali. Wstyd, [...]
Może coś w tym być Szajba, następnym razem zwrócę na to uwagę (zeszłym razem, nawet tak źle nie było, daj jeszcze sposób na łydki %-) ) Dzisiaj walentynkowy wypad na północ. Bo dojechaniu na miejsce, po 15 minutach byliśmy z powrotem w aucie :-D Za mroźno, za wietrznie i dzieci (szczegolnie starszy) zarządziły odwrót. Trochę za wysoko, więc [...]
Poniedziałek czyli nocne dźwiganie a w ramach odmiany dołożyłem nocne truchtanie. Przynajmniej nikt mnie nie dołuje bo pusto na trasie :-) SQ: 10x20,10x40,10x60,10x80,10x110,10x110,10x110,10x110,10x110,10x80,10x60 Trucht w terenie 25min Sztuczki umysłu: - łydki - bardzo - piszczele - znośnie - NOWOŚĆ- kolana - znośnie Nie wiem jak ale stałą trasę [...]
Koszmar, gorszy, z tego co nosilem, byl tylko stol do snookera, taki prawdziwy, pelnowymiarowy. 1300 kg ;) W ilu ? Nie dało rady wysiedzieć na kanapie. Lanie z wiadra zamieniło się w drobny showerek więc w teren: Świński trucht: 23min (3 min marszu) Objawy: Piszczele: klasa Łydki: masakra (rozciąganie podczas marszu) Kolana: klasa Samopoczucie: [...]
MC wedle planu - rzemieślniczo, niestety po drugiej serii roboczej musiałem założyć paski a nasza Kokosanka trzepie po 12 repsów tym samym ciężarem (70% 1RM) bez pasków- ostatnio kobiety pokazują mi miejsce w sportowym szeregu :-D Bieganie - rzeźnia, po szklance jednak biegać się nie da. Orła nie wywinąłem ale połowa trasy marsz bo przyczepności [...]
Dobrze dzisiaj wchodziło - przemysłowo :-) W bieganiu wieczornym też niespodzianka, łydki i piszczele się poddały i już nie zawracają mi dupy. Myślałem, że biegnę dzisiaj na 15 min - niestety jeszcze nie dla psa kiełbasa było 17.30 :-{ Kupeczka spalaczy 3xR plus wymiatanie kurzu ze stawów kolanowych i skokowych plus mobilizacja barków Podciąganie [...]
[...] do roboczych to powinienem konczyc. Mordercze tempo w roboczych, nawet nie bylo minuty pomiedzy seriami. To moglo byc przyczyna beznadziejnego rozruchu w terenie, uda-kolana-lydki prosily o powrot juz po 5ciu minutach. I dosc czesto musialem przechodzic do marszu. wiec albo trzeba bedzie wczesniej wstawac (o ile nadal bede cwiczyl rano %-) bo [...]
Orbitrek zamiast odważnika! Też żeś Pan wymyślił! :-D A te pistolety to fajne są. Nam Kołczan kazał łydki rozwałkować w pierwszej kolejności. Bo podobno łyda uwięziła Achillesa, a on nie popuszcza stawu skokowego. Tak to przynajmniej zrozumiałem.
Oszukać grawitacje.
