lydki

Cóż, u mnie ma to związek z obwodem uda i łydki. Kiedy ważę więcej, a noga jest grubsza, to zakładanie nogi na nogę robi się potwornie niewygodne. Kiedy jestem 70kg szczupaczkiem, to bardzo proste.

AAKG powoduje pompe :) a pompa łydki podczas biegu moze uniemozliwiac bieganie :P c:)

Płeć : męższczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : niewiem Obwód ramienia : 37 Obwód talii : niewiem ale bd malo (waski w pasie genowo) Obwód uda : niewiem Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkola,silka/sw Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Radziu16 i Cradek dzięki Wam za odpowiedzi! Jestem tyko ciekaw dlaczego niby rower tak negatywnie wpływa według Ciebie na szybkosc i wyskok? Nogi na siłowni ćwicze raz w tygodniu. Robie 5 serii wypychania na suwnicy, 5 serri wyprostu kolan siedzac i na końcu łydki. Mimo wszystko myśle, ze to nie jest tak dużo, więc może jednak bede ćwiczył na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:siwy0322 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:180cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:obecnie 91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:zgięta ręka 39-40cm OBWÓD BICEPSU:44.5cm OBWÓD ŁYDKI:44cm OBWÓD UDA:68cm OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ [...]

co o tym sadzicie ? jakie cwiczenia sa dobre na dwuglowe ud ? 1. Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2. Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud), 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 4. Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 5. Unosznie sztangielek w przód w [...]

Poprawilem Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41.5 Obwód talii : 88(rano 84) Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła 6-16:30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 2 dni silowi 2 dni hpertrofii [...]

Kolego moze zrobmy w ten sposob ze ja podrzuce Ci plan ktory lepiej sie sprawdzi niz to co Ty sobie ulozyles: Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie [...]

[...] z 4,5 uginan na maszynie lezac, na czworoglowy najpierw rob przysiady, prostowanie na masyznie rob z 2 serie na lzejzsym ciezarze na rozgrzewke, a potem hacki, styknie, na lydki imho za malo serii, przy barkach sztange daj zza karku, a z klaty sztangielki (raczej ciezko prowadzic ruch sztangielkami jak zza karku), na trica radzilbym najpierw [...]

Dzięki za cenne sugestie. Przy okazji zapytam, o ćwiczenia na uda które nie angażują mięśni łydki (tak jak ma to miejsce w przysiadzie) Nie chciał bym się ograniczać do wyprostów no ale nawet przy wykrokach wylna noga dosc mocno angażuje łydkę. Liczę na ciekawe pomysły :)

Nigdy całkowicie nie wyeliminujesz pracy mięśni łydki oraz antagonistów piszczelowych. One odpowiadają za zachowanie równowagi między innymi. Polecam przysiad bułgarski - z tym że skup się na tym aby ruch w górę szedł z pięty a nie z całej stopy lub z palców. No i noga zakroczna leży sobie na ławce.podwyższeniu jakimś. Hack przysiady na maszynie [...]

prop lepsza wersja codziennie ale więcej kłucia, ostatnio tak biłem ale po osmiu tyg już sie nie chcę na igłę patrzeć. Trzeba też umiejętnie zmieniać miejsca choć ja bije tylko w tyłek, uda ewentualnie łydki.

1. klatka+triceps 2. nogi 3. 4. 5. barki+łydki 6. plecy+triceps to tylko przykład, wersji może być wiele.

Wiek : 26 Waga : 63 Wzrost : 170 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka :78 Obwód bioder : 95 Obwód uda 56 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trucht 6-7xw [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5razy siłownia jak sie nie wyrobię w 4 dniach do tego cardio 6x w tygodniu [...]

standartowo polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 35 Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu piłka nożna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mutant mass, bcaa activlab, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.9% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW , 2razy dzinnie jazda na rowerze trengowym po pokoło [...]

Zarówno uda jak i plecy są to duże partie mięśniowe i niestety nie polecam Ci robić ich razem na jednym treningu, co innego łydki które bardziej pasują do pleców. Zaplanuj to inaczej, wkońcu 4 dni to nie tak mało.Odpowiedż w skrócie to stanowcze: NIE!!!!!!!!!!!

Mam taki plan cwiczen ktory uzywalem przez miesiac i chce zaczac cwiczyc na rzezbe, a do rzezby trzeba miec plan 3 dniowy ktory trzeba zrobic 2 razy w tyg. Nie umiem rozpisac tego planu na rzezbe tak aby wmiescily sie w 3 dniach. Oto moj plan cwiczen PONIEDZIAŁEK KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W [...]